Белковая диета

Белковая диета / Shurik1212 03 марта 2013 21:5
Интересуют подробности белковой диеты. Сколько нужно потреблять белка, жира и углеводов ежедневно? Какое кол-во воды необходимо выпивать? Что можно пить кроме воды? В каких продуктах максимально содержание белков? Нужно ли добавлять к питанию какие-либо витамины и минералы? Каким видом спорта можно заняться на белковой диете, который приведет к наилучшим результатам? Спасибо.

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-06-12 03:39:15
Белок нужен организму, он помогает в построении новых клеток. Большим плюсом такой диеты является то, что практически отсутствует чувство голода, потому что содержащийся в еде протеин дает чувство сытости и помогает восстановиться после физических нагрузок. Больше всего белка содержится в рыбе, молоке и морепродуктах. Но кроме белка, организму нужны еще жиры и углеводы, так как без низ произойдет нарушения обмена веществ и вместо похудения вы просто нанесете вред здоровью.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
poproshaika 2013-06-12 03:34:57
Вам можно воспользоваться диетой Дьюкана. Сама не пробовала, сидела немного на другой диете, но тоже связаная с белками. Итак, диету эту нужно держать таким образом, 5 дней на белковых продуктах, 5 дней на фруктах. И так чередовать, столько сколько вам потребуется. Вы можете держать целый год если вам это необходимо, потому что эа диета безвредная. К белкам относятся : вареные яйца, куриная грудка, рыба, это вчё животный белок. К растительным белкам относятся, фасоль, горох и т.д. К животным, всё молочное, но при этом надо выбирать маленький процент жирности. Вот, а насчёт эффективного вида спорта, мне нравится плавание. Это очень эффективное занятие. Воду, вообще, если даже не держишь диету надо обязательно пить не меньше 2 литров воды в день. Все болезни начинаются от обезвоживания.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
demo 2013-06-12 03:30:56
Особенность белковой диеты,собственно,белок.Вы должны употреблять продукты,с как можно более низким содержанием углеводов.Желательно натуральные:мясо,яйца,молочные продукты.При покупке колбас и сыров необходимо внимательно читать этикетку,и выбирать продукцию.в которой наименьшее содержание углеводов.Я пила воду и чай.Так как обходиться совсем без сахара мой организм не может,утром и вечером пила чай сахаром.А на протяжении дня обходилась сахарозаменителями.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zomby 2013-07-20 12:38:11
Меню! Завтрак (всегда одинаковый): За 10-15 мин. до еды выпивать стакан воды, комнатной температуры. Кофе, забеленный молоком 0,5 % жирности. Можно заменить стаканом чая. Один творожок 0 % жирности, или любой йогурт такой же калорийности (до 80ккал. на 100 гр.). Если в первые три дня вам будет этого мало, съешьте 2 таких творожка, постепенно уменьшая и возвращаясь к одному. Через какое то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зелёного чая с мятой. Через три часа после завтрака съешьте яблоко (грушу, апельсин, несколько слив). Обед через два часа. Обед: За 10 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. Далее выберите один из вариантов: - Уха (два небольших половника) с двумя тонкими ломтиками чёрного хлеба, салат из двух помидоров, чай с тремя сухофруктами, мандарин. - 100 гр. телятины, запечённой на гриле или в духовке без соли и масла + дикий рис (две горсточки с верхом), в отварном виде + салат из листьев зелёного салата и огурцов. В рис можно добавить соевый соус. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли!!! Можно добавить немного перца. - Рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла (150 гр.). Любой гарнир из предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время. Через два часа съешьте яблоко, или немного овощей. Не спеша выпейте один стакан кефира (1%). При чувтстве голода - зелёный чай с мятой. Ужин: Стакан воды, комнатной температуры (Не забываем). Один из вариантов: - Салат: кольца кальмаров из пресервов (100 гр.) + мелко порезанное яйцо + 2 ст. ложки кукурузы, заправить лимонным соком с оливковым маслом и выдавить туда чеснок или лук. Упаковка (100 гр.) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом, дикий рис (как в обед). - 250 гр. куриного мяса, запечённого в духовке (перед запеканием удалить кожу и жир), естественно бе5з соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание. - 200 гр. телятины с чесноком, запечённой в духовке +1/2 упаковки брокколи или 1/2 упаковки цветной капусты (приготовить на сковороде, на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом - не очень много, за три минуты до готовности залить яйцом). - 150 гр. рыбы, (можно не очень постной), приготовленной в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листьев салата, две щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца, 1 яйцо, сваренное вкрутую. Или проращённые зёрна потушить на 1 ст. ложке оливкового масла с соевым соусом. К ужину - кусочек чёрного хлеба. В качестве десерта - несколько кружков ананаса. Желаю всем удачи в этой непростой борьбе с лишними килограммами.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MarijDN 2013-07-20 13:00:50
Белковая диета очень эффективна для похудения. Меня она в свое время очень привлекала, так как я не могу отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могу прожить без мучного и сладкого. Основа похудения этой диеты - это то, что у вас получется в избытке углеводов и жиров, поэтому организму ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Но если уж чесно, то я бы никому ее не советовала, так как это очень пагубно отражается на оргнизме. Когда много ещь белковых продуктов, получается недостаток углеводов и от всего этого могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и может замучать бессоница.Если вы себя любите, то и не мучайте. Перед тем как решите сесть на эту диету я бы посоветовала обратиться за консультацией к врачу, так как она может быть провокатором развития какой-либо болезни, к которой расположен ваш организм. Для эффективности этой диеты надо точно соблюдать все ее правила, что бы ваш обмен веществ не перестроился и соответственно это помешает похудению.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DavudovKirill 2013-07-20 12:22:46
Белковая диета - отличная диета, ее применяют многие люди. Но если вы решили соблюдать такую диету, то лучше всего ее соблюдать всю жизнь, иначе потом опять вернетесь в прежний вес. Диета заключается в приеме пищи через каждые 2-3 часа. Необходимо кушать небольшими порциями, но часто. Можно кушать кисломолочные продукты, мясо, соевые продукты, горох, чечевицу, все продуты с содержанием белка. Но есть только один белок нельзя, обязательно сочетайте с небольшим количеством углеводов - то есть овощами, фруктами. Всегда завтракайте, но не наедайтесь перед сном. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Жидкости в течении суток необходимо выпивать не менее двух литров. Пищу лучше готовить на пару или на углях (шашлык например) . Не употребляйте кетчуп, майонез, острые приправы - они задерживают жидкость в организме, отчего человек полнеет. Майонез можно заменить в салате оливковым маслом, получится намного полезнее. Мучное и сладкое тоже лучше не употреблять.


Ваш ответ