Занимались ли вы по программе тренировок Синди Кроуфорд?

Занимались ли вы по программе тренировок Синди Кроуфорд? / Knigolub 01 марта 2013 9:47
Занимались ли вы по программе тренировок Синди Кроуфорд? По какой из ее программ - "Как достичь совершенства", "Секрет идеальной фигуры" или по 10-минутке? Эффективны ли оказались упражнения, сложно ли их выполнять? Сколько занимает времени. на что обратить внимание? Какое дополнительное оборудование используете для тренировок?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (2) | Нет (1) Рейтинг: 1
sullustan 2013-06-10 16:09:13
Когда то мне приходилось заниматься спортом по системе Синди Кроуфорд. Это хорошая система, позволяющая прокачать все группы мышц, Синди советует как правильно выполнять упражнения, правда ее комплекс несколько длинноват, он занимает 1,5 часа, что для среднестатической тренировки в спортзале нормально, а вот в домашних условиях выделить такое количество времени трудновато. Комплекс упражнений довольно тяжелый, особенно выпады, после которых болят мышцы на ногах. Зато вместо гантелей Синди предлагает использовать подручные средства - пластиковые бутылки. Она очень хорошо комментирует каждое упражнение, но со временем запоминаешь что и в какой последовательности нужно выполнять. Мой личный рекорд только на этих упражнениях 5 кг безо всякой диеты.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (1) Рейтинг: 0
UgoffPavel 2013-06-10 16:10:05
По этой программе я занималась после родов,она помогла мне вернутся в свою прежнюю форму.Эта программа состоит из трех комплексов первый десяти минутный комплекс"А" вы выполняете минимум в течении двух недель затем,если вы чувствуете,что можете больше вы переходите на второй комплекс "Б" .Второй комплекс вы выполняете в течении месяца после того вы можете приступить к выполнению третьего комплекса "Ц".Эти комплексы не зависимы между собой,если вы перешли на комплекс "Б"то комплекс"А"вам делать уже не нужно.Для этой программы не требуется особого оборудования, она очень проста в выполнении,по ней можно заниматься в домашних условиях.Для выполнения упражнений вам потребуется коврик,две гантели по одному килограмму , десять игральных карт,стул со спинкой и конечно ваше желание.Сочетайте эти занятия с правильным питанием и результат не заставит себя ждать.Удачи!
Полезный ответ? Да (2) | Нет (2) Рейтинг: 0
motta 2013-06-10 16:27:29
Я занималась по программам Синди Кроуфорд, еще и маму 45-летнюю подсадила и должна сказать, что мы обе очень довольны результатом. Вначале мы занимались по первой программе , она более легкая и в ней лучше разминаются все мышцы. А вот во второй программе упражнения можно разделить на три категории : пресс, ноги и руки. Упор идет именно на них. Вторая программа хоть и занимает меньше времени, но она тяжелее первой. Так что сами решайте, либо это комплексная зарядка ( первая программа) , либо это накачка пресса, ног и рук. Первая зарядка кстати тоже не легкая :) Третья - десятиминутка - делается, если у вас совсем мало времени или может выполняться в качестве утренней зарядки. Но она не идет в сравнение с 1 и 2 программами. Упражнения нельзя делать каждый день ( да вы при всем желании и не сможете, после тренировок, особенно первых, всё болит) , выполнять упражнения нужно через 1-2 дня. Если не лениться, то результат будет заметен уже через месяц ( мама стала без труда подниматься на 5 этаж с сумками, раньше отсутствие лифта вызывало у нее досаду).
Полезный ответ? Да (2) | Нет (2) Рейтинг: 0
edelrock 2013-07-18 23:51:24
Занималась, занимаюсь и буду заниматься. Видны результаты: мышцы ног подтягиваются, на руках проявились мышцы, которых там никогда и в помине не было, достаю ладошками до пола и т.д.). Почти каждый день включаю DVD с программой замечательной Синди и работаю над собой (уже скоро 3 месяца как). Пока пользуюсь только первой программой "Секрет идеальной фигуры". Для меня, как для человека никогда толком не занимающегося спортом, очень подходит. Мне безумно нравится: все доступно объясняет, упражнения не замысловатые. А что самое главное: прорабатываются ВСЕ мышцы. Прочитала отзывы других людей, которые тоже занимаются по комплексу Синди, все в полном восторге. Единственное, мне бы хотелось, чтобы она больше времени уделяла растяжке, но это лично мое желание. Занимайтесь - супер-курс!
Полезный ответ? Да (1) | Нет (1) Рейтинг: 0
TeMkA 2013-07-19 00:58:20
Я занимаюсь по программе тренировок Синди Кроуфорд уже 5 месяцев. Результатом более чем довольна. За это время я похудела на 4 кг. Может для кого-то это и мало, но я именно столько и хотела сбросить, при моем росте 168 см и исходном весе 55 кг это очень хороший результат, при том, что я не изнуряла себя никакими диетами, а просто ограничила в питании в вечернее время, т.к. тренируюсь после работы, и есть за 2 часа до и 2 часа после не рекомендуется. Занимаюсь я регулярно минимум 4 раза в неделю. Постоянно чередую программы. На буднях занимаюсь тренировкой 1 и 2 из серии "Секрет идеальной фигуры", их продолжительность 45 и 35 минут соответственно. А по выходным по самой длинной из ее программ "Как достичь совершенства" продолжительность 65 минут. За эти 5 месяцев у меня совершенно ушел живот, ноги приобрели красивую форму и стали подтянутыми ручки и упругая грудь, я уже не говорю про попу.. целлюлит исчез без следа. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. Занималась, занимаюсь и буду заниматься и всем-всем-всем советую)))


Ваш ответ