Какую диету нужно соблюдать?

Какую диету нужно соблюдать? / edelrock 27 февраля 2013 18:44
Моя дочка начала полнеть еще с первого класса, вот уже не протяжении десяти лет она никак не может сбросить вес. Были моменты, когда она скидывала один, два килограмма веса, но войти в свой весовой нормальный режим так и не может. На данный момент она весит 77 килограммов при росте 156. Пробовала разные диеты, помогали, но ненадолго. Спортом регулярно занимается и вообще старается вести подвижный образ жизни. В связи с такой проблемой дочки, хотелось бы у вас спросить, какую диету нужно соблюдать моей дочери, чтоб хотя бы постепенно и эффективно войти в свой обычный вес?

Ответить Ответов (7)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
myaso 2013-06-07 10:15:50
Прежде чем соблюдать ту или иную диету, нужно проконсультироваться с вашим врачем, сдать все необходимые анализы, ведь проблема избыточного веса может возникнуть при каком-либо имеющемся заболевании. Поэтому когда придут готовые результаты на анализы, врачу и вам сразу станет ясно, почему не как ни удаётся похудеть. А вообще нужно соблюдать и следить за ежедневным рационом вашего питания, исключить всю жареную, соленую, острую, сладкую пищу, и стоит отказаться от мучных изделий. Когда вы хотите похудеть, ешьте только правильную и здоровую пищу, очень полезная и малокалорийная пища считается сготовленная на пару, в ней много витаминов и естественно мало калорий. Обязательно когда вы соблюдаете так называемую диету, занимайтесь спортом. Хотя-бы по утрам обязательно делайте зарядку, достаточно десяти-пятнадцати минут в день. Очень эффективным упражнением является прыганье на скакалке. Пейте не менее пяти литров чистой воды.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
urd 2013-06-07 10:21:48
Здравствуйте, я бы не рекомендовала вам сажать подростка на диету. Если девочка склонна к излишней полноте, стоит уменьшить калорийность пищи путем увеличения частоты потребления и полностью отказаться от перекусов. А так же необходимо принимать пищу в строго определенное время. Пища с наибольшей калорийностью должна приходиться на первую половину дня. Следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса в отварном виде или приготовленных на пару-это мясо индейки, кролика, филе курицы, нежирная телятина. Заведите распорядок дня, где будет шесть приемов пищи. На завтрак и обед делается максимальная нагрузка, а все последующие приемы должны быть более легкие, и наконец, на ужин, примерно в 20-00 можно выпить стакан кефира, съесть немного обезжиренного творога или же фруктов, кроме винограда и банана. Смысл такого дробного питания в том, что частое принятие еды способствует тому, что в желудке создается ощущение сытости, что не дает съесть слишком много. Это позволит не набирать лишний вес, постепенно расходуя накопленные ресурсы организма, тем самым предотвращая ожирение. Так же причина излишней полноты может скрываться в гормональном нарушении организма. Если, кроме полноты имеются другие признаки, которые могут указывать на гормональный сбой в организме (например, излишнее оволосение, не регулярный менструальный цикл), то во избежание тяжелых последствий, вплоть до бесплодия, девочку стоит показать специалистам по эндокринологии и геникологии, которые после сдачи соответствующих анализов, смогут назначить соответствующее конкретной ситуации, лечение.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-06-07 10:41:02
В этой ситуации наилучшей диетой будет подсчет калорий. То есть пища должна быть полноценной, разнообразной, но низкокалорийной. На первый взгляд это довольно сложно, но не спешите делать выводы. К примеру, как вы думаете, почему из Америки раньше к нам везли только окорочка? А ответ в том, что куриный окорочок пл калорийности в.два раза больше чем куриная грудка. И потому у них окорочка считались жирным вредным мясом полным холестерина. А вот грудка это диетическое мясо богатое легкоусвояемым белком. А потому, достаточно готовить куриные грудки вместо окорочков чтобы снизить калорийность ужина вдвое. Вместо белой булки - хлеб грубого помола. Побольше фруктов-овощей, нежирная сметана, конфеты типа рахат-лукум или фруктовый легкий торт когда хочется сладкого. Можно не быть голодным, но потреблять в три раза меньше калорий, а следовательно постепенно восстановить нормальный вес. И при этом потреблять все необходимые растущему организму витамины и вещества. Считайте калории.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
2013-07-18 10:36:56
Подсчитайте, какое количество энергии Ваш ребенок тратит в день. Из этого рассчитывайте суточный каллораж питания. Делите это в 5-6 приемов пищи, причем последний должен быть не позжнее 3-х часов до сна. Из рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы и быстрорасщепляющиеся жиры. И главное, в диете обязательно должны быть витамины и микроэлементы.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
urd 2013-07-18 10:55:33
Мне очень нравится Система минус 60 Екатерины Миримановой. Сама на этой системе уже месяц. Результат - минус 5,5 кг. Следовать системе очень легко, потому что можно есть абсолютно все! Главное, до 12 часов дня вы можете есть любые продукты, даже пирожные и тортики! После 12 нельзя жаренное, жирное, мучное, сладкое, бананы, виноград и другие высококалорийные продукты. На обед пойдет сочетание каша с мясом, только мясо не жареное! На ужин - принцип раздельного питания: вареное яйцо, либо легкий овощной салатик, либо гречка, либо йогурт и т.д. После 18.00 ничего нельзя! Можно только пить воду. Попробуйте, мне эта система очень помогает!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
VetrovM 2013-07-18 11:03:09
Вам нужно идти к диетологу и разрабатывать вместе с ним диету. У вашей дочери может быть гормональный сбой, поэтому она и полнеет. Сходите к врачу, сдайте все анализы и по итогам вам разработают программу. Мы же своими советами может просто навредить вашей дочери. С диетами нужно всегда быть очень осторожными.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexandrIF 2013-07-22 12:02:50
Начну с того, что когда вы хотите похудеть, ешьте только правильную и здоровую пищу, очень полезная и малокалорийная пища считается сготовленная на пару, в ней много витаминов и естественно мало калорий. Обязательно когда вы соблюдаете так называемую диету, занимайтесь спортом. Хотя-бы по утрам обязательно делайте зарядку, достаточно десяти-пятнадцати минут в день.


Ваш ответ