Можно ли качаться два дня подряд,??

Можно ли качаться два дня подряд,?? / LoginovSanj 22 марта 2013 5:59
Привет, я бы хотел по советоваться с вами, я новичок в тренажерном зале и у меня нет возможности ходит в понедельник, среду, пятницу, ну как по стандарту, я хожу два дня подряд и два дня отдыхаю. И так всегда. Я качаю в первый день пресс, бицепс, трицепс, а во второй день качаю ноги, грудь и спину. И вот сам вопрос. Можно ли по такому графику заниматься и будет ли с этого толк?

Ответить Ответа (4)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (2) Рейтинг: -1
Lorik 2013-06-12 11:03:33
Организм человека способен на многое, это машина, которая прошла эволюцию природы. Способности человеческого организма не ограничены, при правильном подходе человек может развить свои способности до совершества, поэтому для достижения цели необходимо подходить к делу с умом. Во-первых, нужно поставить определённую цель. Во-вторых, составить план тренировок. В-третьих, отказаться от вредных привычек. В-четвертых, правильно питаться и придерживаться диете. Для того, чтобы добиться результатов, не стоит забывать об отдыхе. Так как именно в период отдыха организм восстанавливвается и увеличивает силу и объём мышц - это называется суперкомпессация.Заниматься два дня подрадя можно только в том случае, если вы составите правильный план тренировок, а именно разобьёте разные группы мышц по дням, так как нельзя нагружать одну групппу мышц два дня подряд, таким образом вы не добьётесь результата
Полезный ответ? Да (1) | Нет (2) Рейтинг: -1
alex1965 2013-06-12 11:44:34
Конечно же можно заниматься два дня подряд. Тем более, вы поочередно проделываете упражнения на разные группы мышц. Можно тренироваться даже несколько раз в день (так делают большинство профессиональных спортсменов), если ваш организм хорошо переносит сильные физические нагрузки. Между тренировками, наоборот, не следует делать больших перерывов. Если вы хотите развить определенную группу мышц, нужно давать регулярную физическую нагрузку на нее. По мере привыкания упражнения усложнять. Помните, чем интенсивнее и чаще вы занимаетесь, тем быстрее увидите результат. Но нагрузку нужно увеличивать постепенно, без резких скачков. Желательно с тренером составить план занятий, который будет учитывать ваши индивидуальные особенности. Не стоит заниматься несколько дней подряд, если вы потянули какую-либо мышцу или есть сильные болевые ощущения. В этом случае нужно сделать перерыв.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (2) Рейтинг: -1
Евгений 2013-11-04 02:05:32
Спасибо за вопрос и ответы!
Полезный ответ? Да (2) | Нет (4) Рейтинг: -2
kotor 2013-07-20 19:49:10
Можно качаться два дня подряд, если на следующих два дня вы делаете передышку. Тоесть можно качаться по два дня через два дня. Так же можно качаться каждый день, но каждый день качать разную групу мышц. Например: сегодня- спина и прес, на следующий день- руки, на третий день - ноги и прес. Так же мышци преса нельзя качать каждый день. Ведь чтоб мышци росли нужно чтоб они отдыхали. А когда вы тренируете эти мышци каждий день то мышечные клетки отмирают. И у вас могут быть проблемы с здоровъем. Так же можно тренировать все мышци сразу но всего лишь три раза в неделю. Помните: спорт полезен для здоровъя, но заниматся нужно им так чтоб это не прносило вред для здоровъя.


Ваш ответ