Как правильно считать калории?

Как правильно считать калории? / DavudovKirill 27 февраля 2013 14:9
На сколько я знаю, даже клиника доктора Борменталь предлагает это методику для похудения и позиционирует этот метод как безвредный.Но как правильно считать калории?Как на глаз правильно определять массу продукта?А как считать калории в крупах (калории в сухом виде или в готовом)?Кто пользуется этой методикой объясните основы "счетоводства".

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
wertigo 2013-06-12 03:49:05
Нужно считать не только калории, но и количество жиров, белков и углеводов. Есть специализированные сайты, так называемые "дневники похудения", где нужно внести продукт, указать вес и программа сама вам посчитает. Пользуюсь такой, очень удобно, похудела уже почти на 10 кг за 3 месяца. Медленно, но верно иду к своей цели, без вреда здоровью.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MarijDN 2013-06-12 04:27:55
Все это можно сделать самостоятельно дома.н это будет прходить с большими затратами времени. 1.Ничего не меняя в своем рационе,начните подсчитывать съедаймые калории. 2.Затем постепенно снижайте количество колорий так,чтобы уменьшение вашего веса в сутки составляло от 300 до 600 грамм в сутки. 3. Прекратите уменьшение калорий и поддерживайте их количество,полученное на шаге 2
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
myaso 2013-07-20 12:48:33
Ну изначально вам надо посчитать сколько вы потребляете калорий день, затем их уже начинать уменьшать, но не рассчитывайте на то, что вы сразу похудеете. Это все ерунда, зачем отказывать себе в таком удовольствии, как вкусная еда. Поверьте мне, похудение может быть на много проще, если вы займетесь спортом и просто перейдете на правильное питание. А диеты - это для ленивых людей, которым лень поднять свою попу со стула и пойти заниматься в тренажерный зал, если денег нет на групповые занятия, так всегда можно заняться этим дома. Успехов.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DanilaBok 2013-07-20 12:34:52
Существуют таблицы калорийности продуктов, в которых указана калорийность из расчета на 100 грамм того или иного продукта или даже некоторых готовых блюд. Что касается круп, то речь идет именно о готовом блюде без дополнительных добавок. Например, 100 грамм рисовой крупы при варке становятся 300 граммами рисовой каши. Исходя из этой таблицы нужно правильно выбирать себе блюда и продукты, имея ввиду, что взрослому человеку без физических нагрузок в день требуется около 1500 калорий. Вообще, такой навык, как расчет калорий, приходит с некоторым опытом.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka 2013-07-20 12:36:05
Считать калории очень просто. Если продукт куплен уже с прописанной калорийностью, то надо взвесить кусочек, который вы намерены съесть и пересчитать с учетом калорийности в 100 граммах. Если вы готовите блюдо сами, то нужно взвесить каждый ингредиент, сложить калорийность всего приготовленного блюда и разделить на число порций. Но, удобнее всего найти специальный сайт для подсчета калорийности. Там ввести все компоненты блюда и система выдаст вам калорийность в 100 граммах. Очень удобно. Обязательно считайте калории, если хотите похудеть.


Ваш ответ