Как накачать брахиалис?

Как накачать брахиалис? / UgoffPavel 19 января 2013 15:59
Брахиалис - это плечевая мышца, которая играет большую роль в развитии руки, и правильно накачанный брахиалис делает руку более объемной, а движения более раскрепощенными, но как правильно и быстро накачать эту мышцу?

Ответить Ответов (7)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
alef 2013-02-24 20:44:44
Брахиалис, плечевую мышцу, можно накачать и укрепить, несколькими способами. В первую очередь можно поработать со штангой, выполняя ее подъем с хватом сверху (обратным хватом). Кроме того, можно поработать с гантелями, выполняя различные сгибания рук - обратные, молотковые. Кроме того брахиалис частично задействования при работе над бицепсами.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-03-16 18:50:25
Упражнения для прокачки брахиалиса выполняемые моим мужем это молот и подъем штанги на бицепс хватом сверху (обратным хватом). Если хочешь чтоб качался брохиалис, то держи гантели так вертикально, то есть что бы большой палец был выше всего остального. Либо вообще, возьми гантель обратным хватом(ладонь смотрит вниз) - но это уже совсем изолированный и трудно выполняемый вариант.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DanilaBok 2013-06-13 15:15:18
Вопрос задаёт прям таки настоящий знаток культуризма. Даже среди качков почти не кто не знает про эту мышцу, а зря это одна из самых эффектных мышц на нашем теле. Одно из самых распространённых упражнений это качать бицепс обратным хватом. Еще можно сидя делать обратные упражнения для предплечий штангой, ладонями вниз. Лично я редко делаю это упражнение потому что сильно болят предплечья и несколько дней придётся брать отдых. Но у всех наверное по разному. Вот например спина очень быстро у меня восстанавливается, а брохиалис нет. Но качать его надо это факт. Не стоит лениться и не делать то чего не нравиться делать, развивайтесь равномерно и слажено.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlenKa1990 2013-06-15 10:59:18
Следует отметить, что количество повторений, впрочем, как и другие тренировочные параметры, должны иметь значения, характерные для массанаборного периода, конечно, если целью тренинга является увеличение объема рук. Упражнение «молот» также подчиняется этим правилам. Среди множества методических схем можно выделить одну из эффективных методик. Смысл ее заключается в использовании принципа приоритета. Другими словами, на тренировке в первую очередь прорабатывается та мышечная группа, которая требует большего развития с точки зрения тренирующегося. В данном случае такой мышцей является брахиалис..
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tamara_sm 2013-07-17 15:32:41
Брахиалис (плечевую мышцу) можно накачать и укрепить несколькими способами. В первую очередь, можно поработать со штангой, выполняя её подъём с хватом сверху (обратным хватом). Кроме того, можно поработать с гантелями, выполняя различные сгибания рук - обратные, молотковые. Кроме того, брахиалис частично задействован при работе над бицепсами.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
KolesnikovBN 2013-07-18 00:28:37
Существует не так много упражнений для развития брахиалиса. Самых распространенных способа два: 1. Молотковые сгибания (попеременное чередование сгибаний рук в направлении к области предплечья). Стоит помнить, что локти нужно держать на одном уровне, слегка прижав локти к бокам и не изменяя положение локтей во время поднимания гантель). Упражнение нужно выполнять последовательно, не спеша, размеренно. 2. Обратные сгибания рук (упражнение выполняется в положении лежа со штангой или стоя). Данное упражнение очень эффективное и перекладывает нагрузку с мышц бицепса на мышцы брахиалиса, что позволяет последним получить полноценную нагрузку и значительно укрепить их. Есть и другие упражнения, которые используются для развития брахиалиса, но советую, прежде всего, ознакомиться с двумя ключевыми, изложенными выше.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (1) Рейтинг: -1
zhiraff 2013-07-18 03:59:59
На брахиалис, как и на другие мышцы существует просто множество упражнений. Есть парочка, которые приводят к ощутимым результатам уже через месяц. Это подъем гантелей вертикально вверх с их сведением вверху. Отличное упражнение, которое очень хорошо прокачивает плечи. Также посоветую своим весом прокачивать эти мышцы. Для этого нужно подтягиваться на перекладине. Причем подтягивания должны идти за голову.


Ваш ответ