Есть лишний вес. Хочу похудеть. Что делать?

Есть лишний вес. Хочу похудеть. Что делать? / kotor 02 марта 2013 11:27
У меня рост 170, вес, страшно сказать, 95кг(( Хочу избавиться от 20 лишних кг, но не знаю как это лучше сделать и с чего начать. Поделитесь, кто, какими методами худеет. Пыталась худеть на "Яичной диете Магги", вроде получилось, но за пол года вновь набрала. Не могу я жить без вкусных и вредных котлет и гамбургеров.

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kosha 2013-06-12 02:12:06
Лишний вес - это бич современности. Соблазны преследуют нас на каждом шагу, не самые полезные продукты так аппетитно выглядят, что просятся непроизвольно в рот. Наша цель не дать лишним калориям атаковать организм и не дать им отложиться в виде лишних килограммов и сантиметров. Великое множество существует диет, и все они обещают мгновенный результат и обретение стройности. Но не тут то было, даже если вы выдержали пресловутую диету, похудели, а потом вернулись к обычному ритму жизни - знайте ушедшие килограммы жестоко отомстят. Они вернутся сами и приведут своих друзей. В этом состоит неутешительная правда жизни, если сели на диету, то ее вам придется придерживаться всю оставшуюся жизнь. Но не все так плохо. Есть некоторые азы, которые позволят избежать лишних килограммов и потерять набранные. Первым постулатом послужит большее употребление жидкости, водный обмен в организме выводит шлаки, блокирует постоянное чувство голода во время диеты. Вторым постулатом служат овощи и фрукты. Но! Внимание, не все овощи и фрукты одинаково полезны в диете. Например, незаменимыми будут огруцы, а картошечка, так любимая нашим народом, лишняя, полезны яблоки, но не бананы, в них очень много сахара. И третий и самый главный постулат - отказ от жареного, жирного, острого, частично от мучного, никакого фаст-фуда, перекусов чипсами, сухариками и т.д. Такие простые правила помогут вам остаться в форме и даже...немного снизить вес
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tamara_sm 2013-06-12 02:38:55
Лично мне помогла диета Дюкана. Она подробна описана в книге "Я не умею худеть". За 3 недели я похудела на 7 килограмм. Основным преимуществом этой диеты для меня было то, что она не запрещает (а наоборот, поощряет) употребление мяса. Кроме того, эта диета включает в себя этап закрепления достигнутого веса, чтобы потерянные килограммы не вернулись после окончания диеты. В диете расписан очень чёткий план, как по этапу, на котором сбрасывается вес, так и по этапу закрепления веса и жизни после диеты.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
KolesnikovBN 2013-07-20 10:38:32
В первую очередь, сесть на диету но не жесткую, так как органы могут дать сбой, для начала исключите из своего рациона хлеб и майонез, постарайтесь первое дни кушать только горячие блюда, лучше всего супчики, далее стоит немного ужесточить диету, и хотя бы дня два посидеть на рисе отварном, но не соленом, если же все таки не сможете на не соленом, то подсолите, или же замените рис на куриное отварное филе, не в коем случае нельзя есть жареное, старайтесь супчики себе делать диетические, то есть все только отварное, также не стоит забывать о овощах и фруктах, ешьте виноград и персики, достаточно полезные фрукты при диете, и конечно же не стоит себя ограничивать в салатах, сколько хотите столько и ешьте, но желательно капустный и с добавлением немного уксуса. В таком случае результат вас не заставит ждать.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
motta 2013-07-20 11:14:11
Чтобы сбросить лишний вес,необязательно сидеть на жестких диетах,подверная стрессу свой организм,а достаточно изменить двигательный режим и режим питания.Во-первых,надо есть не позже,чем в шесть часов вечера,чтобы лишние калории не откладывались ночью в прослойку жира,а расходовались еще до сна.Так же следует ограничить себя в употреблении углеводной пищи,то есть сократить потребление сладкого и мучного.Во-вторых,надо пить около двух литров жидкости в день,включая супы и чай.В-третьих,не следует забывать про двигательную активность:чаще ходите пешком,если у вас есть время.Так же можно время от времени заниматься велосипедным спортом,плаванием,бегом,лыжами,так как все циклические виды спорта способствуют сжиганию жиров,и, следовательно,похудению.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
aspx 2013-07-20 11:08:18
Не можите жить - еште, но с ограничениями. Первое что нужно сделать это проанализировать свой рацион и схему питания, как чем и когда вы питаетесь. Какие и сколько вредных проуктов в вашем рационе, посмотреть информацию и подобрать себе диету, на которой вам будет максимаотно комфортно худеть. А вот от гамбургеров отказаться придется, если не совсем, то частично. Раз в неделю радуйте себя большим и сочным гамбургером, от одного раза вреда минимум, а настроение и стимул двигаться дальше ого-го. А вредные котлеты можно трансформировать в полезные, например делать котлеты на пару и не из жирной свинины, а из курици, кролика, индейки. наряду с щдиетой, так же важны физические упражнеия для начало в виде кардиостимуляции. что бы подготовить сердце к дальнейшим физическим нагрузкам.


Ваш ответ