Как накачать пресс?

Как накачать пресс? / tanyushka 01 марта 2013 9:12
Доброго дня всем! Я хочу сделать сексуальный животик. Какие упражнения подходят девушкам для качания пресса? В течении какого времени будут видны результаты? Сколько раз в неделю нужно этим заниматься? какие продукты потребуется исключить из рациона? В какое время суток лучше делать упражнения? Как поддерживать форму при беременности?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kosha 2013-06-10 15:51:03
Наккачать пресс совсем несложно, - были бы желание и фантазия. Самое простое, - в домашних условиях, лечь на пол, лучше на коврик, - зафиксировать ступни ног под низом кресла ( или дивана) , - обои руки заложить за голову, - и... вперед. Старайтесь поднять туловище, верхнюю его часть, перпендикулярно своим ногам. Делайте столько раз, сколько сможете... и еще один раз - через немогу. Если Вы человек продвинутый, и у Вас дома есть шведская стенка, то все очень просто. Залезаете на стенку повыше, чтобы ноги не касались пола. Разворачиваетесь спиной к стенке и повисаете на руках. Затем задираете ноги ( обе сразу ) вверх, до получения прямого угла с притулившимся к стенке туловищем. Опять же, делаете "уголок" много раз и еще один раз, - опять через немогу. Для домашних условий моя фантазия истощилась, - остаются разные там фитнес-клубы. Ну там все очень просто, приходите в клуб и заявляете тренеру, что хотите накачать пресс. Вот уж он над вами поиздеапется, - там у него будет бесчисленное множество всяких там тренажеров с разными прибамбасами и заморочками. Но если Вы точно хотите накачать свой пресс, - то все выдержите и в конце концов будете довольны результатом своих усилий.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
alef 2013-06-10 15:56:38
Ха, ха! Ты хоешь качать пресс, а ты мой хороший друг не забыл про мускулы. А ты уверен, что к этому готов? Ведь качать пресс бывает больно, но а если ты не знаешь как качать, то ещё очень болнее. Я качал пресс двумя способами. Ты смотри не переусердствуй! 1 способ. Самый стандартный и практичный! Как в школе, нужно качать пресс. Я так то же качал и это как раз для начинающих! Я качался так три месяца, пять раз в неделю, в день как вы думаете по скольку подходов? три - четыре подхода в день по тридцать раз-стандарт, или по шестьдесят раз за один подход. Прсто, но и сложно бывает. Ты выбери себе и хорошее удобное место, ведь и от этого зависит твоя усталость и боль после занятий. 2 способ. Я бы сказал, то что способ для профессионалов! Очень опасный для начинающих! Во-первых, нужна перекладина и, чтобы крепко была закреплена! Пото нужно, чтобы друг твой подстраховывал тебя! Теперь ты коленями, вниз головой качаешь пресс. Я думаю, что способ отличный! Но не знаю сколько раз нужно делать. Просто используете первый способ и качаете пресс.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kurban 2013-07-18 23:42:02
Что бы сделать свой животик плоским и привлекательным, вам придется заниматься раза 2-3 в неделю в течении примерно 2, кубиков у вас конечно не будет, но животик подтяните. При выполнении упражнений следите за техникой выполнения и за дыханием. Самое простое упражнение - лежа на спине, колени согнуты руки за головой, делайте подъемы корпуса, а точнее нужно поднимать только плечи, поясница должна быть прижата к полу, сколько повторений решать вам,главное что после того как вы почувствуете жжение в мышцах, нужно сделать еще 10 повторений и только после этого отдыхать. Что касается питания, пейте больше воды, углеводы употребляйте в первой половине дня, белки во второй.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Annushka 2013-07-18 23:55:00
Что бы накачать пресс , для начала вам нужно поставить планку , сколько раз вы можете выполнить максимум за один подход и делать 3 подхода в день вашей максимальной планки , а через неделю увеличить количество раз на пять и так каждую неделю увеличивать , когда дойдете до пятидесяти увеличьте вес , то есть возьмите 2 литровую бутылку наберите воды , прижмите ее к груди обеими руками и делайте 3 раза в день по 50 раз так и продолжайте


Ваш ответ