Как заниматься с хула-хупом?

Как заниматься с хула-хупом? / SergeyNef 16 января 2013 11:39
Общеизвестный факт, что хула-хуп помогает сформировать красивую талию, но как правильно заниматься с хула-хупом, что бы был нужный эффект? Нужно ли его крутить в обе стороны и сколько времени должна длиться такая тренировка? Какого веса должен быть хула-хуп?

Ответить Ответов (15)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sergej_i 2013-03-17 19:44:50
На самом деле есть целый комплекс упражнений с хула-хупом, но я принципиально считаю что он предназначен именно для талии. Обруч нужно крутить не более по 20 минут за раз, можно 2 раза в день. Желательно, конечно, крутить его на голодный желудок, то есть с утра натощак.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-03-13 08:21:43
ЗНАЧИТ ТАК!ЗАМЕРЯЕТЕ ТО ЧТО СЧИТАЕТЕ СВОЕЙ ТАЛИЕЙ-ЗАТЕМ ИДЕТЕ В СПОРТИВНЫЙ МАГАЗИН И ВЫБИРАЕТЕ ХУЛА-ХУП БОЛЬШЕ ВАШЕЙ ТАЛИИ-ЧТО ВЫ ЗАМЕРИЛИ НА ДЕСЯТЬ САНТИМЕТРОВ!ОДЕВАЕТЕ ЕГО ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ И ПРЯМО В МАГАЗИНЕ НАЧИНАЕТЕ ЕГО ВРАЩАТЬ НА СВОЕЙ ТАЛИИ-ЕСЛИ ПОЧУВСТВОВАЛИ КОМФОРТ СВОЕГО ТЕЛА ЗНАЧИТ ПОКУПАЕТЕ ХУЛА-ХУП И ХОРОШИМИ МЫСЛЯМИ ЧТО СКОРА ВАША ТАЛИЯ БУДЕТ КАК КИПАРИС ИДЕТЕ С ЛЕГКИМ СЕРДЦЕМ ДОМОЙ!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Matvei 2013-06-13 01:07:55
Я рекомендую если уж и приобретать хула-хуп, то со специальными массажными шипами. Эти шипы значительно увеличивают эффект от вращания обруча. Я приобрела такой хула-хуп уже очень давно и ни разу об этом не пожалела! А заниматься я предпочитаю так. Сначала нужно сделать легкую зарядочку, чтоб размять мышцы спины. Затем начинайте вращать обруч сначала в медленном темпе, а затем через минут 5 можете немного увеличить темп упражнения. Чтобы увеличить эффект местного воздействия на жировые отложения на талии, можно нанести на эту зону обертывание с эфирными маслами или кремами с разогревающим эффектом. В зависимости от Вашей физической подготовки, занимайтесь от 20 до 60 минут каждый день.Чтобы равномерно дать нагрузку на таз, старайтесь крутить сначала в одну сторону, затем в другую. Вес хула-хупа с шипами составляет около 3 кг. В сочетании с упражнениями на косые мышцы пресса, вращание обруча действительно молжет дать прекрасный эффект. Удачи!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-06-14 17:52:55
Соглашусь с первым комментатором. Хоть с хула - хупом и можно выполнять ряд упражнений, я точу им, исключительно, талию. И с успехом знаете ли:) В инструкции к нему написано, что крутить его стоит не более двадцати минут в день. Скажу честно, я крутила его три месяца, по часу в день, ежедневно. Результат - минус шесть сантиметров в талии!:) Изначально выходят ужаснейшие синяки:( Не синяки даже, целые гематомы... Словно рода солдат пинала тебя кирзовыми сапогами целый день:) Необходимо, на этом этапе не прекращать занятия! Через боль и слезы продолжать его крутить! Спустя неделю вы уже привыкните и боль уйдет. Срустя еще неделю исчезнут и синяки бесследно. Кожа атрофируется, а мышцы привыкнут к нагрузкам. Как глаголил Федор Михайлович Достоевский: "Человек такая сволочь, что ко всему привыкает!":) Вот и это из той же серии:) Лично я крутила его в одну сторону, по часовой стрелке, но не потому, что не могу крутить его в другую, просто мне удобнее именно в эту. Да, и зачем? Толчковая нога хоть и одна, но касается то он вас равномерно, по всей окружности живота и талии. Мой хула - хуп весит один килограмм, мне вполне этого достаточно. Дело ведь даже не в его весе, а в интенсивности и периодичности тренировок с ним.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-06-15 10:44:56
Когда вы начнете заниматься первые дни Вам будет тяжело (возможны даже синяки) Поэтому рекомендую первые несколько раз, крутить на теплом свитере, топом на легкой кофте, и потом уже на футболке или майке. Начинать с 2 минут и по нарастающей..
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
OlegPetrovich 2013-07-17 13:20:47
Вращение хула-хупа на талии как развлечение было известно еще давно. По данным архиологических раскопок, обруч существовал еще 3 тысячи лет назад. Сегодня хула-хуп является гимнастическим снарядом. Который способствует формированию красивой талии. Вращение обруча является кардиотренировкой, точно также, как бег или велотренажер. Крутя хула-хуп, прикладываются усилия, которые повышают частоту пульса, что в свою очередь увеличивает потребление кислорода. Это значит, что происходит тренировка сердечной мышцы. Чтобы тренировки с обручем приносили видимый результат, нужно уделять этому занятию 30-40 минут в день. При этом сжигается примерно 150-200 калорий. Можно увеличить эффективность нагрузки, просто при вращении обруча еще и выполнять танцевальные движения. Также упражнения с хула-хупом полезены для позвоночника. Чтобы эффект от упражнений был заметен хотя бы через 8 недель, стоит заниматься с ним не менее 20 минут ежедневно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sergej_i 2013-07-17 13:14:06
В интернете куча все возможных упражнений с хула-хупом, но если вы хотите сделать красивой талию, то и крутить его надо на талии. Крутить можно двумя способами – ноги вмести и ноги врозь, причем у каждого тренера разная тактика. Лично я кручу день так, день так. В общем, по настроению. Идем дальше. Хула-хуп желательно крутить в обе стороны иначе, по утверждению некоторых дам, талия будет не ровная. Начинать тренировку с хула-хупом нужно с нескольких минут, постепенно прибавляя время. Это сбережёт Вас от синяков. Вес хула-хупа должен зависеть от Вашей физической формы. Если Вы давно ничем не занимались, то лучше покупать легких хула-хуп и со временем утяжелять его.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
kotor 2013-07-17 15:10:36
Если вы решили уменьшить объем талии, и привести тело в форму, то это отличный вариант. Сама занималась долго с хула-хупом и очень довольна результатом. Заниматься лучше 2 раза в день, и желательно на голодный желудок. Но перед занятием лучше выпить 1-2 стакана воды, лучше начинать крутить минут по 15, в одну, а потом в другую сторону. Если заниматься будете ежедневно, то результат не заставит себя долго ждать!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
chekavo 2013-07-17 15:39:03
Сейчас на рынке большой выбор хулахупов. И обычные, и тяжелые, и с массажными роликами... Обычный легкий менее эффективнее, тяжелый получше. Но самый хороший, на мой взгляд, это хулахуп массажный, рельефный. Правда заниматься нужно в одежде, иначе будут синяки. Крутить его каждый день, постепенно уеличивая время. В первый день 5 минут, во второй-10, и так постепенно до 30 минут. Хулахуп можно крутить и смотреть телевизор. Совмещаете приятное с полезным. И где-то через месяц результат уже будет заметен, талия будет уменьшаться.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
veritas 2013-07-17 19:23:17
Моя дочь с детства занимается художественной гимнастикой и когда очередь на занятиях дошла до обруча,будем так называть хула-хуп,её тренер сказал,что не следует выпендриваться и покупать,какие-то изысканные эти хула-хупы,а нужно купить самый обычны пластмассовый обруч и для того,чтобы он не был слишком легким,следует его весь обмотать обыкновенной изолентой по всему диаметру.Во-первых он станет увесистей и в дальнейшем всегда можно будет увеличивать его вес,если это понадобиться, с помощью все той же изоленты. Начинать тренировку следует с простого кручения обруча на талии,немного ,то опуская его,то поднимая.Продолжительность первой тренировки должна не превышать 5 минут.поверьте ,что это не мало. Таких подходов можно делать по несколько на дню.Можно крутить его,например,утром до завтрака,через 2 часа после,до обеда за 1 час,через два чеса после,до ужина за 1 час и через два часа после. Через пару дней можно увеличить время тренировки на пару минут,потом еще и еще и довести до 10 минут. В последствии,можно довести время тренировки до 20-25минут и так далее до 45 минут.Если крутить 45 минут,то достаточно это делать 1 раз в день.Сразу скажу,что стоят и крутить обруч 45 минут,это очень сложно,поэтому лучше делайте несколько подходов по 10=15 минут. Что же касается кручения в разные стороны,то это делать ,наоборот,нужно,чтобы равномерно тренировать правый и левый бока талии.Крутите равное время в одну сторону и равное время в другую.


Ваш ответ