Какой вид физических нагрузок выбрать при похудении?

Какой вид физических нагрузок выбрать при похудении? / sergej_i 19 февраля 2013 8:32
Очень сильно хочу похудеть. Сейчас сижу на диете, но чувствую что этого не достаточно - нужно привести тело в нормальную физическую форму, укрепить мышцы. Хотела бы узнать чем лучше заняться в моем случае? Пойти на фитнес? Заниматься в тренажерном зале? Или вообще заняться какими-нибудь танцами? Например научиться танцу живота?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
2013-06-10 18:32:15
Танец живота - один из лучших видов фитнеса, если вы желаете избавиться от лишнего веса. Он не только сжигает калории, но, к тому же, укрепляет мышцы ног, живота, бедер и ускоряет метаболизм. Аналогичное воздействие оказывают занятия йогой или гимнастикой калланетик - разница в том, что эти виды тренировок все же статичны. Главный совет - не устраивайте сразу длительных интенсивных тренировок, занимайтесь по мере своих возможностей и с удовольствием.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kurban 2013-06-10 18:42:33
Я работал в медицинском центре для похудения, где основным методом физической нагрузки были упражнения дыхательной гимнастики - "бодифлекс". Очень интересное направление в упражнениях для похудения. За счет задержки дыхания активизируется расщепление жировой ткани, а за счет активных дыхательных движений происходит обогащение кислородом организма, улучшаются обменные процессы. Занятие не вредное, их могут делать все желающие, даже в домашних условиях.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
LobotrjS 2013-06-10 19:17:05
По моему самый лучший незатратный и эффективный способ - это собственная воля и желание похудеть и пару домашних тренажеров - это велосипед и тренажер для симметричной ходьбы для рук и ног. При беге тренируются практически все мышцы нашего организма, что увеличивает теплообмен, за счет чего сжигается жирок. Это очень сложно и тяжело, но результат вас порадует, и не придется очень долго ждать. Плюс домашняя обстановка, любимая музычка, возможно и любимый фильм.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka83 2013-07-19 02:21:45
В начале выберите не сложные нагрузки , что то вроде бега на небольшие дистанции , и не большое количество подходов и повторений качая пресс например пробегайте неделю допустимую дистанцию но каждую неделю увеличивайте ее на сто метров , точно так же и с прессом делайте 3 раза в день по 10 раз , а через неделю начинайте по 15 . Дойдете до 50 раз и остановитесь до тех пор пока 50 раз не будете делать в легкую для организма , потом продолжайте поднимать пока не дойдете до 100 , но я думаю на 50 у вас уже будет хороший живот и бока!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
VetrovM 2013-07-19 02:19:20
Все зависит от того на какой диете вы сидите.Ведь есть такие диеты при которых физические нагрузки не нужны.Надо попробовать все и выбрать что вам ближе.Здесь может подойти все,но от вида нагрузки будет зависеть время их выполнения.Если фитнесом или аэробикой час или два ,то на бегущей дорожке или велотренажере достаточно будет 30минут.Выбор физических нагрузок зависит от вас,от вашего физического состояния.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-07-19 02:50:06
Ну, в таком вопросе нужно учитывать с какой отметки веса начинается похудение. Если это от 90 кг и выше - то категорически противопоказан бег, например. Вес слишком большой и это принесет только вред организму, нежели пользу. В таком случае лучше кататься по несколько километров в день на велосипеде - и приятно и полезно!) Если же вес меньше, то здесь уже подойдет и бег, и велосипед, и водно поло - все, что по душе. И нужно не забывать об упражнениях, которые будут накачивать мышцы груди, ног, игр, живота, чтобы потом кожа не обвисла.


Ваш ответ