Какие упражнения нужны,чтоб согнать живот?

Какие упражнения нужны,чтоб согнать живот? / TeMkA 11 февраля 2013 21:34
У меня после родов отвис живот,я его стягивала,но он все равно висит.Но не так как после родов,но все равно.А хочется к лету быть с красивым животиком.Какие упражнения еще помогут укрепить живот кроме пресса.Очень хочется выглядеть безупречно перед своим мужем и друзьями.Подскажите есть ли еще какие упражнения?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexPif 2013-06-10 16:52:29
Здравствуйте! В основном, чтобы убрать живот нужно качать мышцы пресса и при этом не снимать футболку или кофту. Это даст возможность пропотеть. После упорных тренировок на нижнюю, верхнюю и косые мышцы живота ( пресса ) будет уходить живот. Если вы хотите избавится от живота буквально за месяц, то необходимо преобрести жиросжигатьные коктели и употребдять перед и после тренировки. Следует запомнить, что перед тем как тренироваться и убрать живот, посоветуйтесь со своим врачом и сообщите ему, что вы после родов готовы заниматься усерсдвенно над своей фигурой. Если ваш врач одобрит это дело, то смело приступайте к тренировкам. Еще важно запомнить, что питание также входит в состав тренировки и жиросжигательных комплексов и упражнений. Употребляйте только свежие и полезные продукты, употребляйте только те, которые содержат малое количество жиров, среднее количество углеводов, а белков высше среднего. Употребление ккал должно ровнятся их потери. Подсчитайте сколько вы съели продуктов и тренируйтесь. Удачи Вам и успехов!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
leto 2013-06-10 16:45:11
Как мне знакомы эти вопросы! Дело в том, что упражнения нужно делать регулярно, только тогда (и не за один месяц будет результат. Вначале простые приседания. Спина прямая. 20 приседаний на один раз хватит. Далее Вы лежите на спине и поднимаете ноги до 90 градусов. Это упражнения для нижних мышц живота. Далее в положении лёжа, ноги согнуты в коленях, руки за головой. И Вы пытаетесь поднять верхнюю часть тела (готовы, плечи). Тем самым Вы напрягаете верхнюю часть живота. Далее, стоя на коленях, выпрямляете одну ногу, паралелно полу, напрягая прия этом живот так, чтобы он не провисал. Так тренируете Вы с другой ногой. Хорошо, чтобы тренировки были не один раз в день, тогда это даст свой результат. Удачи Вам!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
edelrock 2013-06-10 17:02:55
Живот качается только упражнениями на пресс. Другого ничего не придумано. Ну если вам еще и талию хочется подчеркнуть - то тогда можно и халахуп покрутить. Все эти упражнения нужно делать регулярно, почаще, соблюдать диету, не пить много жидкостей и будет у вас красивый живот. Можно и побегать вместо ужина. Общеукрепляющие упражнения, бег, ходьба, прыгать через скакалку тоже помогают скинуть пару килограммов, что отразится и на внешнем виде живота. Если вы рожали уже - то работа с животом самая трудоемкая, как говорится. Сложно привести себя в прежнее состояние, сложно, но возможно. Для этого нужно работать, работать и работать, не давая себе поблажек.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-07-19 01:08:03
Есть несколько комплексных упражнений чтобы убрать живот. Первое это качание пресса, но его нужно правильно качать, лечь на спину, вытянуть ноги, руки положить за голову, и подниматься, пытаться головой упереться в колени, таких подходов нужно сделать минимум десять. Далее точно в таком же положение, но поднимаемся и спинку отводим в сторону, таких подходов нужно сделать двадцать, влево десять и вправо десять. Затем следует ноги согнуть в коленях, и точно также пытаться подняться, таким образом качается верхний пресс, далее вам нужно стать руками об переться об пол, ноги вытянуть, как будто вы собираетесь отжиматься, но отжиматься не нужно, а просто поочередно подгибать ноги, таких подходов нужно сделать 20, на каждую ногу. Если вы в течении месяца будите выполнять такие не сложные упражнения, то буквально быстро вас эффект порадует. Такой комплекс упражнений подходит абсолютно всем, но только если нет проблем в сердцем, в противном случае их делать нельзя.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
iren_kim 2013-07-19 01:34:30
Для начала конечно же необходимо сделать небольшой разогрев и это прекрасно может получиться, используя обруч . Движения с обручем разогревают моментально мышци талии и усиливает кровообращение. Необходимо после этого начать качать пресс, а именно три стадии его верхний нижний и косой тип мышц живота. Для этого необходимо лечь на спину, приподнять ноги так, чтоб они были паралельно полу носочками вниз и держа руки за головой примерно на 45 градусов находиться в таком положении, отрываясь от пола на пару сантиметров, но не подниматься силой рук, а силой живота, важно дыхание, чтоб происходило во время выдоха, а на вдохе возвращаться в исходное положение. Косые же следует достать правым локтем левую лопатку и наоборот не забывая про дыхание, а для нижнего пресса необходимо быть в таком же положении как и выше , но разгибая ноги и притягивая их к себе возвращаясь сново в исходное положение с правильным выдохом и вдохом , а считается правильным вдох через нос а выдох через рот ! Приятных занятий и хороших результатов вам!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
chekavo 2013-07-19 01:42:01
Очень многие женщины сталкиваются с подобной проблемой. После родов мышцы живота уже не такие упругие,а хочется выглядеть хорошо,что бы все восхищались.а не отводили взгляды. Я бы посоветовала в данной ситуации вот такие не сложные упражнения: 1. Это упражнение поможет для нижных мышц живота: необходимо лечь на пол,ноги поднять вверх,а руки положить вдоль туловища,после чего отрывать тело от пола и тянуться грудью к коленкам(к бедрам) -желательно делать 15-20 повторений 2. Всем знакомое упражнение велосипед,во время выполнения денного упражнения необходимо держать руки за головой и тянуться локтями к противоположным коленкам по очереди. 30 повторений. 3. Упражнение выполняется та,кложитесь на пол,после чего начинаете поднимать ноги,когда достигаете 90 градусов опускайте ноги.Повторить необходимо 10 раз. 4. Очень эффективно качать пресс с поворотами туловища при подъеме,поочередно влево и вп раво. Выполняя такие упражнения регулярно можно быстро привести свое тело в порядок.


Ваш ответ