Как правильно сидеть на диете, без вреда здоровью?

Как правильно сидеть на диете, без вреда здоровью? / KolesnikovBN 27 февраля 2013 4:57
Лишний вес имеет каждый пятый россиянин. Многие сидят на диетах, кто-то потому что это сейчас "модно", у кого-то действительно присутствует лишний вес. Но есть ли действенный способ заметно похудеть без вреда для здоровья? Как правильно сидеть на диете, чтоб организм не набрал потом сброшенные килограммы опять?

Ответить Ответов (6)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-06-12 04:29:16
Для того, чтоб после похудения не вернулись потерянные килограммы и не привели "друзей" нужно выбирать не диету, а здоровый образ жизни. Правильное питание и физические упражнения - это единственный способ быть в хорошей физической форме, быть здоровым и счастливым. Поменьше жареного, копченого, соленого, мучного и сладкого.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kostjn 2013-06-12 04:15:11
Лучше кушать "правильную" еду и праильно приготовленную,например из пароварки. Исключить сладкое и мучное, но чтобы не сорваться,лучше позволять себе утром вредности,а на ночь не разрешать. Больше налегать на овощи и фрукты и ни в коем случае не голодать.Важно правильно планировать меню и тогда можно сбросить вес без вреда здоровью.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-06-12 04:46:57
Чтоб не причинить вреда здоровью, при выборе диеты нужно обязательно проконсультироваться с диетологом. Питание должно быть сбалансированным. Должны присутствовать и жиры, как растительные, так и животные; Для построения новых клеток обязательно нужен белок (рыба, молоко). Потребление углеводов нужно сократить.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EvgenijMarkovich 2013-07-20 13:08:06
На мой взгляд на сегодняшний день лучший способ похудеть без вреда для здоровья-это просто ограничить себя в еде и считать употребляемые калории.Такая диета является самым безопасным методом снижения массы тела.Он заключается в том,что вы должны установить для себя ежедневно употребляемую норму калорий и следить,чтобы этот показатель не был превышен.Для точности большинство продуктов нужно взвешивать,но со временем вы сможете все определить на глаз.Еще одним преимуществом такого метода похудения является то,что вы можете кушать все ,что захотите,но в ограниченном количестве.Этой диеты можно придерживаться долгое время и вы не будете переедать.И даже, когда вы перейдете на обычный режим питания,ваши сброшенные килограммы не вернутся.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-07-20 13:05:58
Самое главное, нельзя на диете голодать.Нужно сбалансировать свой рацион,чтобы организм получал все необходимые вещества.Нужно делать упор на овощи и фрукты, также обязательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы.Очень важно не пропускать завтрак - главный прием пищи.С утра можно скушать чуть-чуть сладостей, а предпочтение на завтрак отдавать кашам,омлетам,творогу.Обед должен быть сытным, как раз в обед лучше всего кушать мясо,например отварную куриную грудку.Ужин должен быть легким и приходиться он должен за 3-4 часа до сна.На ужин хорошо подойдут легкие салаты,обезжиреный творог с добавлением меда, рыба приготовлена на пару.Кстати, очень хорошей помощницей может стать пароварка.Также нужно заниматься спортом в зале или дома делать упражнения.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
natali 2013-07-20 13:50:07
Во-первых, вам нужно определиться с той диетой, которая подходит именно вам. Для этого можно самостоятельно вооружиться нужной информации, а можно обратиться к специалисту, имеющему опыт в данной сфере. Если у вас есть хронические заболевания, то тут однозначно нужна консультация специалиста. Знайте одно, что диета - это не временная мера. Диета - это образ жизни. Если вы определились со схемой питания, то придерживайтесь его постоянно. Не стоит себя ограничивать вообще в сладком, например. Делайте себе праздники по выходным, например. Выбирайте свежие и экологически чистые продукты. Лучше кушать натуральную пищу. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Откажитесь от жареного в пользу печеного. Пейте воду.


Ваш ответ