Как часто тренироваться?

Как часто тренироваться? / Semen111 04 марта 2013 22:26
Скоро лето. Очень хочется привести свое тело в порядок. Как часто необходимо тренироваться чтобы кардинально изменить свое тело? Ежедневно, несколько раз в день, через день? Обязательно ли делать перерывы между тренировками, ведь так хочется побыстрее получить результат? Хотелось бы знать, как лучше распределить тренировки на неделе.

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Nastenka 2013-06-10 13:22:45
В аэробике простые упражнения. Обязательно включите музыку, гораздо приятней заниматься с музыкой. Так время занятий проходит незаметно. Стоит делать аэробику хотя бы три раза в неделю. Не забывайте пить воду - с упражнениями уходит много воды в организме, поэтому организму необходимо много воды. Пред началом упражнений обязательно делайте разминку . Необходимо укреплять позвоночник. Есть хорошее упражнение такое как лодочка. Дети его с радостью выполняют, но обязательно следует перед этим разогреть мышцы, попрыгать, побегать. то бы выбрать правильно секцию для ребенка нужно определиться куда ребенок хочет ходить, что ему более интересней в спорте, какой вид спорта? Спортивные секции к примеру бассейн - очень помогает детям со сколиозом. Занимайтесь,
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
KolesnikovBN 2013-06-10 13:20:13
Доброго времени суток. Однозначно ответить на ваш вопрос очень сложно, поскольку у каждого человека свои конкретные проблемные места, части тела и лишние килограммы. Ну и тренировки соответственно не могут для всех быть одни и те же. Если вы делаете фитнес упражнения для всего тела, то по часу или полтора через день будет достаточно. Ну а если вы решили скорректировать фигуру крутя обруч или прыгая на скакалке, то это нужно делать ежедневно и по нескольку раз в день. Лучше всего уделять по 20-30 минут в день и по 3-4 раза. А в перерывах перекусывать овощами или фруктами, а еще не забывать пить воду. Во время любых нагрузок, в первые 10-15 минут ваше тело и мышцы нагреваются, и пресс или те же самые мышцы начинаются качаться только после того как хорошенько разогреются, так что если хотите красивое тело, та занимайтесь каждый день по часу. Желаю удачи
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mashulya 2013-07-18 21:40:22
Оптимальный режим тренировок - это день через день, так как после тренировок организм должен востановиться, а интенсивные аждоневные тренировки могут привести к тому, что ораганизм начнет сжигать мышечную массу. Мышцы восстанавливаются во время сна, но при условии, что ваш организм получает необходимое количество углеводов, жиров и белка (строительный материал). так же полностью исключите алкоголь, так как он на несколько часов останавливает процесс развития мышечной массы. Работайте с максимальными весами, которые можете поднять и тогда масса будет нарастать быстрее.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EvgenijMarkovich 2013-07-18 21:33:55
Лучше всего тренироваться опираясь на собственные ощущения. Тренировки должны быть в радость, и только тогда вы не будете насильно тянуть себя на очередное занятие. Количество и продолжительность самих тренировок должен установить квалифицированный тренер, но если к услугам такового вы не прибегали, то вполне можно сделать это самому. Упор нужно делать на силовые тренировки с гантелями, так вы быстрее всего наберете мышечную массу, а так же для того, чтобы жировая прослойка быстрее исчезла желательно подключать и кардиотренировки.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
LobotrjS 2013-07-18 21:00:11
Для получения хорошего результата необходимо тренироваться не менее трёх раз в неделю. Однако, тренировать одни и те же мышцы ежедневно нельзя - мышцы при силовых тренировках получают микротравмы, они должны успевать восстанавливаться. На восстановление различных мышц требуется разное время, от одних суток до двух-трёх. Если же вам нравится тренироваться каждый день, составьте своё расписание так, чтобы в один день тренировать одни мышцы (например, руки, грудь и спину), а на следующий другие (например, ноги и ягодицы). Мышцы пресса восстанавливаются быстро, поэтому качать пресс можно каждый день. Аэробные упражнения (бег, ходьба) также можно выполнять ежедневно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sasha 2014-05-15 11:30:35
Для меня 3 раза = оптимально. Вообщем-то придерживаюсь мнения автора этой статьи http://zdrav-sila.ru/Article/kak-chasto-trenirovatsa - достаточно стимула и вроде не перегораешь


Ваш ответ