Знаете ли вы, что настроение человека зависит от его рациона питания?

Когда у человека хорошее настроение, то все получается, работ , как будто, делается сама собой, дела сами разрешаются. Но стабильно прибывать в отличном настроение невозможно, ведь на него влияют множество факторов: погода, коллеги по работе, любимые люди, получение приятных новостей или подарков. Оказывается, иногда очень просто улучшить настроение, ведь настроение человека зависит от его рациона питания.

Отличное питание для мозга и настроения- это сладости. При употреблении сладких лакомств в организме выделяется гормон радости- серотонин. Шоколад, пирожные , торты и другие сладкие вкусности, при употреблении которых настроение улучшается моментально.

Особенно полезен горький шоколад, так как он не содержит сахара и тем самым не наносит вред фигуре.

На выделение серотонина влияют употребление бананов или чашечка ароматного натурального кофе с утра. Также полезно употребление тропических фруктов: манго, папайя, ананас, кокос станут отличным решением для бодрого, улучшающего настроения завтрака. Фрукты можно употреблять в виде салатов, фрешей или фруктовых смузи.

Конечно, сладости увеличивают приток гормона радости, но стоит помнить, что так же они увеличивают сантиметры на талии и бедрах. Поэтому необходимо тщательно следить за их употреблением. Умеренность, вот что главное. Кусочек торта или пара долек шоколада значительно улучшают настроение и не наносят вреда фигуре.

Одним из улучшающих настроение веществ является фолиевая кислота или витамин В9. Он содержится в черном хлебе, шпинате, брокколи. При добавлении этих продуктов в салаты и бутерброды отличное настроение обеспечено.

Разнообразить питание можно не только свежими фруктами или сырыми овощами. Большое количество серотонина содержится в запечённых яблоках, которые являются полезным низкокалорийным десертом. Для любителей сладкого можно добавить к запеченным яблокам карамель, мороженое, правда при этом десерт станет более калорийным.

Недостаток жирных кислот в пище также может вызвать чувство депрессии. Чтобы избежать этого один раз в неделю следует готовить блюда из тунца, семги, сардины.

Гормон серотонин образуется в результате аминокислотного обмена . Является регулятором процессов нервной системы. Таким образом точкой приложения серотонина являются клетки мозга. Происходят биохимические реакции по обмену серотонина, в результате которых возникает чувство радости, счастья, улучшается нервный тонус, увеличивается работоспособность. Салат с добавлением болгарского перца также увеличивает поступление гормонов счастья к мозгу.

Существует прямая зависимость от того, чем мы питаемся , и какое настроение у нас. Таким образом, оптимально подобрав рацион питания можно значительно улучшить самочувствие организма, сбалансировать гормональный обмен и значительно улучшить свое настроение.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ