Посоветуйте по поводу диеты!

Посоветуйте по поводу диеты! / MarijDN 14 марта 2013 13:19
Вот я решил подкачать пресс, да бицепс чтоб по крупнее был! Подскажите с чего начать лучше?? Мне 20 лет, вот хочу всерьёз начать заниматься собой!! Может посоветуете какое то новое питание, режим дня и так далее, количество упражнений и количество раз для начала!? Не навредит ли это вообще здоровью и нет ли угрозы для сердца??? Может подскажите какую нибудь спортивную одежду полегче, чтоб была свобода действий, и чтоб тело не уставало от нагрузок!

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
irishka82 2013-06-12 10:54:18
Здравствуйте! Несколько лет назад я сидела на яблочной диете. Суть заключалась в том, что нужно есть только яблоки, не имеет значения: зелёные или красные, кислые или сладкие. Разрешается помимо этого пить зелёный чай и не газированную воду. Сразу скажу, на самом деле это не так-то просто продержаться 7 дней на яблоках. Некоторые мои подруги не выдерживали и срывались, всё таки это всё сугубо индивидуально: кто-то может спокойно прожить 2 недели на одних яблоках, а для кого-то и 2 дня пытка. Я сидела на этой диете одну неделю и результаты стоят того. Похудела на 5,5 кг чего и Вам желаю!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AnnaSever 2013-06-12 10:39:04
Здравствуйте! Для начала определитесь, что вы именно хотите сделать! Подкачать пресс или же, накачать бицепс? Для накачки бицепса, вам прийдется делать базовую программу включающую в себя три вида работы : Жим лежа, становая тяга, присядания. Так же вам нужно будет питаться как минимум 6 раз в день, причем правильно! Тоесть пища должна быть не очень калорийной, но с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Причем, белковой пищи должно быть немного больше чем нужно, это в том случае если вы пытаетесь нарастить мышечную массу! Делая базу, вы можете даже не качать пресс. Так как в большинстве упражнений с весом, как раз таки затрагивается мышцы брюшного пресса, а именно в таком упражнении как - становая тяга, или присядания со штангой! Так же добавьте в режим ваших тренировок - Кардио нагрузки, они будут очень обязательны для вас! Как раз во время бега, пресс тоже работает! По мимо всего этого, я бы ещё посоветовал включить спортивное питание - протеин, казеин на ночь, аминокислоты - BCAA, и глютамин! Это самые важные компоненты для накачки и подпитки мышц. Спортивное питание не вредно! Не верьте никаким слухам, я сам занимаюсь уже очень давно. Тоже пью протеины и наращиваю мышечную массу! С прессом и бицепсом всё в порядке) Удачи вам, в начинании нелегкого труда!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
demo 2013-06-12 10:38:25
Умные люди говорят, что диета - это образ жизни. Выберите для себя правильную систему питания. Не увлекайтесь углеводами (сладкое, мучное). Не отказывайте себе совсем в удовольствиях, но делайте это по праздникам и по выходным. Кушайте больше салатов и натуральной пищи. Вместо колбасы лучше купить филе куриной грудки и, отварив, скушать его с орехами и черносливом, например. Ни чуть не хуже обычной котлетки. Пейте больше воды. Перед тем, как сесть кушать, выпейте 2-3 стакана теплой воды. Подождите минут 20, если желудок не перестал вас терзать запросами, значит вы действительно голодны.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
kotor 2013-07-20 19:28:31
Сколько людей - столько и методов похудеть. Реально. На самом деле суть всех диет сводится к одному единственному принципу - есть немного ( по совету Елены Малышевой, порция еды должна вмещаться в 200 граммовый стакан), может быть чаще чем обычно, но не позже 6 часов вечера. А вот рецептов масса - полный интернет, и на сегодня это одна из самых обсуждаемых тем в сети. Кто то предлагает мясные диеты,кто то овощные, кто то кефирные. По мне так надо есть то что привыкли всегда употреблять, за исключением майонезов и дешевых макарон. Исключить сладкое, но не полностью. Все должно быть на своем месте. Мой завтрак в течение 3 лет уже состоит из горсти овсянки с щепоткой изюма, чайная ложка сахара(можно конечно и без нее, но мне так больше по душе), все проварено недолго на медленном огне. Скинул килограмм 10, не меньше.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
urd 2013-07-20 19:21:45
Вы пишите про диету и тут же спрашиваете про то, не вредно ли вам подкачать пресс. Физические нагрузки, которые не связаны со спортом высоких достижений, не должны принести вред, а даже наоборот - пользу. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, основанным на полезных продуктах. Режим дня - четким. Количество упражнений определяется индивидуально. Лишь нужно дозированно подходить к физическим нагрузкам, чтобы не переусердствовать и не сделать себе хуже. Спортивная одежда полегче - это тонкий трикотажный костюм из хлопка. Если будете регулярно и методично заниматься, тело не будет уставать от нагрузок, а придет в тонус, которые обеспечит должную форму.


Ваш ответ