Здесь собраны самые популярные диеты для похудения

Как правило, самые популярные диеты и оказываются самыми эффективными, ведь так как ими пользуются многие люди, следовательно, эффект от них действительно положительный. В основном они разрабатываются специалистами-диетологами, которые сначала теоретически составляют меню, а потом на практике проверяют результаты.

Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета длится на протяжении трех суток, поэтому она является идеальным вариантом для тех, кто желает сбросить килограммы в короткие сроки. Из самого названия диеты становится очевидным, что включает она в себя лишь творог и яблоки, поэтому необходимо запастись на день пятью зелеными яблоками и 300 граммами творога. На завтрак, обед и ужин нужно будет съедать по 100 грамм творога и по одному яблоку, также в двух перерывах между едой позволительно перекусить оставшимися фруктами.

Яблоки можно есть как в сыром виде, так и в запеченном, причем второй вариант является наилучшим, так как печеные яблоки способствуют насыщению, и человек благодаря им больше времени не будет чувствовать голода. Чтобы запечь яблоко достаточно лишь его разрезать напополам для того, чтобы убрать сердцевину, после чего его нужно положить в духовку на 30 минут при температуре в 200 градусов. Помимо яблок и творога рекомендуется также пить воду, в ее потреблении никаких ограничений нет, поэтому с ее помощью также можно утолять голод.

Картофельная диета

Картофельная диета была разработана еще в древности латиноамериканскими индейцами, поэтому в ее проверенности можно не сомневаться. Длится она в течение трех дней, и за это время человек может сбросить целых три килограмма, а также значительно сэкономить на продуктах. Всего понадобится взять 1,5 килограмма картофеля, как следует промыть его и запечь до хрустящей корочки.

Получившееся блюдо нужно разделить на шесть порций, которые и необходимо съесть в течение суток. Лучше всего употреблять картофель в горячем виде, а также в кожуре без добавления различных специй, соли и масел. Помимо картофеля на протяжении дня рекомендуется пить воду и лучше всего, если она будет родниковой, ведь тогда диета для похудения будет не только эффективной, но и благополучно скажется на здоровье организма.

Диета Аткинса

Диета Аткинса в особенности является популярной на Западе и длится она в течение двух недель. Основное правило диеты – исключение определенных продуктов, однако возможность есть разрешенные продукты в неопределенных количествах и в любое время, но только тогда, когда действительно хочется кушать. Итак, полностью исключить из своего рациона необходимо фрукты, сладости, крахмальные овощи, хлеб и зерновые. В незначительных количествах можно употреблять капусту, баклажаны, шпинат, спаржу, помидоры, лук, а также сметану. А в неограниченных объемах можно есть абсолютно любые виды мяса, птицы и рыбы.

Также позволительно есть морепродукты, так как они содержат мало углеводов. Яйца тоже разрешено употреблять, но только без добавления добавок, содержащих углеводы. Сыры можно есть только те, которые содержат малое количество углеводов. Из овощей разрешено есть: огурцы, сельдерей, петрушку, редис, паприку, фенхель. Грибы также можно включить в свой рацион. Из напитков разрешено употреблять воду, как минеральную, так и обычную, несладкие травяные чаи, и, как ни странно, алкогольные напитки. Из масел можно использовать только натуральные растительные. А вот из искусственных сахарозаменителей отдать предпочтение стоит сахарину и цикламату.

Фруктовая диета

Фруктовая диета эффективна не только в избавлении лишнего веса, но и в очищении организма от шлаков и токсинов. Садясь на эту диету, предпочтение стоит отдавать одному лишь фрукту, как правило, это либо яблоки, либо клубника, черешня, лимоны. Возможно использование двух вариантов фруктовой диеты – это шестидневная или шестинедельная диета.

Выбирая первый вариант необходимо на протяжении шести дней съедать от одного до двух килограммов фруктов. Как правило, первый и последний дни – по килограмму, второй и предпоследний – по полутора килограмму, в третий и четвертый – по два. Но шестинедельная диета все-таки входит в самые популярные диеты для похудения, поэтому предпочтение рекомендуется отдать именно ей. Итак, в первую неделю фруктами заменяется только завтрак, остальная пища остается такой, как прежде, без всяких ограничений.

Во вторую неделю фрукты уже нужно есть не только на завтрак, но и на ужин, а в середине дня рекомендуется употребить легкую вегетарианскую пищу. Третья и четвертая недели полностью состоят из фруктов и лимонной воды. А вот в пятую и шестую фрукты вновь нужно употреблять только на завтрак. Также рекомендуется употреблять фрукты в натертом виде, так как они более благоприятно воздействуют на организм, но позволительно есть их в сыром и размоченном виде, главное только не в печеном.

Молочная диета

Молочная диета подойдет не каждому, поэтому в случае чего лучше отказаться от такого метода, несмотря на его эффективность. Ведь помимо молока никаких продуктов в рацион не должно быть включено. Всего такая диета длится на протяжении трех суток, однако можно продлить ее максимум до пяти дней, но, ни в коем случае не больше. Также молоко обязательно должно быть свежим и некипяченым, разрешено лишь слегка его подогреть, если возникает такое желание. И еще пару условий – оно должно быть нежирным, и пить его необходимо медленно, и лучше всего использовать для этого соломинку.

Ну а теперь пора приступить к самому меню молочной диеты. В первый день необходимо выпивать по одному стакану молока каждые два часа в течение 12 часов после пробуждения. Во второй день количество молока уже увеличивается, так как пить его нужно каждые полтора часа. А вот в третий день его рекомендуется пить каждый час. Однако после того, как диета закончится, к обычному режиму нельзя переходить резко, поэтому сначала рекомендуется продолжать молочную диету до первой половины дня, с каждым днем сокращая ее количество и употребляя все больше обычной пищи.

Теперь не придется искать по отдельности самые популярные диеты, ведь все они собраны здесь, поэтому каждый сможет выбрать оптимальный вариант для себя. Но все-таки сначала рекомендуется посоветоваться с диетологом, ведь у любой диеты имеются свои противопоказания, связанные с личной непереносимостью продуктов и некоторыми заболеваниями человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ