Как накачать мышцы груди?

Как накачать мышцы груди? / LobotrjS 27 февраля 2013 21:39
Как накачать мышцы груди? что для этого надо, что бы иметь упраугую грудь. Какие нужно выполнять упражнения? Какие упражнения выполнять правильно. Как лучше выполнять упражнения для груди?Можно ли исправить грудь? Как лучше выполнять упражнения, какую пищу лучше принимать для улучшения груди? Как выполнить упражнения правильно?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mr_kirk 2013-06-10 13:22:39
Если вы задали этот вопрос, то скорей всего вы хотите увеличить грудь. Но вы должны понимать, что непосредственно увеличение молочной железы возможно лишь путём хирургического вмешательства, а вот приподнять грудь, сделать её красивой и упругой можно. Существует множество упражнений для мышц груди, например отжимания. Их существует множество видов: отжимания с широко поставленными руками. Чем шире разведены руки, тем сложнее, но и лучше эффект. Так же упражнения с гантелями. Надо взять по гантеле в обе руки и медленно разводить их в стороны и сводить, напрягая мышцы груди. Это приподнимет грудь, а так же даст красивую форму рук. Есть ещё похожее упражнение, но только руки не разводятся в стороны, а поднимаются параллельно полу и так же опускаются. Так же есть упражнение из раздела йоги. Садитесь в удобную вам позу, руки складывайте, как при молитве и что есть силы давите ладошками друг на друга, задействуя мышцы груди. В напряжении руки следует держать полторы минуты.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Annushka 2013-06-10 14:02:57
Подкачать грудные мышцы безусловно можно, но вы должны понимать, что размер её от этого не увеличится. С помощью физических упражнений возможно лишь поднять грудь, подтянуть и придать красивую форму. Существует множество упражнений для грудных мышц. Например отжимания. Чем шире вы будете ставить руки, тем сложнее вам будет, но и эффект от этого лучше. Так же можно стоя спиной к лавке, упереться в неё руками и тоже отжиматься, приподнимаясь и опускаясь к полу. Можно так же отжиматься от стены. В положении стоя упритесь куками в стенку и отжимайтесь, напрягая мышцы груди. Ещё есть упражнения с гантелями. Берёте в обе руки по гантеле, руки вдоль туловища, и разводите их в стороны параллельно полу и задерживая их там на несколько секунд. Это же упражнение можно выполнять и другим способом. Например, разводя руки не в стороны, а поднимая вверх, опять же перпендикулярно полу.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-06-10 13:56:08
Если вы решили накачать мышцы дома, то помимо определенных упражнений вам потребуется специальное питание, которое должно состоять как много больше из белка.В тренажерном зале специалисты вам подберут достаточно подходящие питание, но если вы решили дома, то начните с отжиманий, постарайтесь делать отжимания не обычные а с тяжестью.Каждый раз старайтесь увеличивать нагрузку.Далее наиболее эффективным упражнением является поднятие штанги, обязательно из положения лёжа.Количество поднятий должно быть таким же как и количество отжиманий. Не нужно давать организму сразу большую нагрузку, ведь накачивание мышц не происходит за один день, все должно быть постепенно, также не забывайте о питании. Также следует заметить что отжиматься следует каждый день и желательно подтягиваться. Таким образом ваши мышцы всегда будут в подтянутом состоянии.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexandrIF 2013-07-18 21:37:40
Правильно накачать мышцы груди в домашних условиях возможно, стоит только несколько раз в неделю делать определенные упражнения. Конечно же в зале, под руководством тренере, это произойдет возможно быстрей, поскольку он будет контролировать правильное выполнение упражнений. Необходимо делать отжимания от пола, стула, отжимание на брусьях, делать упражнение лежа с гантелями или штангой, начинать с минимальных нагрузок и постепенно увеличивать. Желательно при отжимании от пола менять расстояние рук и возвышенности, так будут постоянно задействованы разные группы мышц. Так же могут поспособствовать упругой форме груди контрастные души и диета. Необходимо в день принимать много овощей, особенно которые имеют витамин Е.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
TeMkA 2013-07-18 21:50:06
Жаль, что вы не указали свой пол. Если вы мужчина (что вероятнее всего, то нужны одни упражнения, для пресса и все такое. А если вы женщина-тогда ясно, что вам нужно, например, подтянуть большую грудь или восстановиться после родов или болезни. ссылаясь на то, что вы скорее всего мужчина, могу посоветовать лишь одно: ходите регулярно в тренажерный зал. Заплатите тренеру, пусть он найдет вам специальную программу тренировок, подходящую именно вам. Если у вас нет такой возможности посещать каждый день тренажерный зал, то купите самые обычные гантели. Сначала маленькие, позже-по-больше. Вместе с тем, что вы будете качать руки, грудная часть тоже будет качаться. Это упражнение не за месяц, но за долгое время тренировок принесет свои плоды.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Knigolub 2013-07-18 22:01:40
Можно заниматься специальной гимнастикой для груди.Например,встать ,руки на ширине плеч и сделать прогиб спины-повторить несколько раз.Для эластичности лучше применять втирания натуральных трав и настоев,например подорожник,полынь горькая и толчённые яблочные семечки-достаточно двух раз в неделю.Полезны упражнения с грузиками или гантелями.Особенно -выполнение наклонов-вправо-влево по десять раз пять подходов,постепенно нагрузку усиливать. Ещё полезны обёртывания груди и натирание маслами,разведёнными с водой в пропорции 3:1.Масла такие,как: иланг-иланг,розовое,сосновое-подтягивает грудь. Полезны растирания махровым полотенцем,чуть увлажнённым. Если имеются заболевания груди-то перед началом процедур лучше проконсультироваться с врачом.


Ваш ответ