Почему при интенсивных физических нагрузках не уходит вес?

Почему при интенсивных физических нагрузках не уходит вес? / SemenKovrin 08 февраля 2013 22:12
Смолоду занималась легкой атлетикой и лишний вес уходил без проблем. Все удивлялись,какой быстрый у меня обмен веществ. Когда решила похудеть с помощью физических упражнений после 30-поняла что что-то идет не так. При регулярных занятиях мышцы укрепляются,а вес стоит на месте. Подскажите, какие нужно делать упражнения чтобы сдвинуть вес с мертвой точки?

Ответить Ответов (8)

Полезный ответ? Да (5) | Нет (1) Рейтинг: 4
Rs145AV 2013-07-18 21:03:18
Хорошо,что хоть мышцы укрепляются-подтянутое тело даже при излишнем весе выглядит намного лучше,чем висящая кожа на худеньких девушках.Очень жаль,что вы не указали ваши параметры.Может вес уже дошел до своей критической точки и теперь он конечно остановился.Вы пишите все время про нагрузки,но ничего про диеты.Советую вам перейти на правильное питание,уменьшить алкоголь и продукты,приводящие к задержке жидкости.Кстати,может и в самом деле вы сильно отекаете,и потому так весите.Учитывая,что нагрузки у вас интенсивные,организм может просто запасаться наперед.Поменяйте вид спорта на кардинально другой(может ваше тело уже привыкло к нему и потому не реагирует).Старайтесь высыпаться и не переживать по таким пустякам,как лишний вес-главное,чтобы вы были здоровы.
Полезный ответ? Да (2) | Нет (1) Рейтинг: 1
Prosto4elovek 2013-06-10 12:56:38
Такое странное обстоятельство происходит и не редко. Мышечная масса вымещает жировые отложения, заменяет их. а как известно мышечная масса гораздо тяжелее накопленного жира. Единственным критерием в данном случае должно стать уменьшение объемов груди, талии или бедер, потому что мышцы плотнее жира. Пусть при интенсивных тренировках масса растет тела растет, но по-началу объемы тела должны уменьшаться
Полезный ответ? Да (2) | Нет (1) Рейтинг: 1
Елена 2014-04-04 13:14:20
снизить потребление жиров, исключить насыщенные и транс жиры, оставить только полезные ненасыщенные, сладкое и мучное исключить - это все мусор, углеводы только медленные, белков больше. Соотношение лучше вам составит тренер, как и программу тренировок. Но тренироваться нужно сбалансировано, нельзя качая пресс забывать про остальные группы мышц, тренировки с отягощением обязательно чередовать с аэробными, а не в один день, веса выбирать правильные, то есть не слишком легкие и не слишком тяжелые, потом увеличивать постепенно. Сначала масса не уйдет, потому что будут расти мышцы, но мышцы будут сжигать жир в качестве топлива, чем больше и сильнее мышцы, тем больше топлива они сжигают, даже в состоянии покоя. Жир уйдет и масса станет меньше. Я пробовала ВСЕ, но помогает только это. Потому советую прислушаться, если у меня получилось, то и вам тоже можно попробовать. Сразу говорю - лишнего веса не было, хотела красивое тело, вес ушел не сильно, зато объемы очень сильно уменьшились, фигура стала женственной.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EduardSergeevich 2013-06-10 12:51:47
В вашей ситуации ответ прост, вы не теряете в весе Вы наращиваете мышцы. Так как мышцы у Вас развиты и они имеют мышечную память, они быстро приходят в форму. Для эффективного сброса веса делайте упражнения со средней интенсивностью и строго придерживайтесь белковой диеты. И уже через пару недель увидите изменения на циферблате весов. Быстро конечно не скинете, но результат будет долговечным.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Albert 2013-07-18 21:15:54
Организм может привыкнуть к изнуряющим тренировкам и на время предотвратить сброс веса. Организм же у нас запасливый, он жирок для нас бережет, чтобы мы с голоду не умерли))) В такие моменты рекомендуется обычно перерыв сделать на день-два. Только не нужно сразу бросаться к тортикам!)) Так же можно сделать один-два разгрузочных дня, это, так сказать, подхлестнет организм к дальнейшему сбросу веса. Еще нужно пересмотреть упражнения, которые Вы делаете. Возможно, что-то нужно убрать, что-то добавить новое в них или вовсе заменить на какое-либо другое упражнение. Иногда "застой" случается, когда худеешь. Вроде и занимаешься много и почти не ешь ничего, а вес не уходит. Главное - не отчаиваться, потому что, как правило, такие вот "застои" нормальны и проходят довольно быстро. Главное, не бросать занятия!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlenKa1990 2013-07-18 21:22:40
Я думаю вам известно,что обмен веществ человека,после двадцати пяти начинает замедляться.Не стоит ждать от организма невозможного,да и мучить себя изнурительными тренировками не стоит.Может ваш выход из ситуации кроется не в физических упражнениях,быть может ваш организм нуждается в витаминах или в чем-то другом.Просто попытайтесь для начала прочитать информацию об обмена веществ. Первое,что посоветую сделать,это есть маленькими порциями и часто,как можно чаще,то есть не три раза,а пять-шесть.Второе,самое главное,вода-запомните и уясните,минимум 1,5 литра воды в день.нагрузки я советую выбирать кардио,ну или если вы занимаетесь в тренажерном зале,то степ,бег,беговая дорожка,занимайтесь больше(по времени)организм начинает расходовать калории только после 30 минут.Употребляйте напитки содержащие кофеин.Вот вам несколько советов
Полезный ответ? Да (1) | Нет (3) Рейтинг: -2
IvachkovDmitrii 2013-06-10 13:20:02
Доброго времени суток! Я считаю что ненужно сразу начинать заниматься спортом. Потому что вы наращиваете мышечную массу под слоями жира ,а ваши объемы от этого только увеличиваются. Нужно сначала сбросить вес, а для этого нужно начать правильно питаться и ограничивать себя в печеном и сладком. Потом как вес снизится нужно закреплять все это спортом. Вот тогда будет результат.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (3) Рейтинг: -2
Елена 2014-04-04 13:22:08
AlenKa1990 вы хотите из человека калеку сделать, зачем кофеин? Для тонуса в организме нужно тренировать выносливость, а это не только аэробные нагрузки. Кроме того, если бросить бегать, тонус очень быстро потеряется, а вот после силовых нагрузок результат гораздо дольше сохраняется. Не верите - посмотрите на бывших балерин, почти у всех ожирение или резкая прибавка в весе. Есть такое понятие как мышечная память. Тренировки, как и питание должны быть сбалансированными. Не надо советов давать, если не разбираетесь в этом. Лучше всего вам сможет посоветовать только профессиональный тренер. Про витамины согласна, обязательно принимать витаминные комплексы дополнительно.


Ваш ответ