Подскажите пожалуйста как закрепить результат по диете Дюкана

Подскажите пожалуйста как закрепить результат по диете Дюкана / Margarita 09 марта 2013 4:28
Я сижу на диете по методике Дюкана уже 4 месяца. Мой изначальный вес был 90 килограмм, в первые два месяца, я сбросила 16 килограмм, в последующие два еще 8. Планирую придерживаться этой диеты до тех пор пока мой вес не достигнет 56 килограмм (при моем росте 164 см.). Подскажите пожалуйста эффект диеты держится только на то время пока ее соблюдаешь или он долгосрочный? Или же нужно придерживаться какого-то обязательного рациона питания все время, чтобы заново не набрать в весе?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
melikor 2013-06-10 08:59:00
Не волнуйтесь, из любой диеты можно грамотно выйти, не набирая при этом лишних килограммов, а даже наоборот улучшая состояние тела. Диета Дюкана не исключение, основной принцип выхода с любой диеты заключается в плавном повышении калорийности, особенно калорий получаемых из углеводов, самого удобного для организма источника энергии. Можно даже не следовать фазе стабилизации, как это указано у Дюкана, гораздо важнее стабильность в питании, если вы сможете есть примерно одинаковое количество пищи каждый день, не срываясь, можно будет полностью обойтись без чисто белковых дней.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
IvachkovDmitrii 2013-06-10 08:09:37
В рамках диеты Дюкана есть 3 этапа: "атака", "чередование", "закрепление". На этапе закрепления результата необходимо удержать вес, а также, плавно вернуться к обычному и привычному питанию. Необходимо учитывать и то, что каждый потерянный килограмм должен быть сопровожден десятью днями "закрепления". На данном этапе для употребления в пищу разрешено меню этапа "атаки", крахмальные овощи и каши, 2 ломтика хлеба и 40 гр сыра ежедневно, одна порция фруктов (кроме винограда и бананов) ежедневно. Пару раз в неделю (не следующие друг за другом два дня) можно устраивать "праздничный пир", то есть кушать всё, но только в один прием пищи, в течении этого дня. В течении недели "закрепления" обязателен белковый день.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
poproshaika 2013-07-18 17:21:00
Диета Дюкана уже сама по себе очень эффективная, потому что рассчитана на длительное время, одна из фаз этой системы питания-это фаза стабилизации, как раз она помогает медленно и плавно выйти из диеты, при этом не набирая сброшенный вес обратно. Медленно вводятся все запрещенные продукты, которые нельзя было употреблять во время фаз "атака" и "круиз". Но несомненно, если вы после диеты начнете есть много сладкого, жирного, или мучного, то вес вы наберете снова, ведь чтобы фигура была красивой и подтянутой, а организм здоровым, питаться правильно нужно постоянно. Будьте красивы и здоровы!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
dvaBurunduka 2013-07-18 17:29:56
Автором данной диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Данная диета относиться к белковым или малоуглеводным. Похудение по ней происходит за счет того, что углеводы необходимы для усвоения и запаса организмом жиров. В их отсутствие жиры плохо усваиваются и организму приходится расходовать уже имеющиеся запасы. Эффект от такой диеты можно считать долгосрочным, но, как и при любой из них, важно помнить следующие правила: 1. Чем ближе вес к отметке норма, тем медленнее и сложнее будет похудание. 2. Любая диета - ограничение организма в каких-либо питательных веществах. Из-за чего настоятельно не рекомендуется соблюдать их длительное время. 3. Без физических упражнений даже самый существенный результат будет не полным и не долговечным. 4. После диеты важно придерживаться здорового образа жизни: правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек. Иначе, после диеты, вес вернется быстро и в еще больших объемах.


Ваш ответ