какие тренировки способствуют снижению веса

какие тренировки способствуют снижению веса / Annushka 05 марта 2013 3:46
как правильно тренироваться , что скинуть хотя бы пять килограммов лишнего веса ? Как правильно тренировать мышцы пресса ? Какие упражнения способствуют похудению ног ? Как подкачать ягодицы за короткий период времени? Какие упражнения накачивать и подтягивают грудь ? Есть ли упражнения для похудения рук ? Сколько раз в неделю нужно тренировать мышцы своего тело? Какими упражнениями можно накачать икры ? Какими упражнениями убрать жир с боков ? Какие упражнения делают тонкую талию?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Margarita 2013-06-10 15:17:41
По сути любые тренировки способствуют снижению веса. Ваша главная задача тратить больше энергии чем вы употребляете. Необходимо определиться с вашим предпочтением в физической нагрузке, что вы больше любите, что вы лучше переносите. Выбор нагрузки зависит от возраста, пола, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, первоначального веса. Лучше всего тренировки проводить под контролем тренера, еще лучше в медицинском учреждении или специальном центре по снижению веса. Лучше начать с дыхательной гимнастики.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
PavelEgoshin 2013-06-10 16:12:22
Очень хороший вариант для снижения веса и коррекции фигуры - ходить в бассейн. При плавании активно участвуют практически все мышцы организма, вы теряете значительную часть энергии, плавание полезно при большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата, полезно для кровообращения, развивается дыхательная система. После бассейна там же можно посидеть в парилке, чтобы быстрее выходили токсины из организма, выходила лишняя жидкость, можно после бани сходить на лечебный массаж. В бассейн лучше ходить 2-3 раза в неделю с увеличением дистанции для плавания.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AnnaSever 2013-06-10 15:39:39
И так чтобы скинуть хотя бы 5 килограмм, достаточно будет сесть на диету "Любимая" и хотя бы раза 3 за эту неделю по километра 2-3. После потери этого веса вы захотите подкачаться. 3 упражнения которые вам помогут в самом начале ваших тренировок это: Становая тяга, Приседания со штангой, и Жим лежа на ровной скамье. Эти упражнения помогут сделать вам неплохую базу. Рекомендуется выполнять эти упражнения в том порядке в котором я их написал. Если вы захотите продолжить так называемый бодибилдинг, то в зависимости от того какие группы мышц вы хотите накачать, то почитайте статьи в интернете. Я думаю это вам поможет:) Удачи.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lomova_masha 2013-07-18 23:20:03
Для того, чтобы снизить вес хоть немного нужно во-первых пересмотреть свое питание. Так как какими бы отличными физические нагрузки не были, но если есть за троих, то никакой спорт тут не поможет. После пересмотра своего рациона можно подумать и о спорте. Для талии очень полезно крутить обруч. И не просто какой-то дешевенький пластиковый обруч, а металлический. И лучше, чтобы он был тяжелым. Пусть поначалу и останутся синяки, но талия однозначно станет стройнее. Для всех остальных мышц отлично подойдет бег по утрам, велотренажер, скакалка и приседания.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
melikor 2013-07-18 23:39:19
Снижению веса способствует чередование силовых и аэробных тренировок,то есть комплексный подход.Лучше всего чередовать их через день с соблюдением углеводной и белковой диеты,тогда можно заметно похудеть даже за короткий отрезок времени.То есть в день аэробной тренировки,вы выдерживайте углеводную диету,а в день силовой-белковую.Так же должен раз в неделю быть разгрузочный день.А вообще,большему снижению веса способствуют все циклические виды спорта,такие как велосипедный спорт,плавание,бег,ходьба,лыжи.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Oksano4ka 2013-07-19 00:15:09
Для Вас важно сейчас определиться с видом спорта, которым начнете заниматься. Потому что в каждой спортивной технике есть упражнения на все перечисленные Вами части тела. Если Вы хотите интенсивных нагрузок и ритмичных, то выберите для себя обычный фитнес или кик-аэробику, например. Для более последовательного и неспешного выполнения упражнений, обратитесь к йоге или пилатесу. И не думайте, что если темп тренировки менее активный, то он менее эффективный. Тренируйтесь регулярно, в идеале каждый день.


Ваш ответ