Какие нужны тренировки?

Какие нужны тренировки? / irishka82 21 февраля 2013 8:10
Мой десяти летний сын интенсивно занимается спортом. Ходит в разные спортивные секции и занимает первые места, но при этом не наращивается мышечная масса. У меня возникли вопросы, в каком возрасте начинается рост мышечной массы ребенка? Какие нужны тренировки для этого? Какие нужны тренировки для ног и рук? За ранее спасибо за ответ

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-06-10 15:58:24
Здравствуйте конечно же у ребёнка не начал формироваться организм когда начнет формироваться весь организм начнёт расти и масса. Конечно же каждое утро он должен делать зарядку это самое главное. Нужно правильно питаться, не пропускать тренировок.А ещё каждое утро отправляйте его на утрен.. пробежку что бы самого утра организм был здоров!! Но самое главное что бы ребёнок не переедал. Что бы тело формировалось правильно нужно распределить количество отдыха и тренировок на равных. Сколько тренируется столько и отдыхает.Но самое главное не разочеровывайте своего ребёнка потому что беспокойство, страх, обиды чувство вины разрушают эмоциональное состояние и ребёнок перестает добиваться желаемого успеха, теряет аппетит нарушает нервную систему. А ещё иногда ребёнку нужно проводить разгрузочные дни что бы организм освободился от всех вредных токсинов которые набрались.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
NosovAnton 2013-06-10 16:08:55
Ничего удивительного нет в том, что у десятилетнего подростка нет ещё мышечной массы. В десять лет костяк ещё не оформлен и идёт рост костей. Мышцы просто не успевают наращиваться в этом возрасте из-за роста трубчатых костей. Только после тринадцати или четырнадцати лет мышечная масса начнет проявляться более или менее существенно. Для десятилетнего ребёнка характерна пока только изучение техники и малая нагрузка на мышцы. Два раза в неделю в полне достаточно уделять время силовым упражнениям для наращивания мышечной массы тела в будущем. Занятие должно проводиться не более 50 минут. Поднятие тяжести не должно превышать 30 - 50 % от веса подростка. Не забывайте так же, что начиная с десятилетнего возраста интенсивно начинает расти сердце. Оно начинает работать быстрее чем другие органы. Из-за этого у ребёнка может скакать давление. Вот поэтому так же не стоит делать большие нагрузки на тело ребёнка. Ведь оно ещё только в процессе развития. Из мальчика должен вырасти юноша.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EvgenijMarkovich 2013-07-19 00:05:03
у всех конечно по разному но в основном активный рост мышц идет с 15 до 17и до 25 лет они растут. во многом это зависит от гормонального фона.самопроизвольно конечно они не будут нарастать. естественно нужно идти в спорт зал. правила для роста мышц рук:разминка, бицепс и трицепс растут только в связке с большими мышечными группами (ноги, спина,грудь).бицепс и трицепс нужно тренировать в связке начиная с бицепса а не наоборот. использовать тяжелые базовые упражнения в начале тренировки, если тренировать брахиалис-это мышца под бицепсом то бицепс юудет выглядеть длиннее и более наполненным. упражнения молотки и сгибание рук обратным хватом. удачи
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SemenKovrin 2013-07-18 23:40:32
что бы видеть как растут мышцы нужно занимаеться интенсивно!бегать что укреплепляет икры ног и делает их платнее грубее сильнее,подтягивания и отжимания помогут дать рост мышцам рук,а точнее плеч!Если хотите что быбыл у ребенка торс красивый то можно качать прэс это очень хорошо)конечно для начала можно делать упрожнения по 5-6,раз потом по емножку увеличивать нагрузки но не в коем случае не переусердствовать что бы не навредить этими же на грузками своему ребенку!Если ребенак будет ответственным в выполнении заданий вы увидете результат его действий скоро!так что какие будут мышцы у ребенка зависит от его ответственности!


Ваш ответ