Как правильно заниматься тренировками?

Как правильно заниматься тренировками? / motta 01 марта 2013 5:7
Как правильно заниматься тренировками? Как много времени уделяет этому? Что для вас тренировки? Как правильно питаться? А главное чем? Какие упражнения наиболее эффективнее? Как лучше тренироваться? Что для этого необходимо? как заставить себя тренироваться? Как правильно тренироваться? Напишите пожалуйста?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DanilaBok 2013-06-10 14:43:31
Ну тут либо дано либо нет!но вот чем я смогу помочь,но врятли вить это просто "тупой" вопрос без образ! Так вот! ну первый совет - лучше недогрузиться чем перегрузиться,второе - лучше разминка без занятий чем занятия без разминки.Ну когда есть пить это зависит от какого типа у вас тренеровки.Если силовые(что бы нарастить мышцы),если хотите рельеф тогда старайтесь мало пить,и есть только часа через 1,5 после тренеровки.Если хотите массу то пейте больше и ешьте так же как и на рельеф.Если ти занятий что то типа фитнеса(хотите похудеть) то пейте мало,и только мин 30 после тренеровки,а кушать надо часа за 2 после тренеровки.А вот ещё чуть не забыл если хотите мышцы не важно рельеф или масса то обязательно ешьте мясо бело,и те продукты где много белка,никогда не употребляйте протеины и прочую хрень!!!так как она очень вредна для здоровья!!!!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sullustan 2013-06-10 14:37:38
ну первый совет - лучше недогрузиться чем перегрузиться,второе - лучше разминка без занятий чем занятия без разминки.Ну когда есть пить это зависит от какого типа у вас тренеровки.Если силовые(что бы нарастить мышцы),если хотите рельеф тогда старайтесь мало пить,и есть только часа через 1,5 после тренеровки.Если хотите массу то пейте больше и ешьте так же как и на рельеф.Если ти занятий что то типа фитнеса(хотите похудеть) то пейте мало,и только мин 30 после тренеровки,а кушать надо часа за 2 после тренеровки.А вот ещё чуть не забыл если хотите мышцы не важно рельеф или масса то обязательно ешьте мясо бело,и те продукты где много белка,никогда не употребляйте протеины и прочую хрень!!!так как она очень вредна для здоровья!!! ну как бы все так как "тупой" вопрос и ответ такой как я понял (и все таки без обид)ок да?!И дайте мне оплату плиз очень долго думал!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
kotor 2013-06-10 14:54:04
чтобы накачать мышцы, нужно заниматься не каждый день, а через один-два дня, чтобы мышцы не усыхали, а росли во время отдыха от тренировок. Сначала не нужно усиленно заниматься, потому что потом будут очень болеть мышцы, и вы не сможете даже встать, не то, чтобы заниматься. С каждой тренировкой нужно увеличивать нагрузки, но не на много, а по мере своих сил. Также наилучший эффект достигается в то время, когда вы делаете упражнение "из последних сил". Если же вы хотите похудеть, тогда заниматься тренировками нужно ежедневно, но ни в коем случае не есть после тренировки, потому что организм потерял много калорий и после тренировки будет усиленно их восполнять, забирая себе все калории, находящиеся в употребленной вами пище. Так что после тренировки употребляйте обязательно воду, а пищу принимайте не ранее, чем через два часа после тренировки
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
chekavo 2013-07-18 23:12:58
Тренироваться нужно в удобном для Вас режиме, но, желательно, более двух раз в неделю. Для меня активная тренировка - это занятия разными видами танцев. Кстати, не менее эффективно и в удовольствие. Каждый подстраивает режим питания под тип организма и цели, которые он ставит. Например, Вам нужно похудеть или нарастить мышцы? И тип питания в каждом случае тут будет разный.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SergeyNef 2013-07-18 22:28:17
Тренироваться нужно регулярно. силовые тренировки лучше проводить пару раз в неделю, с перерывами между ними, кардио -тренировки раза три в неделю. Питание должно быть здоровым, регулярным. Лучше есть раз 5 в день, но по чуть-чуть. Больше свежих овощей и фруктов. Не есть фаст-фуд.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Oksano4ka 2013-07-18 22:33:50
Тренировками очень важно заниматься регулярно, иначе вы не получите нужный эффект. Стимулировать себя нуно результатом - если у вас стало получать, то настраивайте себя, что в будущем будет ещё лучше. Заниматься тренировками советую утроми вечером.


Ваш ответ