Существуют ли специальные диеты для желающих поправиться?

Существуют ли специальные диеты для желающих поправиться? / vitalka 06 марта 2013 21:48
Весь мир хочет похудеть.Это сейчас модно.А между тем существуют люди комплексующие из-за излишней худобы. Не очень -то приятно когда на тебя прохожие смотрят с жалостью,словно хотят накормить бедняжку. И это при том ,что питаешься ты нормально,ничем не хуже остальных ,а одеваться должен в * детских магазинах*... Подскажите,пожалуйста, на какие продукты нужно*нажимать* и какие существуют диеты способные исправить положение?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mazepa 2013-06-10 03:55:31
Я сама давно пытаюсь набрать вес. Если честно, то это намного сложнее, чем сбросить вес. Для набора веса нужно побольше употреблять белок, жиры. Нужно разделить прием еды на пять шесть раз. Нужно каждый раз кушать как можно больше. Не забывайте про мучное и сладкое. После еды нужно полежать минут двадцать.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
leto 2013-06-10 03:09:24
для начала питаться нужно раз пять -шесть раз в день небольшими порциями.в пище должно быть много полезных витаминов и питательных веществ.при еде не спешите.тщательно пережовывайте пищу.откажитесь от перекусов между приемами пищи.пища не переварится и пользы не будет.старайтась перед сном делать пешие прогулки.очень полезно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
aspx 2013-06-10 03:41:56
Чтобы поправиться и не разжиреть нужно есть высоко калорийную пищу. Ежьте по 4-6 раз в день средними порциями. И главное не забывайте про полезную пищу. Вам нужно набрать килограммы, а не уничтожить свое здоровье. Вы можете позволить себе побольше углеводов, чем тратите за день. И конечно не забывайте про спорт. Лучше набрать вес не только за счет жира, но и мышц.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
NosovAnton 2013-07-18 11:54:50
Если это вас настолько волнует, если проблема действительно не надумана, а существует, питаетесь нормально, но при этом существует дефицит массы тела, то стоит для начала посетить врача-эндокринолога. К примеру, повышенная функция щитовидной железы приводит к тому, что человек ест и не поправляется. Если это так, врач назначит необходимое вам лечение и специальной диеты не потребуется, метаболизм придет в норму. Если со здоровьем все в порядке, то можно увеличить калорийность употребляемой пищи: не менее 2500 калорий в день. Рацион должен быть разнообразным и полноценным: жиры, белки и углеводы. Однако, не стоит налегать на какой-то один вид продукта, к примеру, есть килограммами сливочное масло, так вы только навредите своему здоровью. Завтракать нужно обязательно, приучайте себя к этому и завтрак должен быть достаточно плотным. Принимать пищу нужно не менее 4-5 раз в день, можно небольшими порциями.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
irina90 2013-07-18 11:58:53
Порой набрать вес бывает намного сложнее чем похудеть,но ничего не возможного не бывает.Надо пересмотреть меню и поменять в корне рацион.Старайтесь питаться часто и при этом употреблять продукты достаточно питательные и калорийные,но при этом полезные.Для того,чтобы поправится и при этом набрать мышечную массу старайтесь налегать на белковую пищу-яйца,мясо,жирные сорта рыб,творог-жирный,сыр,печень.Также обладают большим содержанием белка и ценных жиров орехи,семечки-достаточно много калорий.Добавьте в рацион протеиновые коктейли-любой сок,молоко,одно яйцо,сухо протеин-перемешать в блендере и пить по утрам.Надо помнить и про полезные углеводы-каши овсяная,гречневая,рисовая -сваренные на молоке.Также макароны из твёрдых сортов пшеницы,можно в виде пасты-с овощами,креветками,в любых вариациях.Для того чтобы подстегнуть обмен веществ- хорошо пропить пивные дрожжи-они способствуют набору веса.


Ваш ответ