Тренировка без нарастания мышц.

Тренировка без нарастания мышц. / DenStrighoff 18 января 2013 23:6
Один из главных вопросов,который интересует,надеюсь,не только меня, это когда начинаешь заниматься спортом,то есть: бег, тренажёрка или фитнесс и так далее, как сделать так,чтобы лишний вес сходил, а мышцы не нарастали. Ведь многие сталкиваемся с такой проблемой. Начинаешь заниматься - появляются мышцы,а вес совсем не уходит.,а даже наоборот ты становишься как будто в несколько раз больше.

Ответить Ответов (19)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
TeMkA 2013-03-14 05:44:39
Для того чтоб уходил вес нужно заниматься долго систематически, вес у Вас прибавляется с мышцами. Лучше всего заниматься бегом, мышцы не так нарастают, как например при занятиях в тренажерном зале, на втором месте бассейн и аква-аэробика. Ну и правильное питание, при занятиях спортом нужно следить за водным балансом, принимать аминокислоты, витамины, специальные спортивные добавки.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
LobotrjS 2013-06-13 16:59:12
Для начала скажу что при беге (так как бегаю уже к года), мышцы сразу не нарастают, вы наверное не долгое время бегали, при беге если долго им заниматься, то накачиваются лишь икры, верхняя часть ноги становится более упругой, также прекрасно накачивается пресс. Если заниматься бегом в течении месяца, то можно потерять до 8 кг, при этом мышечная масса сразу не нарастет, ведь все мы прекрасно знаем сколько требуется времени чтобы нарастить мышцы. Но как говорится организм у всех разный, и возможно какой то вид спорта просто не подходит. Если исходить из всех видов спорта, то практически в любом мышцы появляются, а кг уходят, скажу так у вас скорее всего достаточно лишнего веса, который при хорошей физической нагрузке естественно перекачивается в мышцы. Постарайтесь совмещать диету с физическими нагрузками, а именно действительно займитесь бегом.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zomby 2013-03-02 16:59:58
Для того чтобы мышечная масса не нарастала, при занятиях спортом, обязательно нужно придерживаться специальной диеты. Для каждого спорта и каждого человека она своя. После занятий спортом не нужно есть примерно часа два. В противном случае все труды на смарку. Спортом лучше заниматься утром, для того чтобы подготовить организм к вечернему голоданию.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kostjn 2013-03-07 09:07:11
Нарастание мышц будет происходить при помощи серьезных упражнений с использованием дополнительных тренажеров таких как гантели и другие утяжелители.Если вы хотите заниматься без нарастания мышц, то вам будет нужно заниматься лечебной гимнастикой для укрепления здоровья.Можно заниматься бегом который полезен для здоровья ,но без нарастания мышц.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
werig 2013-02-28 07:27:20
Здравствуйте. Что бы мышцы не нарастали, а появлялся рельеф - не нужно идти в спорте на более тяжелые веса, а брать всегда одинаковый вес ( просто увеличивая количество раз и подходов ). Что бы похудеть или подсушиться нужно бегать ( так же на это влияет плавание ). С Уважением.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
myaso 2013-02-20 09:39:09
Тренировка без нарастания мышц-это аэробная тренировка,которая расчитана только на сжигание лишних калорий.К таким видам тренировок можно отнести занятие бегом,ходьбой,велосипедным споромт,плаванием,то есть все то,что относится к цикличным видам спорта.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
UgoffPavel 2013-03-03 18:02:13
Если я не ошибаюсь, то нагрузки при выполнении физических упражнений делятся на два типа, это статические и динамические. Динамические направлены на максимальное сокращение и растягивание мышц под нагрузкой и как раз это приводит к росту мышц. Статические нагрузки не приводят к росту мышц, а их высушиванию и их укреплению. Статика значит неподвижность. Растяните в руках полотенце и попробуйте его порвать. Или упереться в стенку и попробовать ее сдвинуть с места. Подберите себе такие упражнения и попробуйте. Возможно это поможет.)))
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DavudovKirill 2013-03-18 12:52:09
Дело в том что,при сбросе лишнего веса мышцы тоже теряются,то есть уменьшаются в размерах.Если вы хотите сбросить лишний вес и остаться в хорошей форме,то вам лучше всего подобрать правильное,рациональное питание.Ещё раз подчёркиваю питание,а не диету.И конечно усиленные физические нагрузки,сон,и если есть возможность можно подключить ещё спортивное питание.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kostjn 2013-06-13 14:27:05
Я так понял, что для вас подойдёт метод сушки которым пользуются культуристы перед соревнованиями. Работаем в спорт зале до изнеможения но только очень лёгкими весами и множеством повторений. Во время тренировки пейте достаточное количество воды, можно попить аминокислоты. Но я советую во время занятий пить воду с лимоном и медом и тогда у вас будут силы. Есть придётся тоже поменьше. В основном ешьте больше зелени и овощей. Про мучное, жаренное и жирное придётся тоже забыть. А если это лето, то не увлекайтесь мороженным. Заниматься придётся долго и усиленно и тогда результат не заставит себя ждать.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tresus 2013-06-15 11:14:52
Работают и занятия на открытом воздухе при холодной погоде. По словам диетологов, нельзя пропускать завтрак. А в первый прием пищи лучше делать упор на клетчатку. В целом же ускорить обмен позволит белок (на его усвоение требуется больше калорий). Всего две чашки воды на 30 минут убыстряют метаболизм на 40 процентов..


Ваш ответ