Как закаливаться не во вред?

Как закаливаться не во вред? / anton 06 февраля 2013 8:17
Меня давно мучает вопрос на тему здоровье.А точнее на его поддержание.Тема закаливание интересует меня больше всего.Как это нужно делать?Когда?Каких температур лучше и нужно придерживаться?А так же,может быть для этого нужно какое-либо специализированное питание?Или все же не нужно?

Ответить Ответов (8)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka1983 2013-05-30 15:40:10
Закаливание, это тренировка внутренних резервов организма. закаливаться можно в принципе любому человеку, только меняется степень нагрузок. Главный принцип закаливания, это последовательность! Лучше каждый день по две-три минуты, чем раз в неделю по часу. Закаливание тренирует выносливость организма, замедляет процессы старения, повышает иммунитет. Одним из лучших способов закаливания, является контрастный душ. Или например, человеку живущему в деревне, это баня. После парилки, на одну-две секунды окунуться в ледяную бочку, или же холодный душ. Еще один хороший способ закаливания, это обливаться каждый день утром или вечером водой комнатной температуры. Для достижения какого-то определенного результата, это должно стать привычкой!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
TeMkA 2013-05-30 01:32:35
Начну с того какую пользу закаливание приносит организму: 1-повышает иммунитет; 2-замедляет старение; 3-укрепляет сосуды. Но не правильное, если можно сказать резкое начинаение закивания организма может принести не пользу вашему организму, а большой вред. поэтому начинать нужно постепенно. С чего я советую начать- это обливание с головой по утрам. начинать я советую в теплое время года и с теплой температуры воду, постепенно уменьшая температуру. Другой способ- это контрастный душ. Сначала теплой водой затем холодной. Главное условия этих видов закаливания -это регулярность, т.е. проводить процедуру ежедневно. Еще один хороший способ закаливаия это баня. посещать баню нужно один раз в неделю. и соблюдать простые правила после парилки окунуться в холодную воду с головой , а перед парилкой выпить чаю.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
iren_kim 2013-05-25 22:12:33
Закаляться можно в любое время ,но желательно чтоб было похолоднее.Самое лучшее закаливание это зимой.если вы только начинаете закаляться,нужно начинать с минимальных минусовых температур.Очень эффективно для здоровья,и хороший способ поддержания духа,это купание в холодной воде в домашних условиях.Эффект хороший,вероятность заболеваний становится меньше,здоровье значительно улучшается.Желательно принимать холодный душ.Пробежка по парку в легкой одежде тоже пойдет на пользу.Попробуйте зимой для начала ходить босиком по снегу,если температура уличная не превышает -5 градусов.Если вы выдержанный к холоду человек,то у вас получится все.Здоровье будет отличны, а тело постоянно в тонусе.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Karen777 2013-07-18 10:05:06
Первое правило закаливания - закаливаться можно только здоровому человеку. Если у Вас насморк, то процедуры лучше отложить. Идеальное время для начала закаливания - детство. Пробуйте с самого простого - воздушные ванны. Надо побольше проводить время на свежем воздухе в любую погоду. После можно попробовать хождение по воде босиком, начните с воды 36 градусов, постепенно понижая температуру на 1-2 градуса. И все время ориентируйтесь на свое самочувствие. Можно попробовать еще принимать контрастный душ, начиная с 1-2 минут на каждую воду, и температур соответственно около 36 и 15 градусов. Не болейте!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
svetik22 2013-07-18 10:11:26
Давно известно всем,что закаливание является одним из принципов здорового образа жизни.Закаленные люди практически не болеют простудными заболеваниями и у них более крепкий иммунитет.Но как же закаливаться не во вред здоровью?Естественно,что во всем,и в закаливании тоже, должна быть мера и постепенность. Начинать закаливание надо с теплой температуры, постепенно снижая ее на несколько градусов.Так же летом надо больше проводить на водоемах,больше находясь в холодной воде,что будет естественным закаливанием.Осенью и зимой стараться одевать не слишком теплую одежду,а чтобы даже немного мерзнуть.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
edelrock 2013-07-22 10:41:54
Закаливание- это очень полезный, хороший способ профилактики организма от простудных заболеваний, человек,который регулярно занимается закаливанием,всегда намного здоровее того,кто не заключается. Но закаливание,при не умении его делать,может и навредить человеку ,его здоровью. Для новичков,желающих подправить свое здоровье,очень вредно будет заниматься закаливанием в ледяных водах,а вот закаливание просто утром,утренний душ для начала вполне подойдет. Сначала прохладной водой,потом постепенно понижать градус воды,причем стараться делать это чередуя,то есть теплой- холодной... это поможет не только провести профилактику болезням,а еще и улучшить циркуляцию крови.только в этом случае закаливание по началу не навредит вам.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Katerina1986 2013-07-22 11:26:17
Закаливание очень полезно как для общего состояния организма в целом, так и для укрепления иммунной системы человека. Даже маленьких детей врачи-педиатры рекомендуют закаливать с самого раннего возраста. Но хочу вас предупредить, что начинать процесс закаливания необходимо с умом, иначе вы рискуете подхватить простуду, переохлаждение или иные подобные нежелательные последствия. Я рекомендую начинать с постепенного привыкания вашего организма к прохладной воде, когда вы принимаете душ. Пусть сначала вода будет холоднее обычной воды, которой вы привыкли мыться, на пару градусов. Затем через несколько дней сделайте воду еще совсем немного попрохладнее. Такой метод позволит вам медленно привыкнуть к более низким температурам и не заболеть. Также больше ходите босиком по траве, песку, земле.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SemenKovrin 2013-07-22 12:03:46
Существуют определенные правила правильного закаливания. Сперва нужно создать психологический настрой, превратить закаливание в ежедневную необходимую процедуру. Понижать температуру воздуха или воды следует постепенно, тоже касается и увеличения времени продолжительности процедур. Эффективности закалки способствует комплексное применение всех средств - и вода, и воздух, и солнечные ванны. Нужно строго придерживаться рациональности в режиме дня и питания, отказатся от вредных привычек(курение, алкоголь), совмещать закаливание с физическими упражнениями. Очень скоро все это в комплексе со здоровым питанием даст положительные результаты, ваш организм станет крепче, устойчевей к различного рода заболеваниям, вы почувствуете прилив новых сил и энергии.


Ваш ответ