Как отслеживать состоянием своего организма во время тренировки?

Как отслеживать состоянием своего организма во время тренировки? / NikitaShkurin 03 февраля 2013 11:28
Чтобы тренироваться правильно,не во вред себе,иметь оптимальную нагрузку,которая нужна вам на данном этапе тренированности,нужно всегда прислушиваться к своему организму.Во время тренировки не должно быть переутомляемости,отдых должен чередоваться с нагрузкой.Как отслеживать состояние своего организма во время тренировки?

Ответить Ответ (21)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
OlegPetrovich 2013-02-27 12:59:57
Во время тренировки требуется следить за своим самочувствием не допускать пере нагрузке в случае каких либо признаков плохого состояния незамедлительно закончить тренировку .Для хороших тренировок нужно пользоваться несколькими правилами ,организм заранее должен быть хорошо отдохнувшим и нужно настроиться только на тренировку.Употреблять еду следует за два часа до тренировок.Нужно нагрузку увеличивать постепенно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
alef 2013-02-20 17:51:13
для того что бы заниматься тренировкой, вам прежде всего нужно измерять возможности своего организма, это делается очень просто, вам стоит просто зделать максимальное количество упражнений после чего отдохнуть, но перед этим измерить пульс и давление, после нагрузки опять зделать измерения, потом по специальной шкале вы можите выщитать на сколько процентов ваш организм нагружается и на сколько он возобновляется.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
OlegPetrovich 2013-02-19 20:31:33
Вы сами почти ответили на свой вопрос: слушайте свой организм. Если появилась одышка, сильное сердцебиение, сухость во рту - передохните, излишнее напряжение только повредит. Проверьте пульс. Если частый-до 180 ударов в минуту, то прекратите тренировку. Все хорошо в меру. Нагрузку лучше повышать постепенно. Лучше продолжите на следующий день.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-03-01 10:44:13
Если не отслеживать состояние своего организма во время тренировки,то такая тренировка не принесет пользу и даже может нанести вред.Надо всегда прислушиваться к состоянию своего организма: можно в перерывах для отдыха измерить пульс за 10 секунд и сосчитать его за минуту.Он не должен превышать 60-70 процентов от следующей величины: 220(нормальный пульс) минус ваш возраст.Если он превышает эту величину,то надо снизить нагрузку.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Margarita 2013-03-12 20:14:47
для того что бы правильно заниматься тренировкой нужно изучить состояние своего организма. для этого вам нужно засечь время начинания тренировки и остановить когда вы с потеете, состояние вашего организма еще можно отслеживать с помощью измерения вашего давления и пульса после тренировки, до тренировки и во время тренировки, если показания колыхаются на 15- 25- это еще норма.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
irina90 2013-06-13 07:22:52
Первой золотое правило перед походом в спорт зал - это не идти тренироваться уставшим. Теперь давайте рассмотрим чем вы решили заниматься - ну например возьмем культуризм. Раньше у меня бывало, что я приходил в спорт зал не в бодром состоянии и просто заставлял себя заниматься и буквально после первого подхода начинала болеть голова и пульсировать. Мне приходилось останавливать тренировку только начав. Не буду говорить про правильный разогрев перед тренировкой, а то уйду от темы. А бывало приходишь в бодром состоянии и настроен серьёзно тренироваться и только после половины тренировки понимаешь, что из оставшихся трех упражнений сможешь сделать только одно. Например у новичков всегда проблема с отдыхом, они напрочь перестают отдыхать и целыми днями проводят в спорт зале. Организму необходимо 40 часов что бы восстановиться. Лучший совет будет слушать себя самого, как ты себя чувствуешь.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-06-13 10:38:02
Отслеживать состояние своего организма во время тренировки по специальным приборам не нужно. Организм сам подскажет вам, в каком он состоянии: или требуется отдых, или можно увеличить нагрузку. Если вы в нормальном режиме чувствуете себя хорошо, легко и уверенно, нет никаких отдышек, мигрени, боли в голове или других частях тела, учащенного пульса, повышенного давления, головокружения, то смело увеличивайте нагрузку в пределах разумного. Если чувствуете себя не комфортно, какое-то недомогание сделайте перерыв или остановите тренировку. Пульс можно проверить, нажав пальцем на вену (точек много).
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MarijDN 2013-06-13 19:51:51
Старайтесь как можно чаще использовать секундомер. Ведите записи, где будите записывать и наблюдать результаты, которые вы достигли. Это поможет вам в наблюдении результатов. Так вы будите знать, когда лучше усиить нагрузки. Что бы улучшить грудь. Необходимо соблюдать правильное питание. Для этого необходимо употребялть болье молочных продуктов, например творого и так далее. Не забывайте пить больше воды и вообще. пред началом упражнений обязательно разогрейтесь, это очень важно. Что бы не повредить организм.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SlavaRosin 2013-06-14 02:08:25
Отслеживайте при помощи записей в тетради. Накачать мышцы в домашних условиях очень просто при огромном желании и терпении можно достичь хорошего результата. Упражнение с гантелями, упражнение конечно простое, но слишком затянутое на мой взгляд, я пользуюсь таким упражнение для упругости . Обязательно перед началом упражнения следует разогреться, это очень важно, что бы не повредить мышечные связки. Начинаете отжиматься: ноги согнутые, отжимаетесь как можно ниже... отжимаетесь по 15 раз, отдыхаете минуту и еще раз и так несколько раз. Не удивляйтесь есть на утро будут болеть мышцы - это нормально. это означает, что была польза. Постепенно с каждым днем увеличиваем нагрузку!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexPif 2013-06-14 19:46:05
Прислушиваться к своему организму-это конечно правильно. Только не всегда человек его слышит. Просто нагрузки надо прибавлять постепенно и незачем насиловать свой организм. И заниматься надо не от случая к случаю, а систематически: три раза в неделю считается самым эффективным.


Ваш ответ