Здоровое спортивное питание во время тренировок

Профессиональные спортсмены уже давно имеют согласованный график тренировок и приема пищи каждый день, но что делать, если задаться этим вопросом впервые, решив организовать свою жизнь в спортивном ритме?

Спортивный режим

Режим жизни атлета предусматривает отказ от вредной пищи, алкоголя и курения. Под воздействием таких факторов организм просто становится слабым и уязвимым, иммунитет снижается и подвергается болезням.

Этого нельзя допускать человеку спортивному, а вообще-то спортивное питание может практиковать и не занимающийся активным спортом человек.

Основа спорт-меню

Здоровый полноценный рацион состоит из натуральной пищи, приветствуются спортсменами нежирное мясо, творог, бобы, соя, молочные продукты и яйца как источник белка, основой рациона являются овощи и фрукты, также важны крупы, которые насыщают углеводами, дающими энергию.

Конечно, временные отказы от основного меню иногда случаются, но для спортсмена важно не «наесть» жировую ткань, а наращивать мышечную массу. Здоровое спортивное питание необходимо соблюдать непосредственно во время тренировок, это касается баланса белков, жиров и углеводов, делают упор на последние, но не забывают о протеинах.

Кроме того, дополнительно принимаются специальные пищевые добавки для формирования правильного и красивого тела. Такое спортивное питание употребляется строго по приложенным инструкциям, учитывая противопоказания, состояние здоровья, возраст и физические показатели спортсмена.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ