Все худеют, а я наоборот.

Все худеют, а я наоборот. / Oksano4ka 09 февраля 2013 9:45
Всем доброго времени суток. Все вот спрашивают как к лету похудеть, а у меня диаметрально противоположный вопрос - хочу поправиться. От природы я астеничного телосложения, всю жизнь звали меня глистом, а то и похуже. Решил вот исправиться и немного поправиться. Ну т.е. не разжиреть, а просто немного набрать кило, чтоб одежда не висела как на палке и меня не путали с узником концлагеря. Какие продукты мне порекомендуете для этой цели? Какой режим питания?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DanilaBok 2013-06-10 02:45:55
Для набора веса необходимо повысить калорийность употребляемых продуктов. Некоторые подключают много углеводов, хлеб, булки. макароны и тому подобное. Есть даже способ кушать пиво со сметаной, но если у вас проблемы со здоровьем, никакие диеты вам не помогут. Начните с обследования организма. А потом переходите на правильное питание, плюс ходите в спортзал. увеличьте количество белка в рационе, при наличии физической нагрузки начнет увеличиваться мышечная система. Кушайте часто 4-5 раз в день, порцией не ограничивайтесь, можете есть много, но в пределах нормы для вашего рациона. На ночь не наедайтесь. самое главное способ приготовления - на пару, варить, тушить, печь.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zhiraff 2013-06-10 03:15:43
Недостаток веса связан в большинстве случаев с генетической предрасположенностью. Если у Вас родители такой же консистенции, то тут мало чем поможешь. Если нет, то одной диетой тут вопрос не решишь. Необходимо полное обследование всего организма, на факт наличия паразитов, хронической инфекции, патологии внутренних органов, особенно печени и кишечника. Возможен недостаток ферментативной активности, что приводит к нарушению пищеварения в кишечнике и соответственно всасыванию питательных веществ. А так просто нужно больше и покалорийнее есть. Соблюдайте правила правильного питания.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tanyushka 2013-06-10 03:08:07
Для многих эот вопрос актуален. Что бы поправится, во-первых нужно есть все с хлебом. Есть больше молочных продуктов, такие как творог, кефир и прочие продукты. В твороге так же содержится много кальция. Можете заниматься спортом. Это поможет набрать мыщцы. Так вы будите более лучше выглядить. Нарастите мыщцы. Будьте в тонусе. Есть много хороших спортивных залов. Найдите хорошего тренера. И начинайте заниматься. Не забывайте пть воду. Это обязательно. Перед тренировками, разогрейте мышцы. Употребляйте болше молочныцх продуктов в еде, такие как творог, молоко, рыба и прочие продукты.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SlavaRosin 2013-07-18 11:26:50
Я бы посоветовала вам ,для начала сдать анализы на глисты.Гельминтоз может быть причиной неоправданной худобы.Если причина не в нём,попробуйте в корне изменить рацион-сделать уклон на белковое питание и на употребление полезных углеводов.Белки -это аминокислоты -а это мышечная масса,упругая кожа.Они и должны составлять основной ваш рацион,это такие продукты как:нежирные сорта мяса,жирные сорта рыбы,курица,яйца,творог,сыр.Включите в рацион орехи и семечки-они очень калорийные и питательные,при этом полезные.Также масла для заправок салатов-оливковое,масло виноградных косточек.Из полезных углеводов-овсяную,гречневую кашу,рис,макароны из твёрдых сортов пшеницы.Очень важно соблюдать питьевой режим это 2-2.5литров в день чистой воды,можно соки,кефир,молоко.Нужно помнить,что при достаточной калорийности продуктов ,важно заниматься спортом.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SemenKovrin 2013-07-18 11:42:42
В вашем случае нужно не килограммы набирать путем жратвы, а развивать мышечную массу. Ведь килограммы имеют правила откладываться в тех местах, где не нужно абсолютно. Будете много кушать, скорее всего появится животик или же складки на бедрах. А это при худощавом телосложении будет еще ужаснее смотреться. Необходимо начать заниматься и делать специальные физические упражнения для повышения мышечной массы. Их сейчас очень много и они более эффективнее чем те, которые для похудения. Можно начать употреблять протеиновые коктейли. Помогает практически моментально, но если не знать меру, то можно перегнуть палку и перестать быть похожей на женщину. Чтобы не быть похожей на глисту, как вы говорите, нужно пересмотреть гардероб. Может быть вы просто одеваетесь неправильно, может стоит подчеркнуть вашу стройность, и тогда вы станете довольны


Ваш ответ