Здоровое питание

Многие думают, что здоровое питание представляет собой не что иное, как пюреобразные блюда, приготовленные на пару или всевозможное обилие скучных и пресных салатов, причем при полном исключением алкоголя. Однако стоит сразу развеять столь ошибочное мнение, ведь питание для здоровья может быть не только полезным, но и очень вкусным.

Для того, чтобы правильно питаться, необходимо уяснить для себя несколько простых и доступных правил, их неукоснительное выполнение и длительное соблюдение режима поможет восстановить пищеварительную систему и вывести свой образ жизни на качественно новый уровень.

Нужно помнить, что питание является одним из первых факторов, который непосредственно влияет на здоровье, поэтому правило номер один заключается в том, чтобы избегать перегрузок. Именно поэтому следует делать упор на плотный завтрак, нормальный обед и легкий перекус до 18 вечера, старательно избегая сытных ужинов. Помимо прочего, здоровое питание подразумевает грамотное составление рациона, в котором категорически воспрещается смешивать слишком "тяжелые" ингредиенты между собой. То есть, если на обед подается свиной стейк, то к нему подойдет только легкий гарнир (отварной шпинат, легкий салат из рукколы, зеленый горошек и пр). К паровой рыбе или морепродуктам можно подать что-либо более существенное - рис, отварной картофель, овощное рагу, сливочный сыр, грибы и пр.

Кто-то не поверит, но питание для здоровья допускает даже включение в меню определенные виды десертов (освежающие сорбеты, фруктовые муссы, легкие сезонные тортики с кремом из обезжиренного йогурта и пр.) и винную карту (бокал красного вина по праздникам и выходным не принесет вреда, а напротив улучшит кровообращение).

С каждым днем появляются новые сторонники рационального питания, пользу которого отрицать не имеет смысла. Тщательный выбор продуктов питания и их верное сочетание способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, боле...

Пищевые продукты делят на группы: содержащие белок, углеводы и жиры. Беспорядочно смешивая их, человек сам мешает перевариванию пищи и усвоению питательных веществ. Поэтому питание для похудения обязательно должно соответствовать...

Несмотря на специфический привкус горечи, грейпфрут (как и его сок) высоко ценится и имеет большую популярность в диетическом питании. Все потому, что мякоть этого фрукта содержит большое количество необходимых человеческому ор...

Не так давно диетологи всего мира обеспокоились чрезмерным увлечением своих пациентов фруктовыми соками. Многие приверженцы здорового образа жизни и следящие за фигурой полностью заменили чай, кофе и даже воду свежевыжатыми сока...

Желающим быстро и надолго похудеть, нужно помнить о том, что организм должен получать все необходимые витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве. Даже если речь идет о...

Самым лучшим и эффективным всегда считается то, что было испытано временем. Ярким примером тому является пшеница, которую многие годы человек употребляет в пищу. С течением времени культура питания неоднократно менялась, однако, и...

Для того чтобы сушка тела была наиболее эффективной, необходимо употреблять в пищу в основном продукты, в которых содержится большое количество белка. Хорошо всем известный творог очень хорошо подходит для этого, так как это проду...

Из названия становится понятным предназначение данных белково-углеводных смесей, которые к тому же содержат огромное количество минералов, витаминов и других полезных добавок. Основные потребители данного продукта – это культурист...