Зима - не повод поправляться

Зимой замирает не только природа, но и человек. Высокие сугробы и заснеженные улицы не слишком мотивируют на занятие спортом. И это совсем неправильно, ведь в любое время года можно сохранять высокую активность, главное – найти себе занятие.

Зима сильно ограничивает любого человека в движении, и это факт. Зимой раньше наступает ночь, следовательно, прогуляться после работы становится проблематично, а сильный холод и вовсе делает прогулки невозможными.

Но не поправиться зимой можно, если заняться зимними видами спорта. Прежде всего, это катание на беговых лыжах. Абсолютно во всех российских городах, кроме самых южных, есть специальные лыжные трассы, там же работает прокат, поэтому обзаводиться своими совсем необязательно. Лыжные прогулки на свежем воздухе повысят выносливость, укрепят сердечно-сосудистую систему, а также помогут сжечь лишний жир, ведь за 1 час катания можно легко потратить более 500 калорий. Помимо этого лыжи хорошо развивают мышцы ног, рук и ягодиц. Коньковый стиль катания поможет избавиться от отвисшей части внутренней поверхности бедер.

Правильно подобранные лыжи – гарант комфортного и безопасного катания. Если планируется кататься классикой, лыжи должны быть выше головы примерно на 30-40 см. , если коньком, то их длина должна совпадать с ростом катающегося. А с палками, наоборот: для классики нужны короткие, высотой до уровня груди, для конька – высота до уровня носа.

Похудеть зимой можно и при помощи катания на коньках. Коньки развивают чувство равновесия, делают ноги более подтянутыми. Современные катки оборудованы музыкальной аппаратурой, на их территории можно выпить чаю и подкрепиться. Кроме того, поход на каток – прекрасный досуг на выходных и еще один повод встретиться с друзьями.

Игры на улице с ребенком по энергозатратам могут заменить упражнения. Зимой стоит заняться традиционной детской забавой – лепкой снеговика. Это задорное занятие поможет сжечь 200 калорий, не говоря уже об отличном настроении. Можно отправиться с малышом в зимний лес: находиться зимой там безопаснее и приятнее, поскольку все крупные животные впадают в спячку, нет надоедливого гнуса и клещей. Практически всегда отыщется горка, с которой ребенок с удовольствием покатается.

Самая комфортная температура для зимних забав – до 20 градусов мороза без ветра, до 16 – с ветром. Если на улице холоднее, то необходимо утеплиться дополнительно. Крайне не рекомендуется гулять и заниматься спортом при температуре ниже – 30, иначе можно легко застудить органы дыхания.

Итак, даже зима – не повод сидеть дома и скучать без дела. Зимние виды спорта не менее увлекательны и полезны. Необходимо выбрать деятельность по душе, тогда к лету не придется экстренно худеть, истязать на тренажерах и мучительно ограничивать себя в еде.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ