Занятия йогой в домашних условиях

Удивительное искусство йоги поначалу кажется очень сложным, а уже несколько позже - совсем простым. Любая сложность в йоге заключена в простых истинах, поэтому искусство йоги можно практически с равным результатом практиковать и в зале фитнес-клуба, и дома.

Давно замечено, что на групповых занятиях некоторые люди ощущают себя скованно, расслабиться должным образом не могут и как следствие не получают от тренировок должного результата. А ведь йога по сути своей –духовная практика, которая требует единения тела с разумом. По этой причине иногда домашние занятия оказываются более продуктивными, нежели коллективные тренинги.

От занятий в фитнес-клубе йога в домашних условиях не отличается как-то уж кардинально. Домашние тренировки также способны укрепить и самообладание, и целеустремленность, только в этом случае единственным стимулом для занятий является сам человек. Очень полезно несколько медитаций и асан делать по утрам, перед выходом из дома.

Для занятий требуется совсем немного:

  • Помещение (хорошо проветренное, лучше с открытыми окнами) или же площадка на улице.

  • Одежда из лёгких натуральных тканей, не стесняющая движений.

  • Занятия проводятся исключительно на полу: на обыкновенном ковре или на особом коврике для занятий.

  • Лучшее время – рассвет, перед занятиями 3-4 часа нельзя есть.

Йога даёт возможность ощутить единство с природой, и после занятий человек чувствует прилив сил.

Немаловажно, что йога – естественный способ снижения лишнего веса, в отличие от фитнес-упражнения. Во время занятий и после них ощущается работа всех мышц тела, хотя причина похудения совсем не количестве затраченной энергии, а в постепенном, вдумчивом погружении в каждую позу. Начинать занятия йогой в домашних условиях можно с наиболее простых, доступных поз.

Обязательно следует глубоко дышать, правильное дыхание улучшает обмен веществ, что способствует восстановлению здоровья. Работать нужно понемногу каждый день, расслабляться, чувствовать своё тело. Вскоре уходит лишний вес и чувствуется прилив энергии.

От ожирения помогут избавиться некоторые правила питания:

  • нужно ограничить употребление насыщенных жиров, сахара, углеводов, а также мяса. Больше употреблять бобовых, овощей, рыбы и орехов;

  • исключаются сыр, грибы, яйца, чай, кофе, лук, чеснок;

  • прием пищи в 12 час дня, в состоянии полного спокойствия. Есть нужно медленно и лишь пока ощущается голод;

  • молоко не употреблять с другой пищей;

  • можно использовать специи, это улучшает пищеварение.

Важно помнить, что позитивный настрой увеличивает эффективность занятий йогой.

Комментариев: 17

+ Добавить коментарий
sullustan | 2013-05-07 18:21:35
Мне всегда была интересна йога, только времени посещать такие мероприятия категорически не хватает, а вот дома я бы с удовольствием занялась. Очень увлекательно и интересно рассказывается, о занятиях дома. На первый взгляд может показаться, что это совсем и не нужно, но после длительного рабочего дня это замечательный способ открыть свои чакры. Такого удовольствия от упражнений я не получала давно, буду дальше продолжать занятия.

Ответить

svetik22 | 2013-05-14 18:21:35
А мне все-таки кажется, что перед тем, как активно начать занятия йогой дома, все-таки стоит сходить хотя бы на несколько занятий к опытному преподавателю. Знаю по собственному примеру - в хатха-йоге много непростых поз, но даже самые легкие из них правильно выполнить не легко. Поэтому сначала стоит "втянуться", понять что, как и зачем делать, а потом уже переходить к домашней практике. И для начала лучше пользоваться подробными видеокурсами. Позже вы уже сами сможете придумать программу для себя и успешно практиковать.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-05-15 02:56:20
Да, дома конечно хорошо заниматься: действительно, нет скованности, что кто то делает по-другому, не как ты. С другой стороны нет контроля: правильно ли ты делаешь. Считаю, что дома йогой могут заниматься те, кто освоил уже эту технику с опытными тренерами.

Ответить

demo | 2013-06-03 21:02:53
Интересная статья. Действительно йога кажется очень сложной,но по мере овладевания ей становиться простой. Перед занятиями нужно максимально расслабиться. Как пишет автор, многие люди на занятиях не могут раскрепоститься и поэтому не получают должного эффекта. Им можно тогда заниматься дома, так как йога в домашних условиях ничем не отличается от фитнес-клуба. В тексте сказано, что занятия йогой способствуют укреплению самообладания, целеустремленности. Я с этим согласна. Сама не пробовала, но после прочтения данной статьи заинтересовалась этим видом искусства.

Ответить

SlavaRosin | 2013-05-28 23:52:33
Йога - это прекрасная тренеровка для организма, особенно женского. В нашей повседневной жизни мы все время куда-то спешим, все время чем-то заняты и у нас совершенно не остается времени для духовного развития, а ведь это очень важно! Йога, как раз, дает такую возможность. Достаточно встать на тридцать минут пораньше, выполнить основные асаны для новичков и вы уже получили заряд энергии на весь день, плюс к тому побыли наедине с самим собой, освободили свое сознание от ненужных и отрицательных мыслей. И я соглашусь с автором статьи, что в домашних условиях йога намного эффективнее, чем в спортзале.

Ответить

SlavaRosin | 2013-05-30 22:26:02
Йога-это действительно удивительное и замечательное занятие над собой в целом,не только на физическом уровне,но и духовном,что немаловажно.Это искусство поможет Вам открыть себя по-новому и посмотреть на мир другими глазами.Интересная информация по поводу питания,йоги как известно в большинстве вегитарианцы.Я занимаюсь йогой почти два года и сейчас с уверенностью могу сказать,что регулярные занятия действительно помогают жить в гармонии тела и разума,как написано в статье.Дыхание на самом деле очень важно во время занятий,как и расслабление.Конечно очень трудно выбирать время для занятий так как написано, поскольку мы все заняты работой,учёбой,семья.

Ответить

irishka82 | 2013-06-13 04:50:53
Интересно,думала йогой можно заниматься только под наблюдением тренера,а в домашних условиях это не выполнимо.Йога не требует дорогого оборудования,только коврик.Конечно,чтобы заниматься самостоятельно нужна большая сила воли,но все зависит от собственного желания.Обязательно следует помнить о питании и правильности дыхания,как подчеркивает автор.

Ответить

AlexandrIF | 2013-06-11 04:49:52
Любопытная статья. Согласна, что на занятиях в группах расслабиться и сосредоточиться только на выполнении упражнений сложно. Думаешь как на тебя посмотрят, сравниваешь себя с другими, а любой шум выводит из строя. Да и добираться до зала, трать свое время получается не всегда. Благодаря четким рекомендациям из статьи, я смогу теперь заниматься йогой дома, без лишних лиц. Не знала, что упражнения лучше всего делать на рассвете. Не знаю даже, смогу ли я вставать так рано? Хотя главное начать, а потом занятия йогой дома войдут в привычку.

Ответить

Oksano4ka | 2013-06-20 09:50:46
Пробовала заниматься йогой в центре йоги и дома, самостоятельно. И, должна признаться, и там и там есть свои плюсы и минусы. Меня например домашние занятия расслабляют, начинаю лениться. А в зале получаю больший результат. Да и тренер поможет и подскажет.

Ответить

demo | 2013-06-25 11:28:14
Да, но мне кажется, чтобы начать заниматься йогой в домашних условиях, нужно для начала походить в фитнес клуб. Понять, как правильно и какие нужно выполнять упражнения. А потом ознакомившись, легко можно заниматься дома. Применяя данные рекомендации этой статьи.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ