Мне нужно сбросить вес

Мне нужно сбросить вес / DenStrighoff 06 марта 2013 8:47
Хочу сделать для себя разгрузочную неделю и сесть на овощную диету. Подскажите, пожалуйста, с чего начать? Какие овощи более полезны в это время года? Раньше не сидел на диетах, нет ни какого опыта в предстоящей работе для организма. Какие можно приготовить интересные и необычные блюда из овощей? Просветите в этом вопросе. Заранее благодарен.

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
veritas 2013-06-12 07:07:25
Чаще всего проблемы с весом связаны с нехваткой полезных элементов для организма, в связи с чем чаще появляется желание чем-то перекусить, несмотря на недавний прием пищи. Играет роль и малоподвижный образ жизни, когда весь излишек полученных калорий идет в жировые отложения. Именно поэтому общие рекомендации для всех, кто желает сбросить лишний вес, - это правильное, богатое витаминами и полезными веществами, питание и физические тренировки. Включение в рацион таких продуктов, как: зелень, различные фрукты, особенно яблоки, курага, чернослив, геркулес, имбирь, зеленый чай, поможет эффективно сбросить лишние килограммы. Необходимо стараться вести учет продуктов питания в калориях и стараться потреблять ровно столько, сколько необходимо для поддержания тонуса. Таким несложным путем, не срываясь на резкие диеты и прочие перегрузки организма, можно добиться стройной фигуры. Добавьте к этому тренажер или посещение фитнес-клуба и результаты значительно ускорятся.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka 2013-06-12 07:50:04
Предлагаю не просто сесть на диету, а изменить образ питания. Это не так сложно, как кажется. Похудание будет проходить безболезненно в психологическом плане, так как Вы не будете голодать. Кушать нужно 5-6 раз в день, по 200-300гр. пищи на прием. Отдайте предпочтение рыбе или куриному филе, обязательно первое на обед, но лучше овощные супы (без картофеля). Вот, например так: Завтрак - белковый омлет, овсянка, чай. Второй завтрак - яблоко. Обед - суп, рыба, овощной салат. Полдник - стакан кефира. Ужин - отварная куриная грудка и овощной салат. Можно и каши на завтрак, только не сладкие и без сливочного масла. Морепродукты тоже хорошо, а в салатики можно добавлять немного орехов или семена кунжута, льна. Привыкнув правильно питаться Вы не только похудеете, но и больше никогда не потолстеете.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
dvaBurunduka 2013-07-20 15:18:39
Я думаю, что если вы решили сбросить вес с помощью овощей, то в первую очередь выбирайте те овощи, которые выросли в естественных условиях и созрели на солнышке. Например, глубокой зимой не стоит брать "пластмассовые" помидоры. Но в это время полезно кушать капусту, редьку, репу, тыкву. Рецептов овощных блюд масса. Можно готовить овощные супы. Можно приготовить овощное рагу. Можно просто запечь овощи в фольге. Не забывайте про салаты из свежих овощей. Если позволяет сезон, то старайтесь употреблять много зелени. Но не забывайте, что овощ овощу рознь. Например, картофель имеет высокий гликемический индекс. Если есть возможность, то замените его репой или кабачком.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Eva_Shafran 2013-07-20 16:14:36
Для того, чтобы сбросить лишний вес необязательно мучить себя изнурительными диетами. Если вам нужно похудеть всего на 2-3 размера, то диета необязательна. Как говорят сами диетологи, для снижения и поддержания нормального веса нужна не диета, а правильное питание, тогда вопрос отпадет сам собой. Пересмотрите свой рацион. Наверняка вы любите жареную и жирную пищу. А на самом деле даже свинина может стать диетической! Просто запеките кусок свинины в духовке, а привычный картофель замените овощами. Ешьте побольше овощей. Конечно, питаться одними овощами сложно. Добавьте в привычный овощной салат натертый сыр и мелко порезанное яйцо и салат превратится в прекрасный ужин. Ограничьте себя в сладком. Это не значит, что от сладкого следует отказаться вообще! Просто ешьте сладкое в первой половине дня. И самое главное - пейте достаточно жидкости! Как минимум полтора литра в день. С помощью этих несложных ограничений вы быстро похудеете, а питаясь таким образом в будущем, больше не наберете лишний вес.


Ваш ответ