У меня гипертония! Как мне построить схему тренировок?

У меня гипертония! Как мне построить схему тренировок? / leto 09 февраля 2013 2:11
Год назад врачи поставили мне диагноз - гипертония. Я человек активный и поэтому люблю спорт, и занимаюсь боксом, но врачи посоветовали снизить количество нагрузок на тренировках, вот только как это сделать я так и не понял. Может кто то подскажет как это сделать, ведь из спорта уходить не хочется, я люблю бокс, это моя жизнь!

Ответить Ответа (2)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
veritas 2013-06-10 15:27:42
У меня была точно такая же проблема, гипертония и бокс. Из личного опыта могу сказать, что головные боли после занятий спортом стали появляться заметно реже, чем это было до бокса. Если вы хотите максимально обезопасить себя, то нужно стараться сделать переход из состояния покоя в режим тренировки более плавным. То есть если вы весь день провели сидя а потом резко начнете тренироваться в очень высоком темпе, то это может дать о себе знать. Помимо тренировки в течение дня следует выполнять лёгкую разминку или если вы очень любите спорт, можно даже бегать по утрам. Главное чтобы дополнительная нагрузка была именно лёгкой и после неё чувствовался заряд энергии а не усталость.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DimaDima 2013-07-19 00:02:01
Гипертония,болезнь весьма распространенная в наши дни,болезнь связанная с циркуляцией крови по нашему организму,а если быть точнее,то болезнь заключается в повышенном артериальном давлении.Во время любой физической нагрузки,кровяное давление повышается,а стало быть при гипертонии,давление и так повышенное,еще больше повышается.Чтобы избежать резко негативного эффекта от тренировки,необходимо избегать резких нагрузок,следует крайне медленно проводить тренировку,плавно повышая нагрузки,избегая резких всплесков артериального давления.


Ваш ответ