Зарядка для похудения

Ничто так эффективно не сжигает лишние килограммы, как зарядка. Ведь ни одна - пусть даже самая строгая - диета не даст столь потрясающих результатов, какие дают тренировки. Стоит выполнять небольшой комплекс упражнений несколько раз в неделю, и уже через месяц появятся первые результаты.

Зарядка - даже самая легкая - поможет придать тонус мышцам, гибкость - телу и легкость - движениям. Зарядка предполагает невысокий уровень нагрузки, но при этом значительно улучшается общее состояние организма и настроение. А это очень важно, ведь большинство людей переедают из-за волнения или депрессии.

Зарядка должна стать полезной привычкой, которую необходимо выполнять каждый день. Лучшее время для этой процедуры – утро. Можно, конечно, и в любое удобное время суток, главное - чтобы прием пищи был не ранее, чем через полтора часа после зарядки. Зарядка для похудения обычно включает в себя самый простой комплекс упражнений; главное ее отличие - это большая продолжительность, а также непрерывность. Наилучший результат будет в том случае, если отдыхать между упражнениями вы будете всего одну минуту.

Перед началом курса похудения следует разработать программу для зарядки. Сначала можно выполнять не все упражнения, но со временем нагрузку стоит увеличивать, так как организм к ней привыкает. Можно вводить как новые упражнения, так и увеличивать количество повторов или подходов. Стоит разнообразить процесс: так, к примеру, один день будет посвящен мышцам спины, второй – прессу, третий – бедрам и так далее; главное - чтобы вам нравилось.

Перед началом зарядки можно выпить стакан чистой воды, чтобы запустить обменные процессы в организме. К воде можно добавить дольку лимона или немного меда. Это поможет не только взбодриться, но и восстановить водный баланс. Три главные составляющие части зарядки - это разминка, основной комплекс упражнений и релаксация. Разминка состоит из простых упражнений, направленных на разогрев всех мышц: это могут быть шаги на месте, невысокие прыжки, круговые махи руками, наклоны, приседания.

Упражнения для зарядки, а именно -основной ее комплекс - разрабатываются для разной группы мышц. Так, это могут быть упражнения для мышц груди, - например, отжимания. Упражнения для бедер – выпады поочередно левой и правой ногой, махи ногами. Самые простые упражнения для похудения живота - это подъем туловища из положения лежа, либо подъем выпрямленных ног (исходное положение - лежа на спине). Главное - чтобы после выполнения зарядки вы ощущали бодрость, а не усталость.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
veritas | 2013-05-08 23:16:19
Это действительно самый эффективный метод для похудения. И вообще зарядка улучшает любую фигурку, даже худенькую. Тем более сейчас приближается пляжный сезон. А диета без физических нагрузок практически не действенна. Моя подруга на стольких пересидела и без толку. Худеет потом поправляется. А со мной пробежкой по утрам или другими физическими упражнениями заниматься ленится. А зря!

Ответить

lomova_masha | 2013-06-20 20:43:50
в статье сказано все правильно, чем больше вы двигаетесь - тем легче худеете, потому зарядка, как одна из разновидностей физической активности, нужна практически любому человеку. Мне бы хотелось сказать, что в статье сказано, что зарядка важна для процесса похудения, но не стоит забывать, что она приносит много и другой пользы - например, постоянно разрабатывая суставы во время зарядки, вы долгие годы не будете знать проблем с отложением солей, эластичными будут оставаться и мышцы. Фактически, это рецепт продления молодости.

Ответить

werig | 2013-06-29 01:45:00
Очень ценный совет: выполнять ежедневную зарядку. Именно ежедневное выполнение упражнений дисциплинирует и позволяет вести непрерывный контроль за самочувствием и выбирать наиболее оптимальные нагрузки. Физическое состояние незаметно позволит перейти к более серьезным нагрузкам и автор правильно указывает, что организм привыкает к нагрузкам и постепенно необходимо их повышать. После нескольких месяцев выполнения несложных и умеренных по нагрузке упражнений во время зарядки каждый занимающийся увидит явный результат: уменьшение обвислостей на животе и бедрах, крепкие мускулы всего тела, отличное настроение.

Ответить

leto | 2013-08-08 21:23:23
Вот уж действительно и полезно и эффективно,не надо сидеть на фантастических диетах,нюхать масла и совершать прочие глупости,нужно начать с зарядки,нужно дать совет моей подруге,которая чрезмерно увлекается диетами.

Ответить

Kostjn | 2013-08-20 05:59:16
Многие люди каждый день себе обещают то ,что завтра займутся зарядкой, я не исключение в данном случаи. Комплекс упражнений изложенный в данной статье прост конечно но что-бы заставить себя этим заняться нужна сила воли

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ