Как можно свести к минимуму стресс и улучшить свой сон?

Как можно свести к минимуму стресс и улучшить свой сон? / Oksano4ka 27 февраля 2013 5:27
Я имею представление о том, насколько стресс и плохой сон может повлиять на красоту кожи у женщины, но не знаю какие существуют предпосылки стресса, приводящему к плохому сну, а также как бороться с вызывающими их причинам. Возможно ли избежать стресс, и что для этого нужно делать? Как добится, здорового сна? Полезным ли будет принятие ванны перед сном, и если да, то какой температуры? Нужно ли принимать витамины, и какие?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lomova_masha 2013-06-11 07:59:28
Конечно, стрессы влияют на качество сна. Стоит понервничать - и вот она бессонница. Ванны, хоть и действуют обычно как расслабляющие организм, однако перед сном их принимать не рекомендуется. Так как от горячей воды повышается давление, человеку поэтому после горячей ванны трудно заснуть. Известное средство, улучшающее сон - это стакан теплого молока или воды с ложкой меда. Из витаминов я бы посоветовала попринимать комплекс Магне В6 (содержит магний и витамины В6). Комплекс не только укрепляет сосуды и состояние кожи, но и восстанавливает нервную систему. Также нужно ложиться спать до 11 часов вечера.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
alex1965 2013-06-11 07:45:01
Избежать стресса - избежать конфликтных ситуаций, какие они у вас - индивидуально, поменьше переживаний , ведь переживая - вы ситуацию не меняете , только портите свои нервы. Поэтому вспоминайте о проблемах , когда начинаете их решать, а дома позволяйте забывать об этом. Ванны очень полезны , если нервы совсем напряжены можно добавить немножко ( капель ) валерьянки , полежать 10-15 минут, если терпите запах и вы заметите как это повлияло на состояние организма. Пользуйтесь улучшающими настроение гелями для душа ( запах цитрусовых ) , пейте зеленый час. Можно купить натуральное масло лимона, апельсина и просто вдыхать его запах.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SergeyNef 2013-06-11 08:38:51
Ну в первую очередь, нужно просто заставить себя думать только о хорошем. Человек может только мыслями загнать себя в сресс, не столько действиями. Чем больше думать о хорошем,тем быстрее будет минимум стресса. Закон психологии, нужно уметь бороться со своим психологическим настроем через убедительное внушение, что вы самая счастливая, самая весёлая. И я буду готова поспорить, что лучше этого лекарства не может быть. Так как, через внушение вы и загнали себя в стрессовую ситуацию, так и надо из неё выходить. Клин клином вышибают. А что касается сна, нужно просто за полчаса до сна съесть 20, 30 гр сыра.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kosha 2013-07-19 17:25:48
В наше время когда вся наша жизнь состоит из стрессов очень важно научится не воспринимать близко к сердцу различные неприятности ,научиться контролировать свой эмоции и не становиться заложником своего эмоционального состояния.Вкачестве профилактики следует закаливать нервную систему различными упражнениями и контрастным душем.Очень важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе,заниматься физкультурой истараться получать как можно больше положительных эмоций
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
melikor 2013-07-19 17:02:45
за несколько часов до сна следует отказаться от просмотра телевизора и компьютерных игр.если исключить телевизор невозможно, то следует выбирать спокойные передачи.можно пить успокаивающий сбор из трав валерьянки,пустырника.избегать стрессов и конфликтных ситуаций.принять ванну с успокаивающими маслами например иланг-иланга. так же можно перед сном почитать классическую литературу и послушать музыку, но не рок и не клубную.а еще желательно спать с открытыми окнами и хотя бы за час до сна прогуляться на свежем воздухе.


Ваш ответ