Какие виды упражнений подойдут для похудения?

Какие виды упражнений подойдут для похудения? / vitalka83 06 марта 2013 21:35
Месяц назад, я стала мамой. Во время беременности, я поправилась на 10кг. Хочу как можно быстрее восстановить свой прежней вес. Но, есть маленькая проблема, меня прокесарили. Какие виды упражнений лучше подойдут, чтобы не навредить?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
UgoffPavel 2013-06-12 09:14:25
Вообще-то физические нагрузки после кесарева сечения противопоказаны в течении минимум года, но красивой хочется быть уже сейчас. Есть некоторые способы, которые, надеюсь Вам помогут. Начните с правильного питания. Побольше зелени, овощей, фруктов, рыбы, творог и кефир или ряженка. Грудному вскармливанию такое питание никак не повредит. Наоборот, чем больше полезного будет кушать мамочка, тем здоровее будет малыш. Забудьте про сладости, картошку, макароны. Так же рекомендую походить на массаж, это поможет избавиться от излишков жира и предотвратит опасность расхождения швов. Еще можно плаванье, только без фанатизма. Если шов заживает хорошо, добавьте пробежки, но тоже в меру. Немного усилий и Вы снова в отличной форме!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EduardSergeevich 2013-06-12 09:20:07
Добрый день! Для того, что бы похудеть я использовала комплекс физических упражнений, которые убирают лишний жир. Во-первых, это упражнения для пресса. Нужно лечь на пол. Руки по швам, ноги прямо. Затем поднимайте одновременно обе ноги под прямым углом, перпендикулярно полу, не согиная в коленях. Этим Вы уберёте лишний жир с низа живота и укрепите его. Кроме того, можно выполнять упражнение "ножницы": то разводить, то скрещивать прямые приподнятые ноги. Это уберёт жир с боков. Помимо этого можно выполнять упражнение "велосипед". Согнутыми в коленях ногами поочерёдно описывать окружность, как бы ехать на невидимом велосипеде. Это упражнение выполняется тоже лёжа. На первое время хватит. Надеюсь этот комплекс упражнений Вам поможет. Удачи!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Prosto4elovek 2013-07-20 18:12:13
Проблема лишнего веса беспокоит многих людей в наше время.Набрать лишний вес-легко,а вот похудеть труднее.Какие же виды упражнений подойдут для похудения?Чтобы похудеть подойдут все циклические виды упражнений,такие как бег,ходьба,плавание,лыжи,коньки,велосипед.Так же следует применять силовые упражнения для сжигания жира на определенных участках тела,например,животе,ягодицах,бедрах.Лучше всего обратиться к опытному тренеру в фитнес-клубе,который составит вам индивидуальную программу упражнений для похудения и определенную диету.Потому что надо всегда помнить,что только занятием спортом не избавиться от лишнего веса:должен быть комплексный поход к этому вопросу.То есть так же надо обратить внимание и на питание и на питьевой режим,то есть пить больше воды и ограничить употребление высококалорийных продуктов.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
iren_kim 2013-07-20 18:24:59
Если вы думаете что существуют какие то специальные упражнения для похудения в каких то определенных местах, то это не так. Невозможно похудеть только в животе, ногах, руках и так далее. И в принципе, в процессе похудения выполнения каких то упражнений такой уж большой роли не играет. Если вы хотите похудеть, то самое главное это питание и физическая активность. То есть вы должны сжигать больше килокалорий чем потребляете. Правильное питание это основа всего. Ограничте употребеление сладкого, соленого жирного и мучного. Употребляйте намного больше белка, чем углеводов, а так же ограничте потребление килокалорий в день хотя бы до 1200. Бегайте по утрам и вечером, кардио нагрузки это самое главное в борьбе с лишним весом. Так же вам поможет скакалка, прогулки быстрым шагом и занятия на эллептическом тренажере. Главное заниматься не менее 40 минут.


Ваш ответ