Занятия спортом во время месячных?

Каждая женщина раз в месяц наблюдает у себя такое явление, как менструация. Эта тема довольно редко обсуждается в современном обществе, поэтому остается без ответов очень много вопросов, касающихся образа жизни женщины в этот период.

Многие представительницы прекрасного пола убеждены, что занятия спортом месячные усиливают, продлевают, делают болезненными, да и на весь остальной организм действуют неблаготворно. Данное заблуждение связано с общим состоянием женщины. Она чувствуют себя подавленной и разбитой. Кроме этого, в этот период у нее изменяется гормональный фон, что тоже отражается на самочувствии. Единственный отрицательный факт, на который необходимо действительно обратить внимание - во время так называемых «критических» дней, у любой женщины снижается уровень выносливости и мышечная сила. Однако наблюдается это только при длительных спортивных нагрузках. Поэтому для таких дней идеальными будут кратковременные тренировки. Не стоит злоупотреблять и сильной физической нагрузкой.

Во время месячных спорт ни в коем случае не противопоказан. Важно просто не перенапрягать свой организм. Правильное распределение нагрузки и снижение количества тренировок – единственное правило для занятий спортом в этот период.

Лучше всего во время «критических» дней выбрать легкие виды спорта. Например, заниматься йогой или пилатесом. Стоит отказаться от длительных беговых нагрузок и плавания, особенно в открытых водоемах. Специалисты советуют в данный период времени, также избегать упражнений для мышц пресса. Конечно, если женщина профессиональная спортсменка и занимается определенным видом спорта уже не один год, ее организм уже достаточно натренирован, и спорт точно вреда не принесет. Даже наоборот, отказ от привычного образа жизни, скорее всего, отрицательно отразиться на самочувствии. Кроме того, многие российские гинекологи считают, что регулярные занятия спортом не только способствуют уменьшению физических болей во время месячных, но и устраняют апатию и дискомфортные ощущения.

Гормональные изменения, происходящие в организме в этот период на столько уникальны, что практически у каждой дамы во время занятий спортом отмечается повышенная гибкость. Женщина становиться подвижней и быстрее достигает нужных результатов.

Конечно, организм каждой красавицы индивидуален, да и у некоторых женщин месячные проходят очень болезненно. Поэтому иногда несколько спортивных занятий можно и пропустить. Особенно если спорт совсем недавно появился в жизни женщины.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ