Как выполнять правильно пранаямы?

Как выполнять правильно пранаямы? / Albert 15 февраля 2013 19:43
Подошло время, когда начинаешь задумываться о здоровом образе жизни. Я слышала, что с помощью пранаямы можно улучшить свое здоровье. Можно ли самому без тренера-учителя обучиться этой методике? С чего правильнее всего следует начинать? В какой позе лучше выполнять? В позе лотоса или в позе алмаза? Как быстро можно обучиться самому данной практике?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tresus 2013-06-12 01:05:20
Дыхание в пранаяме всегда осуществляется через нос, за исключением специально оговоренных случаев. Вдох и выдох делаются плавно, медленно и глубоко, кроме специально оговоренных случаев. Перед началом пранаямы опорожните кишечник и мочевой пузырь. Тщательно изучайте свое дыхание и продвигайтесь шаг за шагом, так как если ваши занятия будут чрезмерно интенсивными или торопливыми, вы можете причинить себе большой вред. Практикуйтесь в определенное время каждый день в одной и той же позе. Иногда один и тот же комплекс пранаямы порождает дискомфорт. Анализируйте и выполняйте дыхание с полным пониманием. Выберите уединенное, чистое, хорошо проветриваемое место, свободное от насекомых и практикуйтесь в спокойные часы дня. Шум порождает беспокойство и нетерпеливость, поэтому не практикуйте в шумное время. Лучшее время - раннее утро. Лучше всего практиковать сидя на полу, на подстилке из натуральной ткани. Удачи.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DimaDima 2013-06-12 01:14:52
""Если ты управляешь своим дыханием, ты управляешь своей жизнью", - говорят йоги. Именно поэтому эта техника очень привлекает современного человека. Но следует помнить, что через дыхание мы управляем своей энергетической системой и перед тем как заниматься пранаямами нужно избавиться от всевозможных энергетических блоков (иначе вместо пользы можно принести себе вред). Самым доступным методом этого является практика асан хатха-йоги. Основой тела является позвоночник, именно по нему энергия будет проходить при пранаяме. Позвоночник должен быть полностью здоров, не должно быть никаких смещений. Отделы, в которых есть застой, должны быть разработаны упражнениями (это может занять долгое время). Во время пранаямы ваше внимание должно быть полностью сконцентрировано на дыхании, тело должно быть неподвижным. Нужно научиться сидеть, не двигаясь, минимум 30 минут.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AnnaSever 2013-07-20 09:22:40
Пронаямы- это одна их техник йоги, которая направлен на улучшение дыхания, и учащая правильно дышать! Любое упражнение пронаямы начинается с полного выдоха, при этом дышать можно только носом, дыхание ртом запрещено, рот должен быть закрыт, но сильно сжимать его нельзя. Самым главным в упражнении является подсчет вашего пульса, и только посчитав его, подстроившись под него, нужно выполнять упражнение!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-07-20 09:23:27
Лучше самостоятельно занятия пранаямой не начинать. Одна из причин в том, что эта техника, как и любая йога, имеет в основе своей философско-психологическую базу и не сводится к обычному выполнению упражнений. Здесь важно комплексное сочетание и знаний, и навыков. При неграмотной тренировке пранаямой пользы не будет, а как говорят некоторые тренеры, даже и навредить можно себе.


Ваш ответ