Занятия тай-чи: упражнения

Данный вид спорта появился примерно на рубеже первого тысячелетия нашей эры, и главной в нем была не грубая сила или агрессия, а устойчивая уверенность в себе. Речь идет о практике тай-чи. Возникнув в Китае в качестве так называемого мягкого боевого искусства, система тай-чи в наши дни стала действенным средством оздоровления, причем не только физического, но и духовного. Если двадцать лет назад ею занимались миллионы китайцев, то за прошедшие два десятилетия она распространилась по всему миру, в том числе, в Росси.

Занятия тай-чи заключаются в сочетании медленных и грациозных движений, которые позволяют сконцентрироваться на собственном теле. Применяются различные перемещения веса, повороты, шаги. Не сопротивляться - таков здесь основной принцип, взятый из философии даосизма, а все действия совершаются с минимальной мышечной активностью. В концепции тай-чи жизненная сила проходит через наше тело по специальным точкам. Чтобы улучшить здоровье, нужно снять имеющиеся в организме «блоки», восстановить во всем теле гармонию и энергетическое равновесие. Тело должно быть единым целым, необходим баланс между его верхними и нижними частями. Начинаясь в области живота, все движения приводят в действие остальные его части.

В результате регулярных занятий тай-чи улучшаются чувство равновесия, осанка, циркуляция крови, гибкость. Также порой наблюдается улучшение при артрите, снижается кровяное давление, профилактируется остеопороз. Очень полезны занятия для сердечнососудистой и нервной систем, - занимающиеся тай-чи становятся менее подвержены стрессам.

Тай-чи упражнения в большинстве своем направлены на перемещение веса (в частности, с ноги на ногу) , что развивает чувство равновесия.

Расслаблению способствует глубокое дыхание, которое должно сочетаться с малой скоростью выполнения упражнений, что помогает насыщению клеток организма кислородом и увеличению объёма лёгких. Парадоксально то, что при концентрированном внимании вы становитесь бдительней, но в то же время тело и сознание расслабляются.

Важно то, что система тай-чи доступна в любом возрасте и даже людям с далеко не крепким здоровьем.

Для занятий, которые можно проводить не только в фитнес-клубе, но и дома (при условии регулярных консультаций с тренером) , не понадобится специальная одежда. Однако, заниматься тай-чи в группе гораздо интереснее!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ