Занятия тай-чи

Данный вид спорта появился примерно на рубеже первого тысячелетия нашей эры, и главной в нем была не грубая сила или агрессия, а устойчивая уверенность в себе. Речь идет о практике тай-чи. Возникнув в Китае в качестве так называемого мягкого боевого искусства, система тай-чи в наши дни стала действенным средством оздоровления, причем не только физического, но и духовного.

Если двадцать лет назад ею занимались миллионы китайцев, то за прошедшие два десятилетия она распространилась по всему миру, в том числе, в Росси.

Занятия тай-чи заключаются в сочетании медленных и грациозных движений в отличии от аэробики, которые позволяют сконцентрироваться на собственном теле. Применяются различные перемещения веса, повороты, шаги. Не сопротивляться - таков здесь основной принцип, взятый из философии даосизма, а все действия совершаются с минимальной мышечной активностью. В концепции тай-чи жизненная сила проходит через наше тело по специальным точкам. Чтобы улучшить здоровье, нужно снять имеющиеся в организме «блоки», восстановить во всем теле гармонию и энергетическое равновесие. Тело должно быть единым целым, необходим баланс между его верхними и нижними частями. Начинаясь в области живота, все движения приводят в действие остальные его части.
В результате регулярных занятий тай-чи улучшаются чувство равновесия, осанка, циркуляция крови, гибкость.

 Также порой наблюдается улучшение при артрите, снижается кровяное давление, профилактируется остеопороз. Очень полезны занятия для сердечнососудистой и нервной систем, - занимающиеся тай-чи становятся менее подвержены стрессам. Тай-чи упражнения в большинстве своем направлены на перемещение веса (в частности, с ноги на ногу), что развивает чувство равновесия. Расслаблению способствует глубокое дыхание, которое должно сочетаться с малой скоростью выполнения упражнений, что помогает насыщению клеток организма кислородом и увеличению объёма лёгких. Парадоксально то, что при концентрированном внимании вы становитесь бдительней, но в то же время тело и сознание расслабляются.

Важно то, что система тай-чи доступна в любом возрасте и даже людям с далеко не крепким здоровьем. Для занятий, которые можно проводить не только в фитнес-клубе, но и дома (при условии регулярных консультаций с тренером), не понадобится специальная одежда. Однако, заниматься тай-чи в группе гораздо интереснее!

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
zomby | 2013-05-26 17:59:19
Никогда не слышала про такую технику, но судя по описанию она очень интересная, мне прям захотелось опробовать ее на себе. Сложилось впечатление, что это что-то наподобие микса медитации и легкого боевого искусства. Главное, что ей может заниматься любой человек, без предварительной физической подготовки, независимо от его возраста и состояния здоровья

Ответить

TeMkA | 2013-07-02 14:20:09
Мне очень нравятся такие виды спорта, которые призваны восстановить гармонию и равновесие. Поэтому тай-чи может быть довольно небычным хобби - грациозные движения, в основе которых лежит духовная составляющая. Интересно то, что система доступна для любого возраста и даже здоровья ведь во многих видах спорта есть ограничения по весу, по росту и даже по возрасту. Устойчивая уверенность в себе и крепкие нервы - этого сейчас не хватает многим. Ритм жизни настолько быстрый что порой просто необходимо замедлится, но при этом не расслабляться.

Ответить

svetik22 | 2013-07-04 03:15:30
С увлечением прочитал эту статью, с первой до последней строчки.Нет, правда, если все действительно так как описывает автор статьи, то это то, что мне нужно.Я не обладаю крепким телосложением и физические нагрузки мне противопоказаны.А вот судя из вышеописанного, занятия тай-чи как нельзя лучше мне подойду.Во всяком случае философия этого китайского течения меня очень увлекла, да и эффект от занятия тай-чи, как видно из данной статьи, предполагается внушительный.

Ответить

DenBo | 2013-07-20 01:27:14
В этой сатье узнала много нового, о том, что оказывается, этот вид искусства увеличивает давление. Статья очень понравилась. Я раньше не слыщала, что есть такой вид искусства, иеерь я буду знать об эотм. Этот фид искусства очень помогате приобрести выносливость, силц духа и прочее полезные этот физиные качества. Занимаясь этим вы сегда будите чувствовать себя хорошо. В этот искустве приимущество в том, что там нет особых физических движений, вы сами выбираете себе партнера. Самое важное, что это грациозные движения.

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-02 06:44:04
Уже 21 век давно, а я только сегодня узнал, о такой интересной оздоровительной китайской системе оздоровления, как ТАЙ-ЧИ, из прочитанной мной статьи выходит что, сама система больше подходит на гармонизацию всех процессов в теле человека. Человек регулярно занимающийся, по этой системе получает массу полезных инструментов для организма, начиная с устойчивой психики, приобретения чувства уверенности в себе, в своих силах, улучшая координацию, осанку, повышается гибкость и чувство равновесия. Достойная всяческих похвал система ТАЙ-ЧИ, ею можно заниматься практически всем категориям людей, единственное что требуется - ЖЕЛАНИЕ !

Ответить

demo | 2013-08-10 13:23:44
Упражнения тай-чи достаточно сложные, нужно быть выносливым, но результат превосходит все ожидания, хотя занимаюсь всего два месяца.

Ответить

Rs145AV | 2013-08-13 23:54:32
Было интересно узнать о этой технике, слышу о ней впервые. Особенно понравилось в технике, то что все упражнения делаются в медленной и грациозной манере. Мне трудно даются энергичные виды аэробики. Один вопрос только волнует: а способствует ли такой вид аэробики похуданию? Спасибо

Ответить

iren_kim | 2013-09-04 21:59:44
С самого древнего возраста все азиатские нации заботились о своем здоровье больше всех. Поэтому у них есть множество методик и видов спорта. Тай-чи для меня новое понятие. С одной стороны в нем нет ничего удивительного. Однако есть и своя специфика. Концентрация на упражнениях для тела и его гармония, работа с собственным весом придает этой методике особенную экзотику.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ