Можно ли совместить тренировки с ведением хозяйства?

Можно ли совместить тренировки с ведением хозяйства? / kotor 16 января 2013 7:5
Как и всякой женщине мне приходится конечно вести домашнее хозяйство. Это отнимает силы и время, я довольно сильно устаю. И хотела бы знать, можно ли как-то "вписать" спортивные тренировки для фигуры в хозяйственные дела? Если да, то как именно, чтобы была реальная польза? х Хотелось бы тренировать все группы мышц, особенно от живота избавиться.

Ответить Ответов (15)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SergeyNef 2013-02-20 08:24:31
конечно это наоборот хорошо что у вас есть хозяйство, потому что поднимание лопаты несколько рас на день идет полезным как для ваших бицепсов так и для плеча, поэту я вам наоборот советую заниматься тренировками начиная с утра с хозяйства, а потом как вы разогреетесь можете приступить к выполнению упражнении это хорошая идея.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
LoginovSanj 2013-03-10 05:56:14
По неоднократным наблюдениям специалистов, ведение домашнего хозяйства - и есть самая лучшая тренировка для женщин, так как домашняя работа подразумевает задействование всех групп мышц. При ручном мытье полов, протирание пыли, уборке, женщины выполняют движения, при которых активизируется плечевой пояс, мышцы живота и спины, ноги. Если хотите разнообразить эти нагрузки, можете проявить фантазию и начать танцевать у плиты использовать сковороду как гантель.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Svetik1988 2013-03-13 03:16:41
Можно выполнять домашнюю работу, в том числе и готовку еды как физкультуру.например я заметила, когда замешиваю тесто, грудь сразу так подтягивается, становится крепче, красивей.Когда моете полы можно без швабры - нагинаться очень полезно для живота, нужно тщательно мыть полы под диваном- тогда и незаметно будет сколько всего сделано для живота.Когда мою окна вся спина на изнанку выворачивается, тоже упражнения для спины.Можно вместо пылесоса использовать веник- с ним тоже нужно нагинаться, но это если делать качественную уборку.и главное во время всего этого держать спину ровно чтобы вся нагрузка шла не на спину,а на те мышцы,которые хочется подтянуть.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
svetik22 2013-03-17 12:18:17
Если вы ведете свое хозяйство ,то вам можно будет комбинировать свои упражнения с пользой для здоровья ,зимой будет хорошо чистить снег ,это сильно укрепит ваши мышцы рук, а летом можно будет копать землю. Можно выполнять и другие упражнения даже мытье полов будет хорошо влиять на ваше здоровье и на увеличение ваших мышц.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
dvaBurunduka 2013-03-03 13:59:55
Если бы всё было так легко и просто, все женщины ходили бы подтянутыми и стройными, с идеальными фигурками. К сожалению, занятия домашними делами никак не отражаются на наших фигурах. При ведении домашнего хозяйства сил и калорий тратится очень много, но это никак не сказывается на внешнем виде. Поэтому, если хотите стать обладательницей стройной фигуры и подтянутого живота, нужно ходить на спортивные тренировки, где есть специальные тренажёры, инвентарь и приспособления для разминки различных групп мышц. И опытные тренеры, которые подскажут, что и как надо выполнять. Дома же можно делать гимнастику для ступней, чтобы не застаивалась кровь, когда стоишь у плиты или для глаз, когда смотришь телевизор. За всем остальным - в спортивный зал!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Semen111 2013-06-13 16:59:33
Конечно достаточно тяжело, если заниматься домом, плюс себя еще поддерживать в форме. Для начала составьте свое расписание дня, именно оно вам поможет. Для физической нагрузки, самое хорошее время это утро. Причем не нужно много время для поддержания себя в отличной физической форме, достаточно покачать пресс утром, приседать, сделать несколько укрепляющих движений и все. Но если же вы боритесь с лишним весом то это сложней всего. Также существуют на данный момент фитнес клубы, которые стоит посещать, 3 раза в неделю, поэтому даже если вы будите ходить в фитнес клуб, у вас достаточно остается времени на домашние дела, ведь ежедневно вы не делаете генеральную уборку. Вообщем все зависит от вас, было бы только желание, а главное научитесь вставать в определенное время, первые дни будет тяжело, но через 21 день организм привыкнет.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DavudovKirill 2013-06-13 19:14:13
Конечно можно. Главное найти время для этого и желание. При огромном усилии и желании можно достичь больших результатов. Перед любой тренировкой следует начать с разминки мышц. Что бы не получить травму. Обязательно пейте больше воды. Не забывайте есть правильные продукты. Всегда увеличивайте нагрузку, делайте это постепенно это необходимо для того , что бы иметь больших результатов при выполнении упражнений. Есть еще много упражнений со штангой.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mashulya 2013-06-15 01:07:36
Думаю можно каким нибудь образом домашние дела делать, как тренировку. К примеру, когда человек подметает работают определенные мышцы, к примеру косые мышцы живота. Так вот для равномерной нагрузки можно чередовать хват, т.е. менять направления движения. Когда нужно перенести тот же таз с одеждой для сушки, нужно наклоняться к нему держа поясницу выгнутой. Взяли, выпрямились, лопатки свели, держите таз с бельем в согнутых руках, при этом статическую нагрузку получают плечевой пояс, бицепсы, мышцы предплечья, спина. Когда гладите белье меняйте рабочую руку, которая держит утюг - это так же для равномерного распределения нагрузки. При этом, старайтесь считать количество движений, к примеру, по 10 движений каждой рукой при глажке белья. Вот таки образом, нагрузка, при ведении домашнего хозяйства, будет распределена по всему телу, а это, в свою очередь, сменит самочувствие после домашних дел. И такая тренировка, своего рода, будет получаться. Ведь не сколько от работы устаете, сколько от однотипности. А что касается именно спорта, то 3 раза в неделю можно уделять от 30-60 мин бега на дорожке, велотренажере, плаванию - одно из трех видов. Именно аэробные нагрузки жгут жировые отложение. И, естественно, следите за тем, что едите. Есть одна, не знаю как назвать, поговорка "Мы то, что мы едим".
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kurban 2013-07-17 14:56:48
конечно, это наоборот хорошо, что у вас есть хозяйство, потому что поднимание лопаты несколько рас на день идет полезным как для ваших бицепсов, так и для плеча. поэтому я вам наоборот советую заниматься тренировками, начиная с утра с хозяйства, а потом когда вы разогреетесь, можете приступить к выполнению упражнения. это хорошая идея.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
svetik22 2013-07-17 15:19:44
Ведение домашнего хозяйства и есть самая лучшая тренировка для женщин, так как домашняя работа подразумевает задействование всех групп мышц. При ручном мытье полов, протирании пыли, уборке, женщины выполняют движения, при которых активизируется плечевой пояс, мышцы живота и спины, ноги. Если хотите разнообразить эти нагрузки, то можете проявить фантазию и начать танцевать у плиты (использовать сковороду, как гантель).


Ваш ответ