Как научиться делать горизонт?

Как научиться делать горизонт? / mazepa 15 февраля 2013 20:55
Уже давно хочу научиться делать планш, или по другому горизонт на полу и брусьях. Для этого каждый день отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турнике, ем только полезную пищу. ОФП у меня нормальное, 25 подтягиваний, 50 отжиманий, 35 отжиманий на брусьях и умение ласточки. Хотелось бы очень узнать, как побыстрее научиться делать этот сложный элемент.

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (1) Рейтинг: -1
OlegPetrovich 2013-06-10 12:26:48
Что бы научиться делать горизонт, у вас должны быть сильные руки. Накаченые - не значит сильные, не накаченые - не значит слабые. Должна быть золотая середина, рекомендую упрожнения: 1. Отжимание узким, очень узким хватом, 2. Упражнение очень широким хватом. Вот эти два главных упражнения.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (1) Рейтинг: -1
demo 2013-07-18 21:09:20
Сейчас вам скажу сделать горизонт самому! для начало нужно работать на перекладине затем подтягиватся потом пробывать на выход силу на одну! потом нужно чаще отжиматься на брусьях разными хватами! Хочу сказать что горизонт является силовым элементом! Для того чтобы научится быстро делать у вас сначала должно быть широкий плечевой пояс! И обезательно пить протеины
Полезный ответ? Да (0) | Нет (1) Рейтинг: -1
AlexandrIF 2013-07-18 20:25:43
Горизонт-упражнение,при котором тело человека находится в параллельном положении по отношению к поверхности земли,упор при этом производится на руки.Для выполнения данного упражнения,в первую очередь необходимо иметь хорошо развитой мускулатурой спины,и для начала надо тренировать именно ее.Далее постепенно,упираясь сначала локтями в живот,а потом избегая этого,надо учиться держать равновесие.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (2) Рейтинг: -2
LoginovSanj 2013-06-10 13:07:59
Чтобы научится делать горизонт нужно хорошо накачать прес . Чтобы ето зделать достаточно некоторых упражнений .Вирньомся к горизонту :для начала вам нужно вылезть на турник принять опорное положения ,положыть весь корпус на локти а уже потом поднять ноги.


Ваш ответ