Хочу бицепс как у Железного Арни.

Хочу бицепс как у Железного Арни. / sergej_i 15 февраля 2013 6:7
Господа, слышал вот в передачке, что у настоящего мужчины должны быть сильные руки. А у меня как назло они тонкие и хилые( Решил вот исправить этот недостаток. Спортом никогда не занимался, прошу это учесть при составлении рекомендаций. Годов мне 29, телослосложение худощавое. Какие упражнения вы мне посоветуете для рук?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SemenKovrin 2013-06-10 13:04:12
Что бы достигнуть таких высот в спорте как у великого Железного Арни, а именно бицепс, нужно очень хорошо тренироваться и работать над собой, через не могу и через не хочу...) Многое ещё зависит от времени проведения тренировок, у каждого человека своё оптимальное время для максимальной трудоспособности организма. Шварцнегер тренировался в раёне с 9-11 утра. Ещё не мало важно обратить внимание на питание, употреблять много белков( мясо, рыба, творог)
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lorik 2013-06-10 13:13:59
Для начала вам нужно набрать жировую массу, можно кушать дрожди и серые яйца. Через месяц, два вы наберете массу и сможете приступить к обычным тренировкам. если вы начнете качать руки без массы, то вы просто набьете мышцы, появится рельеф но руки останутся такими же худыми, как и были... Но не в коем случаи не нужно есть разные протеины и тому подобные вещи, от них добра не будет! набирать весс лучше зимой, а весной уже тренироваться. За ход, будет хороший результат!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
2013-07-18 20:51:05
Не думаю, что это так уж красиво, как нам на экране преподносят. В любом случае, это только мое мнение, хочешь - дерзай! Главное - методичные занятия в спортзале, белковое питание, протеины и абсолютно никаких углеводов. И еще стероидами нужно не увлекаться, для здоровья вредны.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kostjn 2013-07-18 21:26:16
Думаю,для начала вам нужно набрать массу.Где-то месяц балуйте себя сладким и жирным.когда наберёт е достаточно жира,можно приступать-записаться в зал и по нём ногу начинать поднимать тяжести.Главное-это в первый день не перенапрячься,а дальше все пойдёт как по маслу и весь жир уйдет в мышцы.А если хотите обьемные бицепсы,то придётся брать себе в помощь протеины.


Ваш ответ