Как лутше всего похудеть?Как набрать мышечную массу

Как лутше всего похудеть?Как набрать мышечную массу / Margarita 07 февраля 2013 21:6
Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес? Как сбросить лишний вес в коротчайшие сроки? Какие методики лутше всего придерживатса при тренировках? Можно ли значительно похудеть за 1 месяц? Какую диету нужно соблюдать во время похудения?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zomby 2013-06-10 17:39:29
В обоих случаях определяющим фактором является смещение энергетического баланса организма либо в одну, либо в другую сторону. А именно прибавлением или убавлением калорий от общего количества, имеющегося на данный момент. То есть если вы придерживаетесь примерно одинакового режима питания, для того чтобы набрать мышечную массу вам необходимо постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя дополнительные продукты или увеличивая размер привычных порций еды. В случае с похудением лучше постепенно уменьшать обычные порции, а ещё лучше делить их на большее количество приемов.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
IvachkovDmitrii 2013-06-10 17:39:30
Во все времена лучшим способом поддержания здоровья и физического состояния и развития была адекватная полноценная физическая нагрузка. С помощью физической нагрузки можно как сбросить лишний вес и скорректировать фигуру, так и набрать мышечную массу. А говорить, что конкретно какой-то способ и метод более эффективен сложно. Любая нагрузка даст результат рано или поздно. главное труд и еще раз труд. Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность питания, для увеличения мышечной массы надо увеличить употребление белка. С анаболиками поосторожнее.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
UlijLubimova 2013-07-19 01:39:28
Для того, чтобы согнать лишнюю жировую массу и набрать мышечный вес - советую вам совмещать бег, плавание и силовые тренировки. Лучшие мастера спорта советуют начинающим спортсменам усиленно заниматься перед употреблением пищи и увеличить в своем рационе количество овощей и чёрного хлеба. При правильном подходе вы увидите результат уже в первые две недели. Лично я занимаюсь спортом с 18 лет и успешно совмещаю бег и силовые упражнения. По выходным дням я занимаюсь плаванием на пару со своей женой. Результат изумителен. О данной системе я могу только положительно отозваться. И рекомендую её всем.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DanilaBok 2013-07-19 01:17:29
Излишний вес весьма распространенная проблема в современном мире,в особенности она остро стоит в таких развитых странах,как США и развитых странах Европы.И все таки несмотря на всю грандиозность проблемы решение у нее есть,если у человека есть желание похудеть,то есть и решение его проблемы.Решение таково,необходима строгая диета,подойдет и одна из простых-растительная диета.Главное сочетать эту диету с регулярными тренировками,такими как легкий бег,тренировка пресса,приседания,несложные упражнения.Главное выполнять все строго по программе и регулярно,в одно и то же время.Таким образом получится и вес лишний скинуть,и мышечную массу набрать.


Ваш ответ