Как перестать объедаться?

Как перестать объедаться? / MakarovSD 09 февраля 2013 3:12
С подросткового возраста с переменным успехом борюсь с лишним весом. Вес скачет сильно, на 10-20 кг. И ничего не могу с этим поделать. Проблема в том, что я могу или очень сильно себя ограничивать в еде либо же начинаю объедаться, да так что страшно становиться. Питаться же рационально, по часам я не могу, уже много раз пыталась - все равно срываюсь. В чем дело и как этого избежать?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
Nastenka 2013-07-20 10:46:41
Переедание это бич современного общества. Так как большую часть дня мы проводим на работе и поесть удается от случая к случаю, то приходя домой мы даем волю чувствам и при современном наполнении полок магазинов различными товарами, не мудрено, что мы скупаем всего и много, устаиваемся дома перед телевизором и едим как не в себя, данная схема питания не приемлема для огранизма. Первое что нужно постараться сделать это перейти на более легкую и полезную пищу и если уж и объедаться то лучше уж ей, например салатом из свежих овощей с легкой заправкой и ломтив=ком зернового хлеба, но только ломтиком, а не батоном. Далее нужно постепенно уменьшать объем порций и постепенно вы привыкните к тому, что вы едите, но едите меньше и полезную еду.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
UlijLubimova 2013-06-12 02:08:58
Вроде собираетесь просто пообедать, съев небольшую порцию супа, но трапеза заканчивается котлетами и сладостями? Как остановиться? Такое случается, когда человек не контролирует себя. Самое главное- он не понимает наелся он или нет. Думает:"Ну съем еще немного и наемся". Есть еще один запущенный случай, когда человек наедается, если у него нет настроения. Чтобы решить эти проблемы, необходимо что-то поменять в своей жизни. Когда вы садитесь за стол, у вас есть одна цель-поесть. Позже вы выходите из-под контроля. Поэтому поставьте на стол фотографию человека, которого вы любите или вашего любимого актера. Во-первых, вы будете есть медленнее и почувствуете, что уже наелись. Во-вторых, это хорошая мотивация, чтобы еще и похудеть. И,несомненно, все зависит от вас, вашей силы воли. Постарайтесь найти то, ради чего вы живете. Не нужно делать еду смыслом вашей жизни. Ведь в ней столько много других интересных вещей.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lorik 2013-06-12 01:41:45
Очень знакомая многим проблема - а все потому , что нет чувства сытости , человек ест так скажем до упора, а потом испытывает не наслаждение от принятой пищи , а , наоборот , сплошные неудобства, что , соответственно, очень плохо сказывается на состоянии организма. Такое часто возникает из -за спешки в еде , люди привыкли делать это быстро , глядя телевизор , совершенно забыли про традиции совместных семейных ужинов. Чтобы развивалось чувство сытости надо научится есть медленно, с удовольствием, вдыхая аромат пищи ( что также снижает чувство голода ) , поэтому вы почувствуете чувство сытости , и , как только это произойдет - переставайте есть . Делая такую процедуру постоянно , вы привыкните к такому режиму и количеству пищи и перестанете есть лишнее, необходимо также пить воду. Можно выпить стакан за полчаса до еды, что уменьшит чувство города.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Rs145AV 2013-07-20 10:13:01
Надо воспитывать силу воли. Как это так, много раз хотела меньше есть и срывалась? Значит, недостаточно хотела. Можно такой стимул, купите себе платье, 42 размера, и дайте установку - я должна в него через четыре месяца влезть. Купите себе весы и взвешивайтесь каждый день перед сном, Вы будете замечать колебания в весе и понимать, что выполнили или не выполнили свою диету. От некоторых продуктов желательно отказаться совсем. Например пирожные со сгущеным молоком, от них ох как поправляются. Замените сладости на естественные - курагу, например. И еще один совет, мне давно его сказала одна подруга. Хочется скушать пирожное, а ты возьми яблоко и подойти к зеркалу. Посмотри на себя и выбери, что ты хочешь съесть.


Ваш ответ