Как правильно организовать тренировки по рукопашному бою?

Как правильно организовать тренировки по рукопашному бою? / iren_kim 06 марта 2013 1:14
Проведения занятия спортом - важное и ответственное мероприятие. Тренировки должны проводиться так, чтобы они доставляли удовольствие и удовлетворение как самим занимающимся, так и тренеру. Особенно ответственно нужно подходить к занятиям рукопашным боем. Повышенная травматичность при занятиях этим видом спорта накладывает определенные требования на спортсменов. Как правильно организовать тренировки по рукопашному бою?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
AlenKa1990 2013-07-19 02:29:18
Часто многие задаются вопросом где лучше производить тренировки по рукопашному бою и возможно ли это вообще в домашней обстановке и не уверенны правильно ли будут они делаться дома. Безусловно ! Дома все тренировки могут делаться свободно даже простыми движениями заходя в душ,использовав несколько ударов по шторке, в воздухе так сказать или есть варианта хвата зубной щетки представив просто что это палка к примеру.И со временем более сложные приемы можно выполнять уже на более открытом пространстве или дома и даже уже в тренировочном зале ,но сначала необходимо тренироваться самым простым до большого количество повторов и это для начала делается дома.Хорошо бы записывать свои тренировки в дневник и смотреть и наблюдать за результатами.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-06-10 18:29:53
Сначала надо снять помещение, где имеется татами. Если вы расчитываете на группу до пятнадцати человек, то нужно закупить как минимум 5 пар перчаток, также шлемы, бандажи. Если вы являетесь тренером, то у вас ,наверное, есть своя методика. Если же нет, то нужен хороший тренер, который сможет и показать, и научить. Если группа будет больше пятнадцати, то и снаряжения, соответственно, должно быть больше. После нескольких дней постарайтесь распределить тренирующихся на две группы( кто лучше дерется-в одну, кто хуже-в другую). Стоять в спаринге они будут по группам для того, чтобы силы были равны. Затем потихоньку совершенствую свое мастерство, они выйдут на хороший уровень и будут довольно серьезными соперниками.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Knigolub 2013-06-10 18:35:58
В подобных видах спорта всегда стоит начинать с грамотной разминки, полностью разогревая все суставы начиная от верха тела и заканчивая низом. Так же стоит начать с лёгкой кардио нагрузки, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к более интенсивной работе. В ходе тренировки большая часть времени должна уделяться основным техническим элементам, которые должны выполняться строго по образцу. Любая самодеятельность занимающихся может привести к травмам. Если есть необходимость проводить так называемые "вольные бои", а она должна быть, то это лучше делать в конце тренировки, когда сил у занимающихся заметно меньше. Ведь смысл подобных спарингов не в том, чтобы победить, а в том чтобы прочувствовать сам бой изнутри. Это должно происходить под пристальным контролем наставника.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
demo 2013-06-10 18:42:58
Начнём с того, что организм с утра не подготовлен в большинстве случаев, ему нужно проснуться. Дам совет, для начало бегать нужно минут 15, не больше. Рекорды здесь не уместны. Когда организм разогреется, можно плавно переходить к разминке. Разминка перед тренировкой обычно начинается с головы и постепенно опускается к нижней части тела. От пальцев к середине корпуса, и не делайте резких движений. Растягиваться нужно медленно. Если у вас нет возможности побегать, то предлагаю следующее. Ставите табурет, сначала шпагат на левой ноге, потом на правой. Таким образом вы разогреете организм. Так делать нужно 10 минут, потом можно переходить к подтягиваниям или отжиманиям от пола, не забывайте разогревать тело и выровнять дыхание ( вдох- выдох) а только потом, после 5 минутного перерыва можете переходить к упражнениям с гантелями. Выполнять до лёгкой усталости, желательно без фанатизма.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SlavaRosin 2013-07-19 02:22:15
Первым правилом при организации тренировок по рукопашному бою должно стать ведение дневника тренировок, в котором ученик будет фиксировать то, чему его обучил тренер. Это могут быть чисто символические записи или расширенное описание каждого приема боя. Главное, чтобы человек,который его составил смог поэтапно вспомнить то, что конспектировал. Ведь, как говорится, повторение - мать учения.


Ваш ответ