Посоветуйте диету

Посоветуйте диету / vitalka83 24 февраля 2013 13:11
Посоветуйте пожалуйста эффективную диету . К лету хочу сбросить около 8ми килограммов , то есть где то за два месяца . Прочитала в интернете про множество все образных диет , но остановиться не на чем не могу . Хотелось бы прочитать отзывы людей кто на себе проверял эффективность того или иного способа похудеть . Так же везде пишут про вред диет. На данный момент у меня здоровье хорошее . На сколько это опасно на самом деле и как можно избежать осложнений на здоровье ?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
NikitaShkurin 2013-06-10 07:01:27
Безуглеводные или малоуглеводные диеты известны издавна. В Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион много мяса, но при этом полностью воздерживались от хлеба, фруктов и овощей. Использовался такой рацион и непосредственно для снижения веса. Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют «белковыми» или «протеиновыми» диетами. Примерами таких «белковых диет» могут служить — в хронологическом порядке их появления — диета Бантинга, диета Аткинса, и диета Дюкана[источник не указан 323 дня]. Французский врач Жан-Антельм Брийя-Саварен в начале XIX века использовал подобную диету в лечебных целях у людей с ожирением. В 1864 году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам безуглеводной диеты. Гробовых дел мастер Уильям Бантинг описал в ней свои неудачные попытки бороться с избыточным весом (более 92 кг при росте 165 см) и советы врача Уильяма Гарвея, которые помогли ему быстро похудеть. Уильям Гарвей интересовался новой для того времени идеей о том, что в организме человека крахмал (то есть углеводы) превращается в жир. Советы врача заключались в отказе от пива, сладостей, картофеля с заменой их белком — рыбой и мясом. В результате этого, практически без ограничений в еде Бантинг сбросил 21 кг. Книга Бантинга была переведена на многие языки и её последнее 4-е издание вышло тиражом более 100 тыс. экземпляров, что исключительно много для того времени. Бантинг умер в возрасте 81 года, успешно поддерживая свой вес на протяжении 19 лет. Пропагандируемая им диета оказалась очень популярной, так что в современном английском языке «banting» означает «голодная диета». В медицинской практике такие диеты нашли широкое применение у людей, страдающих сахарным диабетом (до открытия инсулина). Как программы снижения веса, безуглеводные диеты стали популярны в середине XX века на волне увеличения страдающих ожирением. В середине 60-х годов американский врач Ирвин Стиллман опубликовал книгу «Врачебная диета для быстрого снижения веса». Отличие его диеты от других того времени заключалось в высоком содержании белка, но низком углеводов и жиров. Тогда же появились похожие диетические методики: диета лётчиков, диета пьющего. В Австрии доктор Вольфганг Лютц издал книгу «Жизнь без хлеба», получившую популярность в основном в Европе. В 1972 году американский врач Роберт Аткинс издал книгу «Революционная диета доктора Аткинса». Диета Аткинса стала очень популярной[источник не указан 323 дня]. Обоснование и описание Все эти диеты объединяет резкое снижение уровня содержания углеводов в рационе до 150 г и менее (вплоть до полного исключения углеводов). В особенности — за счёт практически полного устранения так называемых «быстрых» углеводов (сахар, хлеб и мучные изделия, крупы, картофель, фрукты) и замены их «медленными», малоусвояемыми, преимущественно в форме пищевых волокон. Обоснованием применения безуглеводных диет является то, что основная причина развития ожирения у человека — избыточное потребление калорий, преимущественно из-за углеводов. Все малоуглеводные диеты подразделяются на некетогенные и кетогенные. Некетогенные диеты подразумевают умеренное ограничение углеводов до 50-150 г в день по сравнению с рекомендуемым уровнем потребления, составляющим для взрослого человека 350 г. Такие диеты не сопровождаются глубокой биохимической перестройкой организма, и их эффект объясняется уменьшением общей калорийности пищи и особенно снижением вероятности резких колебаний сахара в крови, что в основном и вызывает аппетит. Кетогенные диеты подразумевают очень резкое ограничение углеводов — 50 г в день и менее. При таком питании основным источником энергии становятся жиры, и в процессе их сжигания образуются кетоны — ацетоацетат (ацетоуксусная кислота), D-β-оксибуритат (бета-оксимасляная кислота) и ацетон. Кетоны начинают играть важную роль в процессах снижения массы тела и энергообеспечения организма.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mazepa 2013-06-10 06:31:53
Белковая диета: Кушаем по 3 куска курицы в день размером с кулак, где-то 200 грамм - утром, в обед, вечером. Особенности: Такую диету можно использовать при условии, что у вас не проблем со здоровьем, особенно с желудком, кишечником, печенью, а самое главное с почками. В течение дня необходимо выпивать 2-3 литра жидкости, лучше всего чистой питьевой воды. Для лучшего упрощенного варианта лучше запастись хлебцами (рисовыми, гречневыми), помогает забить желудок когда уж очень сильно хочется покушать. Используйте соки, зеленый чай. Желательно для эффективности добавить физическую нагрузку (например, выходить за 2 остановки до работы) и принимать витаминные комплексы.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
werig 2013-06-10 06:49:52
Полезная диета. Самое главное исключить майонез, кетчуп, всякие соусы и специи. Кушайте здоровую полезную пищу. Такая диета с отдаленным результатом, направленным на нормализацию веса и улучшению состояния здоровья, улучшению пищеварения, функции внутренних органов. При такой диете необходимо соблюдать питьевой режим - 2-3 литра жидкости в сутки. Надо научиться ограничивать объем пищи, т.е. порции. Подготовиться психологически на долгосрочный и устойчивый результат. Питание должно быть очень разнообразным - включайте в рацион разные продукты, не бойтесь пробовать и экспериментировать, создавайте новые блюда, но есть правило: белки с углеводами не смешивать. Овощи и фрукта подходят для любой еды.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
PavelEgoshin 2013-07-18 15:55:47
Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года. Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя. Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг. Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год. Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно. Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой. Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами. Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины. Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных. меню японской диеты на 13 дней День 1 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого. Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм). День 2 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки. Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 4 Завтрак: кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра. Ужин: яблоки (можно употребить в два приема). День 5 Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни). День 6 Завтрак: кофе. Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты. Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня). День 8 Завтрак: кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 9 – то же, что и день 5. День10 – то же, что и день 4. День 11 – то же, что и день 3. День 12 – то же, что и день 2. День 13 – то же, что и день 1. Кроме этого при соблюдении диеты важно: не употреблять соль, сахар, алкоголь, выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды. Можно пить также чай без сахара. Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока. Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый. В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем. Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона. Противопоказания к японской диете: Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам. Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SergeyNef 2013-07-18 16:13:31
Диету, на которой я сидела, нашла в интернете. Называется она - диета Кима Протасова. Прочитала отзывы в интернете и прям загорелась. Буквально через несколько дней села на нее. Сразу хочется предупредить, что для того, чтобы продержаться на этой диете надо набраться терпения. Плюс ее в том, что вам не придется голодать, но скорее всего, вам надоест однообразие пищи. Кроме того, результат будет заметен только к концу четвертой недели и у вас появится стимул продолжать диету. Я же сидела на самой диете 5 недель и почти столько же придерживалась строго режима. В итоге я похудела почти на 10 килограмм и продержалась в своем новом весе около 4 месяцев. Думаю мой вес не увеличился бы и по сей день, если бы я не забеременела. Что касается специалиста, то с врачом я не консультировалась. Просто сама выбрала для себя наиболее подходящий вариант, и насколько очевидно - нисколько не прогадала.


Ваш ответ