Как правильно бегать?

Как правильно бегать? / AlexPif 25 февраля 2013 6:52
Хочу начать бегать. Хотелось бы узнать как это правильно делать? В какой одежде? Нужна ли специальная обувь? В какое время лучше проводить пробежки: утром или вечером? Или лучше вообще бегать 2 раза в день? С какого расстояния начать и как постепенно нарастить нагрузку? Когда лучше делать зарядку: до пробежки или после? Можно ли пить во время пробежки?

Ответить Ответа (3)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
svetik22 2013-06-10 17:32:57
Для того чтобы бег приносил пользу, необходимо очень большое внимание уделить обуви. Это должны быть обязательно беговые кроссовки. У них мягкая подошва и они будут оберегать ваши суставы от ударов. Что касалось одежды, во-первых она должна быть удобной, нигде ничего не должно стеснять движения, во-вторых, она должна пропускать воздух, следовательно синтетические материалы не очень подходят для бега. Также не мало важно выбрать правильный маршрут движения, бегать желательно в парковых зонах, лесах и т.п. Т.К. там больше кислорода, что способствует правильному бегу.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
VetrovM 2013-06-10 17:56:04
Правильно бегать не так просто, бег должен быть размеренным, чтобы не было чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу, дыхание должно быть полноценным, если у вас заложен нос, от бега лучше отказаться. Обувь и одежда должны быть удобными. Кроссовки легкими, одежда не сковывающей движений. Еще одежда должна быть не слишком жаркой для погодных условий, вам скорее должно быть прохладно. Нельзя бегать в жару, или если чувствуете недомогание. Во время тренировки хорошо бы иметь небольшую бутылочку с водой, на случай, если захочется попить или освежить лицо.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Semen111 2013-07-19 01:24:34
Я сама недавно стала бегать на стадионе. Бегала просто так, пока подружка не посоветовала мне замечательный способ убрать живот! Перед пробежкой намотаете на себя несколько слоев обычной пищевой пленки. И потом уже идти на пробежку. На своем опыте могу сказать,отличный способ убрать жир с живота! У меня ушел примерно за месяц. Тут работает парниковый эффект.Конечно,может это и не слишком удобно и приятно ,зато действует просто отлично. Правда когда приходишь домой и снимешь с себя эту пленку, пот из под нее льется рекой))) Но это на самом деле просто отлично! Вместе с потом уходить и весь жирок! Попробуйте и убедитесь на себе в эффективности такого способа пробежки. Удачи всем худеющим в нашем не легком деле!


Ваш ответ