Какой вид тренировое подойдет?

Какой вид тренировое подойдет? / demo 12 января 2013 11:36
Мне 29 лет. После операции (кесарево сечение) никак не могу привести в порядок. Кожа растянут с запасом на живот. Рост 171. Вес 65 кг. (до беременности было 60) Передо мной стоит в настоящее время вопрос какой выбрать вид тренировок выбрать (аэробика, калланетика, танцы, шейтинг), чтобы сбросить 5 лишних киллограмм, укрепить мышцы брюшного пресса, снизить объем талии и избавиться от целлюлита.

Ответить Ответов (15)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
PavelEgoshin 2013-02-24 02:45:34
если вы решили серьезно подойти к этому вопросу тогда я вам помогу, я например тренируюсь по такой программе: тренируюсь только три дня на неделю, в тренировки входят подтягивание, отжимание, качание пресса, приседании, и регулярной ходьбы, за сутки 3-4 подхода на максимальное количество, за месяц будет отличный результат.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Karen777 2013-02-22 07:27:45
Для восстановления после операции подходят несколько способов. Ну во первых это питание, точнее его уменьшение. Во вторых это конечно же физические упражнения. Мне подошло занятия йогой. Эти занятия делают упругим животик, попку. Но для этих занятий требуется полное расслабление, спокойствие. Важно что бы вам ни кто не мешал. Но это долгий путь. А если покороче, то можно попробовать аэробику.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-02-25 14:14:30
Все зависит от вашего состояния, попробуйте все виды тренировок и остановитесь на том что Вам больше подходит. Ну и смотря сколько времени прошло после родов, все индивидуально, ну и еще важный фактор - грудное вскармливание - если вы кормите ребеночка грудью то лучше подождать когда отлучитесь от груди, тк пропасть молоко может. Тут все тоже индивидуально - кто-то когда кормит худеет, кто-то толстеет. Лично у меня похудеть получилось только когда закончила с грудным вскармливанием. Похуделось-подтянулось все само без услилий с моей стороны.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lizochka 2013-02-20 00:05:19
Учитывая Вашу беременность и кесарево сечение , Вам в настоящее время лучше всего подойдет плаванье. Запишитесь в бассейн, и поплавайте пару раз в неделю. Мышцы укрепятся, спадет жирок. А вот аэробика с ее агрессивным ритмом Вам сейчас может повредить. Если бассейн через некоторое время надоест, самый лучший вариант - заняться танцами. И для души, и для тела полезно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
leto 2013-06-13 17:18:28
У вас достаточно много проблем, я думаю стоит обратится к специалисту, а именно, запишитесь в фитнес центр, там обязательно у вас будет тренер, который вам разработает специальную программу, именно для вас, чтобы все недостатки тела исчезли. Легко 5 кг поможет скинуть бег, а вот целлюлит, это скорее проблема косметическая, его даже при любом занятии спортом не уберешь. Также вам придется обратится к специалисту, либо же делать специальные обертывания дома. Самое эффективное обертывание при борьбе с целлюлитом, это конечно же шоколад, возьмите какао разведите кипятком, до густой массы, далее намажьте тело смесью которая у вас получилась, и постарайтесь обернуть тело пищевой пленкой, смывать нужно через 30 минут, делайте такое обертывание 2 раза в неделю, и через месяц или два целлюлит должен исчезнуть.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
wertigo 2013-06-13 18:59:17
Аэробика- эо неплохой вариант. В аэробике нет особых сильных нагрузок вы просто занимаетесь под хорошую музыку с хорошим треннером. Вы ритмично выполняете упражнения вот и все. Здесь нет каких то особых нагрузок. Поэтому смело можете этим заниматься.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
aspx 2013-06-14 12:07:48
Для вас на данный момент, главное не перетрудиться. Начинайте с легких упражнений, например таких, как гимнастика, где нет резких движений. Потом постепенно начинайте увеличивать свою нагрузку. После того как вы уже будите более в хорошем состоянии, тогда уже можете приступать к более сильным нагрузкам и усложнять себе нагрузки. Что бы был результат. обязательно перед началом упражнения следует разогреться, это очень важно, что бы не повредить мышечные связки. Начинаете отжиматься: ноги согнутые, отжимаетесь как можно ниже... отжимаетесь по 15 раз, отдыхаете минуту и еще раз и так несколько раз.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Svetik1988 2013-06-14 21:19:24
По поводу лишней кожи, лучше проводить массаж с маслами или заняться плаванием. Это будет способствовать постепенному ее сокращению. Аэробика и шейпинг - слишком агрессивные методы восстановления формы после кесарева сечения. Уместней будет пилатес и калланектика. Уменьшить объем талии поможет хулахуп, а вот качать мышцы брюшного пресса я бы тоже не спешила. От целлюлита поможет избавиться массаж с эфирными маслами апельсина и розмарина, скраб проблемных зон кофейной гущей с красным перцем и питание кремами на основе масел какао, макадамии, кокоса, обертывания с уксусом, разбавленным водой, или с разведенным порошком какао. Хорошо помогает от целлюлита мезотерапия, которую можно проводить и в домашних условиях при наличии мезороллера.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zhiraff 2013-06-15 03:35:29
Я бы по советовала Вам заняться бегом. Бегайте по вечерам по 30-50 минут и результат не заставит себя ждать, кожа подтянется, объемы уменьшаться, мышцы приведете в тонус. Для того, что бы убрать живот - качайте пресс, можно по пробовать заниматься с хула-хупом. Также, можно попробовать посещать занятия шейпенгом, но тут все зависит от тренера и его методики, если Вам повезет найти хорошего тренера, то результат прийдет через два месяца и со временем Вы будете только усовершенствовать свои формы. А пока будете подбирать тренера - займитесь все таки бегом. Это сто процентов работает, сама так похудела на 8кг за 3-4 месяца и то с учетом всех новогодних праздников и вечеринок. Желаю успехов )
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
edelrock 2013-06-15 04:37:12
Вам подойдет такой вид тренировок как например легкий фитнес. та вы сможете просто быстро прийти в форму. Главное вам сильно не делать резких движений, потому что они могут вам навредить. Так, что следите за тем, что вам не навредить . Это крайне важно для вас.Так же можете заниматься например на плавание, тоже во многом может вам помочь. Есть много и других хороших спортивных игр. Например есть такие, йога. Для вас конечно будет сложно выполнять эти упражнения, но вы можете справитесь, если по стараетесь, как можно лучше заниматься.


Ваш ответ