Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Как правильно питаться чтобы не потолстеть? / veritas 27 февраля 2013 17:49
У меня скоро выпускной и я хочу немножко похудеть, чтобы мое выпускное платье сидело идеально, но что нужно кушать и что не нужно для того чтобы скинуть лишние килограммы и не набрать новые? Сколько пить воды?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sergej_i 2013-06-12 09:08:48
Чтобы не потолстеть, нужно выбрать правильное питание. Я практикую его в последнее время, и, когда я питаюсь правильно, лишний вес постепенно уходит (и не возвращается, если только я не ухожу в долгий "зажор"). К сожалению, чтобы влезть в выпускное платье, придется на время пожертвовать сладостями, жирностями, копченостями и прочими вкусностями. Нет-нет, не отказывайтесь от них совсем! Я позволяю себе что-нибудь вкусненькое с утра и не в больших количествах. Так, конфетку-другую или бутерброд с колбаской, например. Все равно в течение дня все эти вредности "сгорят" и нигде не отложатся. В обед я ем какой-нибудь суп (не жирный), и на ужин - что-то весьма легкое, к примеру, салат из овощей. И, конечно, перекусываю между основными приемами пищи, чтобы не голодать, ибо анорексичная худоба мне ни к чему. Сакан кефира, пара хлебцев, батончик мюсли, в общем, что-то легкое. И это никакая не диета, а уже стиль жизни. Вес уходит и возвращаться не собирается. Вот такое вот питание.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
tamara_sm 2013-06-12 09:18:10
Питание обязательно должно быть сбалансированным. Похудеть и держать себя в форме - это не значит, что нужно полностью отказаться от сладкого, мучного, жареного и других вредных продуктов. Просто их потребление нужно сократить и если уж очень чего то хочется, можно съесть немного, но делать это лучше утром, тогда до вечера все съеденные калории сгорят. А если это делать вечером и на ночь, тогда все жиры откладываются на бедрах, животе и других местах. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры как животного, так и растительного происхождения, но в ограниченном количестве. Обязательно нужно включить белок в питание. Белок помогает в построении новых клеток. Больше всего белка содержится в рыбе и молоке. Рыбу, конечно, лучше варить, очень вкусно и полезно запекать ее в рукаве с овощами. А вот углеводы желательно сократить. Если вы просто не можете жить без сладкого, можно есть нежирный творог и добавлять в него мед, немного варенья, фрукты.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mr_kirk 2013-07-20 17:54:51
В этом деле все уже настолько просто, что уже деваться некуда. Уже всем давно известно, от каких продуктов люди поправляются, а от каких наоборот можно схуднуть. В общем слушайте и запоминайте, потом будете знать как дважды два. 2 литра воды в день, исключить из рациона полностью фастфуд, мучное, жареное и очень жирную пищу, ни в коем случае не пейте газированные напитки, они отрицательно влияют на организм в целом, откажитесь от употребления спиртного, тог что можно максимум бокал хорошего, качественного вина. Идем дальше, шоколадки под запретом и сладкое тоже, но из сладкого позволяйте себе немножко(если очень хочется ) мармелад, зефир, мед в первой половине дня и не каждый день. Жареную картошку не ешьте, полностью исключите майонез и тому подобные соусы. Ну и не употребляйте пустые калории, кофе со сливками и с сахаром очень калорийный напиток, чай зеленый без сахара пейте.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sullustan 2013-07-20 18:13:33
Каждая женщина и девушка мечтает быть стройной и привлекательной.Но проблемы с лишним весом существуют у каждой второй женщины.Как же отних избавиться раз и навсегда?Чтобы не потолстеть,не обязательно сидеть на каких-либо жестких диетах,ограничивать себя во всем и испытывать постоянный дискомфорт.Чтобы не поправляться и даже худеть достаточно изменить режим питания.Во-первых,последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера,чтобы остатки пищи не откладывались в жиры во время сна,а расходовались еще до сна.Во-вторых,надо больше пить различных жидкостей во время дня,что способствует более быстрому метаболизму и выведениею шлаков из организма.И ,естественно,не надо забывать про дневную двигательную активность,которая помогает сжигать жиры и так же способствует более быстрому метаболизму.


Ваш ответ